清晨5点10分出门的时候仍然不知道今天的训练计划，换了另一条心率带，也不知道会不会正常工作，所谓正常就是可以得到平稳的可信赖的心率数据，而不是起伏不定大起大落。意想不到的是仅仅50米心率报警180，设置的报警心率为155，重启一次还是同样的情况，于是不再去理会这个奇怪的装备了，把表藏在袖子里，到3公里的时候忍不住查看，几乎回到了140左右，或许几公里之后心脏才慢慢由睡梦中醒来。
接下来是8公里有氧跑压心率155，基本是顺利开始，第1公里平均心率149，平均配速4’40’’，第2公里之后平均心率不是155就是156，平均配速也是出奇的稳，上下5秒之内徘徊，完美结束。155属于马拉松配速跑区间（最大心率的74%-84%），155/204=76%。
随后的5公里放松跑即使不压心率的情况下，配速和心率也是令人惊异地稳定。
伤口并没有影响跑步，反而把软组织挫伤活动开了。#跑步打卡#
接下来是8公里有氧跑压心率155，基本是顺利开始，第1公里平均心率149，平均配速4’40’’，第2公里之后平均心率不是155就是156，平均配速也是出奇的稳，上下5秒之内徘徊，完美结束。155属于马拉松配速跑区间（最大心率的74%-84%），155/204=76%。
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1962年10月8日，新疆军区陆军某师喷火连正分散在各生产点忙于秋收，突然接到了参加对印自卫反击战的命令。全连徒步急行军近40公里，赶回了营房。
10月10日清晨时，喷火连一二排在潘连长和陈指导员的带领下，乘车向战区开进，经过三天两夜的急行军，于10月12日准时到达指定位置——昆仑高原上的天文点和加勒万河谷。
天文点和加勒万河谷，海拔均在5000米以上。
这里山岭交错，沟谷纵横，地形复杂；气候严寒，风多雪大，气温常在摄氏零下30多度；空气中严重缺氧，气压低于海平面约百分之五十。
喷火连来到这里后，大家除连续行军的疲劳外，都程度不同地患有高山反应症，恶心呕吐，头昏眼花，不想吃饭，四肢无力。严重的高山反应使全连百分之九十的人卧床不起。
第二天早晨，每几乎个人都吐了一大摊。有的鼻血染红了枕巾，人人浑身发软，起不了床。炊事班做饭只用几斤米下锅，全连几十个人却吃不完。
为使战士们很快恢复体力，参加战斗，连长潘盈簿第一个硬撑着起了床，挨个帐篷看望战士，他鼓励大家说：“能不能很快适应这里的气候、环境条件，是我们面临的第一个考验，也是能否完成作战任务的前提。为了战斗，大家要起床，要吃饭，要活动。”在连长的带动下，战士们走出了帐篷，开始了战前的适应性训练。
吃饭是第一关。初上昆仑山，吃什么都无味，且难以下咽。连队拟定了一个吃饭“标准”：吃一个馍为“及格”；两个为“良好”；三个为“优秀”。
潘连长对战士们说：“我们上山是干什么来的？是为了反击印度侵略者来的，要打胜仗就得吃饭。”
为了参战，为了胜利，战士们鼓足勇气把饭菜强咽下肚。有的吃了吐，吐了再吃，就这样，慢慢地大部分同志都能吃饭了。
从14日开始，连队组织了各种训练，从行走到跑步，从徒手到负重，从平地到爬山，运动量逐渐加大。很快，全连已能携带全副装备运动了。
刚刚经受了恶劣自然条件的严峻考验，喷火连的官兵们又面临着一种“心理考验”。
这个连队是8月份才组建起来的，只有二排经过一周的专业训练，大部分战士连喷火器都没摸过，也没和步兵分队合练过，更没有参加过实战锻炼。加之这里特殊的地形、气候条件，同志们对能否完成战斗任务心中无数。
针对这种“心理压力”，连队一边组织喷火训练，提高战士们的技术、战术水平；一边由干部和党员骨干深入到战士中间，进行思想工作。
