坏情绪来的时候，整个人真的非常非常疲惫了。夜半浅眠，天亮而醒，掀开被子跟掀开巨山一般沉重，破开沼泽才能带着一身泥泞醒来。精神无比困倦，忍不住又爆睡了一上午。四肢根本不听大脑使唤，日头将将西沉才取回一些神智。

转头一想，今天什么正事都没干，马上又要上课了，隐隐有些绝望。

-循环了一下午的歌，在坏情绪席卷的时候，对这种沉溺的状态很欲罢不能。一边对歌词深感认同，一边唾骂自己，一边又在想堪破了红尘便是无法再迈出步子的了。难受，就是难受。还好已经上交的学费是不允许我放弃的。也只有这种强制性才能让我继续下去了。

哦对了，因为上次偷看一个舍友的朋友圈，不小心拍了拍头像，所以我以后不会再看明明的动态啦。也是变相地帮我解脱叭。

iOS 16 有个新的隐私功能，会要求应用在访问剪贴板以粘贴来自其他应用的文本之前获得用户的许可，但是这弹窗实在太频繁了。。。有时候的询问根本没必要。还好苹果说下周的更新会解决这个问题，同时解决 iPhone 14 Pro 在从另一部 iPhone 传输数据后黑屏的问题。

访问剪贴板的弹窗可以有，有时候可以发现应用偷看剪贴板窃取隐私，但如果能在每个应用出现弹窗时让用户选择就好了，比如“允许一次”、“允许并不再询问”、“拒绝并不再询问”[并不简单]

我们如何来帮助孩子解开心结，远离抑郁症？

1、释放压力：鼓励孩子寻找一个“安全岛”。找一个他可以充分信任的人，或者一个别人不允许打开的日记本，把他面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的失落都表达出来。如果实在找不到这样的人，又担心日记被别人偷看，那么试试别的表达方式也不错，绘画，音乐，手工（橡皮泥，木雕等等）都可以作为表达情绪的载体。

2、锻炼：运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时，对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状，有意识的让孩子动起来，参与一些群体的运动项目，结交朋友，让他没有偷懒的借口，说不定就能找到擅长的体育运动，发现自己的新优点。

3、呼吸放松，按摩，减压运动：情绪和身体是可以互相影响的。紧张的时候人会不由自主的呼吸急促，双手握拳。反之，帮助孩子尽量让自己呼吸的平稳绵长，肌肉放松，心情也会慢慢松弛下来。很多减压运动（比如瑜伽）的基本原理就是这样，通过调整呼吸和放松肌肉来缓解情绪焦虑。同样，热水澡和按摩也有同样功效。

4、聆听孩子的心声：朋友和家人支持是最触手可及的。抑郁症总有“一个人独自悲伤”的倾向，这时候家长平和主动的扶孩子一把，或者至少我们家长在这个时候不要对孩子发脾气，说教，批评，更不要打骂孩子。尽量找时间陪陪他们，听他们说点什么。聆听本身就是一种治愈的力量。当孩子把内心的焦急，迷茫说出来，也能起到很大的治愈效果。