中国老年学杂志 
北大期刊
主管单位：吉林省卫生健康委员会
主办单位：吉林省医学期刊社;中国老年学学会
国际刊号：1005-9202
国内刊号：22-1241/R
出版地方：吉林
邮发代号：12-74
创刊时间：1981
发行周期：半月刊
业务类型：期刊征订
 影响因子：1.92
期刊收录：
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肌肉抽筋的几大原因，抽筋可发生于身体的多个部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，持续长时间不能止痛，而且影响睡眠。
提起抽筋的原因，大家首先会想到的就是缺钙了。诚然，缺钙是抽筋的常见原因之一，但并不是所有的抽筋都因为缺钙，下面我们就来了解一下常见的抽筋原因，从而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。
01
寒冷刺激
在寒冷的条件下进行体育活动，如冬泳前未做好准备活动等情况下常可抽筋。
低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩，从而造成抽筋的发生。同时，应注意的是，在空调房内睡觉没有盖好被子，也是夏季夜间抽筋的原因之一。
02
运动疲劳
长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳，代谢产物乳酸增多，从而在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。
03
电解质缺失
短时间大量出汗或吐泻之后，体内离子及液体大量丢失，易造成肌肉痉挛。同时孕妇、青少年易出现缺钙的现象，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

腿抽筋七个原因
1脱水。
腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说：“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋，特别是在夏季，冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测，脱水会导致神经末梢变得更为敏感，引发神经周围空间收缩，并增大运动神经末梢所承受的压力。
2怀孕。
怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。马克·D·彼得森说：“最大可能的原因是怀孕期间镁、钾元素缺乏。”如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。
3用腿过度。
马克·D·彼得森说：“如果你完成了一次长跑，或者参加了体能训练营，事后或许会出现腿抽筋。神经系统通常是幕后罪魁。”排除补水状况，用腿过度后，充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。
4运动强度陡增。
当试图增大运动强度时，不管是增加骑行里程，还是开始铁人三项的游泳训练，一个人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。专家指出，若开始或重拾一项运动引发腿抽筋，这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快”，要注意循序渐进。