经过战前的紧张训练和积极动员，同志们逐渐适应了高寒山地的恶劣环境，同时也消除了各种顾虑，坚定了必胜的信念。
10月20日，反击部队接到作战命令，即向西段的加勒万河谷和红山头地区的印军据点同时实施反击。喷火连副排长张虎生奉命带领一个喷火班（4具轻喷火器、8名正副射手），配属步兵某团九连拔掉红山头印军据点。
20日1时喷火班随步兵九连到达天文点12号哨卡以北地区。5时，进至距敌约200米处，占领了冲击出发位置。山上的气候出奇地寒冷，在摄氏零下40度的雪地里，战士们冻得浑身发抖，个个咬紧牙关，紧握武器，默默地等待着冲击的命令。
8时55分，喷火兵紧随步兵发起了勇猛的冲击，开始进展顺利。当进至半山腰距敌堡80米左右时，突然遭到敌人几个火力点的猛烈射击，数名战士牺牲，步兵受到压制，冲击受阻。由于敌人居高临下，火力又猛，九连连续两次冲击都未奏效。
在这关键时刻，九连连长命令张虎生和已进至张左后方20米处的何汝亮向敌人喷火，并组织火力掩护。
张、何发现敌地堡前约50米处，有一道约1米高、8米多长的沙袋垒成的工事，便分别迅速跃进到工事左右两端。此时敌人正拼命地扫射。
他俩把生死置之度外，再次低姿跃进到距敌堡20余米处的一个土坎下，清楚地看到敌人的地堡排成一列，是个核心工事。
张虎生和何汝亮利用土坎，采用半跪姿势，分别向敌人的两个地堡喷射，结果均是冷喷。这意外的情况使他们又气又急。
紧接着，几他们又喷出了第二瓶，只见火光一闪，两条火龙咆哮着直钻入敌人的地堡。熊熊火光冲天而起，敌人的两个火力点刹时间变成了哑巴，敌人满身着火，也不顾我步兵的火力射击，跑出工事乱叫、乱跑，满地乱滚。
张虎生、何汝亮勇气倍增，他俩未移动喷射位置，迅速调转枪口，各自喷出了第三瓶，又消灭了两个地堡，把敌人的火力压了下去，步兵分队冒着滚滚的浓烟发起了冲击。
突然左翼60米处，又一个地堡和一个帐篷里的敌人向我冲击分队侧射，进攻再次受阻。
此时他们所携油料都已喷完，何汝亮在返回装填喷火油料的途中，遇到本排配属给七连的喷火手方桂明。方因严重的高山反应，头昏跑不动，趴在地上直喘粗气。何汝亮马上接过他的喷火器，在步兵掩护下，再次冲了上去，将上述两个目标消灭。
经过55分钟的激战，干净、利落地全歼了红山头守敌。红山头战斗结束了，喷火兵一个班连续消灭敌人8个火力点的捷报飞出了红山头，传遍全团。步兵战友们激动地称赞道：“喷火连好样的！为自卫反击作战立了头功！”
#历史那些事##历史上的浪花#
10月10日清晨时，喷火连一二排在潘连长和陈指导员的带领下，乘车向战区开进，经过三天两夜的急行军，于10月12日准时到达指定位置——昆仑高原上的天文点和加勒万河谷。
天文点和加勒万河谷，海拔均在5000米以上。
这里山岭交错，沟谷纵横，地形复杂；气候严寒，风多雪大，气温常在摄氏零下30多度；空气中严重缺氧，气压低于海平面约百分之五十。
喷火连来到这里后，大家除连续行军的疲劳外，都程度不同地患有高山反应症，恶心呕吐，头昏眼花，不想吃饭，四肢无力。严重的高山反应使全连百分之九十的人卧床不起。
第二天早晨，每几乎个人都吐了一大摊。有的鼻血染红了枕巾，人人浑身发软，起不了床。炊事班做饭只用几斤米下锅，全连几十个人却吃不完。
为使战士们很快恢复体力，参加战斗，连长潘盈簿第一个硬撑着起了床，挨个帐篷看望战士，他鼓励大家说：“能不能很快适应这里的气候、环境条件，是我们面临的第一个考验，也是能否完成作战任务的前提。为了战斗，大家要起床，要吃饭，要活动。”在连长的带动下，战士们走出了帐篷，开始了战前的适应性训练。
