初秋如何养护脾胃
初秋时节，自然界的阳气渐收，阴气渐长。然而此时仍然是暑热未消，加之降雨增多，导致湿气重。中医认为，长夏在五行中属土，在五脏中对应脾，与胃相表里，脾胃为气血生化之源，是后天之本，所以初秋要注意脾胃的养护。另外，经历炎热夏季，人们贪食冰冷的食物、饮料，很多人脾胃功能减弱，遇上秋后“闷热潮湿的桑拿天”，脾胃就更容易受到损害。
中医顺应四季更替，结合阴阳五脏，在初秋时节做足健脾养胃功课很有必要。有些人爱吃螺蛳粉、毛血旺、口水鸡等辛辣刺激食物，无形之中让一些慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病容易复发。对于年老胃弱者来说，秋天一到，动不动就出现腹泻、感冒咳嗽、胃病反复发作等。所以，入秋之后，如何做好适度保健、科学膳食尤为重要。
秋季饮食要把握平衡营养的原则，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，通过食物的多样化给人体提供全面的营养。以百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等富含纤维的粥品为主要食物，达到益胃生津的功效。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激类的食品。秋天变凉，对于有慢性胃病的人来说，由于昼夜温差变大，特别要注意胃部的保暖，根据气温变化及时添加衣服，夜晚睡觉时注意防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃肠病患者还要结合自身实际情况，进行以提高机体免疫能力为目的的运动锻炼。日常生活中，要注意劳逸结合，防止因过度疲劳而引发胃肠道疾病发作。#忆果缘1971##健康管理#
初秋时节，自然界的阳气渐收，阴气渐长。然而此时仍然是暑热未消，加之降雨增多，导致湿气重。中医认为，长夏在五行中属土，在五脏中对应脾，与胃相表里，脾胃为气血生化之源，是后天之本，所以初秋要注意脾胃的养护。另外，经历炎热夏季，人们贪食冰冷的食物、饮料，很多人脾胃功能减弱，遇上秋后“闷热潮湿的桑拿天”，脾胃就更容易受到损害。
中医顺应四季更替，结合阴阳五脏，在初秋时节做足健脾养胃功课很有必要。有些人爱吃螺蛳粉、毛血旺、口水鸡等辛辣刺激食物，无形之中让一些慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病容易复发。对于年老胃弱者来说，秋天一到，动不动就出现腹泻、感冒咳嗽、胃病反复发作等。所以，入秋之后，如何做好适度保健、科学膳食尤为重要。
秋季饮食要把握平衡营养的原则，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，通过食物的多样化给人体提供全面的营养。以百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等富含纤维的粥品为主要食物，达到益胃生津的功效。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激类的食品。秋天变凉，对于有慢性胃病的人来说，由于昼夜温差变大，特别要注意胃部的保暖，根据气温变化及时添加衣服，夜晚睡觉时注意防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃肠病患者还要结合自身实际情况，进行以提高机体免疫能力为目的的运动锻炼。日常生活中，要注意劳逸结合，防止因过度疲劳而引发胃肠道疾病发作。#忆果缘1971##健康管理#
#三伏结束了# 经历了最热夏天的福建人终于盼到超长版的“三伏天”的结束，看看天气预报，再过2天就可以稍微凉下来了，虽然也还是30多度的天气，已经感到期待和满足了。
不过，确实不能开心的太早，别忘了还有“秋老虎”的威力也不可小觑哦！
出伏后，天气不会马上凉爽，气温回热到35℃以上的天气就被叫做“秋老虎”，一般都会持续半个月到一个月的时间。“秋老虎”期间也要注意保养，因为这个时候通常：
1，午间还是比较热的，人体水分流失多，所以要注意多喝水，不要在最热的时间长时间进行户外活动，以免发生中暑，防暑降温不要松懈。
2，昼夜温差大，有时白天和夜晚的温度相差多达10度以上，所以小心衣服增减和空调温服的调节，避免感冒导致发热，咳嗽等。
3，空气干燥，进入秋天以后，会明显感觉到气候趋于干燥，皮肤的感受是最明显的，平时喝水要注意少量多次
4，过敏原增多，一些城市的树木，花草中的絮状物和致敏花粉等会大量漂浮在空中，要注意防止过敏和鼻炎的发生。
出伏后，养生要怎么做呢？
要补，但是注意，不要过早进补哦。刚刚出三伏天，脾胃功能减弱，还未适应气节变化，如果吃太多肉类和高蛋白的食物是会增加脾胃负担，但是消化系统的不适应，更加有可能早早的就“贴秋膘”了，小心七月八月的肥没减下去，九月又发福哦！尤其是老年人，肠胃功能减弱，过多的脂类，糖类，对心血管疾病是很大的负担，这时候还是应该温补，适当吃一些红薯，南瓜，冬瓜，等温性的食物，以及一些时令的水果，比如秋梨等。
一年的什么时候都应该注意锻炼身体，天气凉了，可是多到户外走走，散散步，晒晒早晨和傍晚的太阳，提高身体免疫力，排排湿气也有利于减脂，但是要避免午间高温进行户外运动。
保证睡眠充足，出伏后容易感到困倦，也就是“秋乏”那是因为秋天开始人体阳气收敛了，所以这个时节如果睡眠不足容易出现血压不稳定，引发心血管疾病，出伏后，应该尽量早睡早起，适当午休，让身体各器官恢复到最佳状态，不可过度熬夜！
防秋燥，秋天身体容易上火，因为空气变得干燥，可以多吃一些滋阴生津的食物，比如苹果，莲藕，梨，百合等等，注意养胃健脾，荤素搭配，营养全面。
所以出伏后也要不忘养生哦！
#40天加长版三伏天##出伏##时令养生#
不过，确实不能开心的太早，别忘了还有“秋老虎”的威力也不可小觑哦！
出伏后，天气不会马上凉爽，气温回热到35℃以上的天气就被叫做“秋老虎”，一般都会持续半个月到一个月的时间。“秋老虎”期间也要注意保养，因为这个时候通常：
1，午间还是比较热的，人体水分流失多，所以要注意多喝水，不要在最热的时间长时间进行户外活动，以免发生中暑，防暑降温不要松懈。
2，昼夜温差大，有时白天和夜晚的温度相差多达10度以上，所以小心衣服增减和空调温服的调节，避免感冒导致发热，咳嗽等。
3，空气干燥，进入秋天以后，会明显感觉到气候趋于干燥，皮肤的感受是最明显的，平时喝水要注意少量多次
4，过敏原增多，一些城市的树木，花草中的絮状物和致敏花粉等会大量漂浮在空中，要注意防止过敏和鼻炎的发生。
出伏后，养生要怎么做呢？
要补，但是注意，不要过早进补哦。刚刚出三伏天，脾胃功能减弱，还未适应气节变化，如果吃太多肉类和高蛋白的食物是会增加脾胃负担，但是消化系统的不适应，更加有可能早早的就“贴秋膘”了，小心七月八月的肥没减下去，九月又发福哦！尤其是老年人，肠胃功能减弱，过多的脂类，糖类，对心血管疾病是很大的负担，这时候还是应该温补，适当吃一些红薯，南瓜，冬瓜，等温性的食物，以及一些时令的水果，比如秋梨等。
一年的什么时候都应该注意锻炼身体，天气凉了，可是多到户外走走，散散步，晒晒早晨和傍晚的太阳，提高身体免疫力，排排湿气也有利于减脂，但是要避免午间高温进行户外运动。
保证睡眠充足，出伏后容易感到困倦，也就是“秋乏”那是因为秋天开始人体阳气收敛了，所以这个时节如果睡眠不足容易出现血压不稳定，引发心血管疾病，出伏后，应该尽量早睡早起，适当午休，让身体各器官恢复到最佳状态，不可过度熬夜！
防秋燥，秋天身体容易上火，因为空气变得干燥，可以多吃一些滋阴生津的食物，比如苹果，莲藕，梨，百合等等，注意养胃健脾，荤素搭配，营养全面。
所以出伏后也要不忘养生哦！
#40天加长版三伏天##出伏##时令养生#
祛湿赛红豆，补肾胜山药！它是女人不老粉，老人延寿米！
养生，最忌讳就是人云亦云，随波逐流。这几年有一些养生保健品炒得很火，但实际上啊，功效远远没有那么全面。而有一些东西很便宜，没有利润，实际上很好，却无人肯真正宣传。
给大家介绍一味这样的东西：
论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强！
可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、功效强大，这个东西就是：芡实。
芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠：
芡实尤其适合女性美容驻颜用；适合老年人尿频者食用；也适宜体虚遗尿之儿童食用；
更适宜竖虚梦遗滑精、早泄、脾虚便澹、慢性腹泻者食用。
食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而在吃得正点、吃对时机。在夏季吃芡实，祛湿排毒，就是以一当百、事半功倍的正确做法。
女人的驻颜粉，里面酵素多！
很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人，最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。
芡实，老天爷给女人不可多得的礼物。
大家可能都听说过酵素，酵素抗衰老、美容养颜，不过价格昂贵，实际上，这酵素，在芡实里面就含有，而且鲜的芡实补肾要比干品好得多，因为里面含有更多的酵素。
所以说，芡实对女人的好不但在补脾，还在于和酵素同功效，抗衰老。每天早餐喝粥或喝奶时加一些芡实粉，也不枉老天爷给我们女人的这份心意了！
老人的延寿米，干嚼芡实
一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。
宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。吃法颇为奇异：
时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。
芡实虽然价格平民，但和海参一样，芡实也被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。
此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，秋季引补效果更佳。
功效翻倍：芡实+白色食物
当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。
如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。
吃芡实，别等待
七八月正当食，老人女人小孩都能吃。
一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！
你想啊，常吃这芡实，一个人，体内没有湿气，脾胃又很强健，肾气一定很足，哪还有什么炎呀，癌呀惹上身来呢，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。
南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。
芡实，有南芡、北芡之分：
南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。
北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。
芡实，又分生用和炒用两种：
生芡实，以补肾为主。
炒芡实，以健脾开胃为主。
养生不在人云亦云，也不在吃得贵，而在吃对时间、吃对东西，这吃芡实，如做得好，等到冬季，不仅身体好过，且也为自己养颜延寿加了分，助了力，何乐而不为！
养生，最忌讳就是人云亦云，随波逐流。这几年有一些养生保健品炒得很火，但实际上啊，功效远远没有那么全面。而有一些东西很便宜，没有利润，实际上很好，却无人肯真正宣传。
给大家介绍一味这样的东西：
论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强！
可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、功效强大，这个东西就是：芡实。
芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠：
芡实尤其适合女性美容驻颜用；适合老年人尿频者食用；也适宜体虚遗尿之儿童食用；
更适宜竖虚梦遗滑精、早泄、脾虚便澹、慢性腹泻者食用。
食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而在吃得正点、吃对时机。在夏季吃芡实，祛湿排毒，就是以一当百、事半功倍的正确做法。
女人的驻颜粉，里面酵素多！
很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人，最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。
芡实，老天爷给女人不可多得的礼物。
大家可能都听说过酵素，酵素抗衰老、美容养颜，不过价格昂贵，实际上，这酵素，在芡实里面就含有，而且鲜的芡实补肾要比干品好得多，因为里面含有更多的酵素。
所以说，芡实对女人的好不但在补脾，还在于和酵素同功效，抗衰老。每天早餐喝粥或喝奶时加一些芡实粉，也不枉老天爷给我们女人的这份心意了！
老人的延寿米，干嚼芡实
一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。
宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。吃法颇为奇异：
时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。
芡实虽然价格平民，但和海参一样，芡实也被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。
此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，秋季引补效果更佳。
功效翻倍：芡实+白色食物
当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。
如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。
吃芡实，别等待
七八月正当食，老人女人小孩都能吃。
一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！
你想啊，常吃这芡实，一个人，体内没有湿气，脾胃又很强健，肾气一定很足，哪还有什么炎呀，癌呀惹上身来呢，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。
南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。
芡实，有南芡、北芡之分：
南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。
北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。
芡实，又分生用和炒用两种：
生芡实，以补肾为主。
炒芡实，以健脾开胃为主。
养生不在人云亦云，也不在吃得贵，而在吃对时间、吃对东西，这吃芡实，如做得好，等到冬季，不仅身体好过，且也为自己养颜延寿加了分，助了力，何乐而不为！
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