吃饭是第一关。初上昆仑山，吃什么都无味，且难以下咽。连队拟定了一个吃饭“标准”：吃一个馍为“及格”；两个为“良好”；三个为“优秀”。
潘连长对战士们说：“我们上山是干什么来的？是为了反击印度侵略者来的，要打胜仗就得吃饭。”
为了参战，为了胜利，战士们鼓足勇气把饭菜强咽下肚。有的吃了吐，吐了再吃，就这样，慢慢地大部分同志都能吃饭了。
从14日开始，连队组织了各种训练，从行走到跑步，从徒手到负重，从平地到爬山，运动量逐渐加大。很快，全连已能携带全副装备运动了。
刚刚经受了恶劣自然条件的严峻考验，喷火连的官兵们又面临着一种“心理考验”。
这个连队是8月份才组建起来的，只有二排经过一周的专业训练，大部分战士连喷火器都没摸过，也没和步兵分队合练过，更没有参加过实战锻炼。加之这里特殊的地形、气候条件，同志们对能否完成战斗任务心中无数。
针对这种“心理压力”，连队一边组织喷火训练，提高战士们的技术、战术水平；一边由干部和党员骨干深入到战士中间，进行思想工作。
经过战前的紧张训练和积极动员，同志们逐渐适应了高寒山地的恶劣环境，同时也消除了各种顾虑，坚定了必胜的信念。
10月20日，反击部队接到作战命令，即向西段的加勒万河谷和红山头地区的印军据点同时实施反击。喷火连副排长张虎生奉命带领一个喷火班（4具轻喷火器、8名正副射手），配属步兵某团九连拔掉红山头印军据点。
20日1时喷火班随步兵九连到达天文点12号哨卡以北地区。5时，进至距敌约200米处，占领了冲击出发位置。山上的气候出奇地寒冷，在摄氏零下40度的雪地里，战士们冻得浑身发抖，个个咬紧牙关，紧握武器，默默地等待着冲击的命令。
8时55分，喷火兵紧随步兵发起了勇猛的冲击，开始进展顺利。当进至半山腰距敌堡80米左右时，突然遭到敌人几个火力点的猛烈射击，数名战士牺牲，步兵受到压制，冲击受阻。由于敌人居高临下，火力又猛，九连连续两次冲击都未奏效。
在这关键时刻，九连连长命令张虎生和已进至张左后方20米处的何汝亮向敌人喷火，并组织火力掩护。
张、何发现敌地堡前约50米处，有一道约1米高、8米多长的沙袋垒成的工事，便分别迅速跃进到工事左右两端。此时敌人正拼命地扫射。
他俩把生死置之度外，再次低姿跃进到距敌堡20余米处的一个土坎下，清楚地看到敌人的地堡排成一列，是个核心工事。
张虎生和何汝亮利用土坎，采用半跪姿势，分别向敌人的两个地堡喷射，结果均是冷喷。这意外的情况使他们又气又急。
紧接着，几他们又喷出了第二瓶，只见火光一闪，两条火龙咆哮着直钻入敌人的地堡。熊熊火光冲天而起，敌人的两个火力点刹时间变成了哑巴，敌人满身着火，也不顾我步兵的火力射击，跑出工事乱叫、乱跑，满地乱滚。
张虎生、何汝亮勇气倍增，他俩未移动喷射位置，迅速调转枪口，各自喷出了第三瓶，又消灭了两个地堡，把敌人的火力压了下去，步兵分队冒着滚滚的浓烟发起了冲击。
突然左翼60米处，又一个地堡和一个帐篷里的敌人向我冲击分队侧射，进攻再次受阻。
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「 21.30公里跑步完成，用时2小时20分，消耗1792.1千卡。从乡里回来 没有再向前几个月一样回去搬砖 有人规我搬了，其实内心更多还是怎么面对到时工友说我：懒蛤蟆吃天鹅肉的行为！乘天还没黑 跑一跑 缓解一下内心的焦虑，在大汗淋漓双腿麻木之间暂时忘记现实的烦恼。气温感觉有点低 考虑若换装备晚上洗衣麻烦，本来自己天天都是运动装 气温低不换T恤短裤了 出门看到月亮已经出了 马上又是一个十五 自己也将解放下广东 ，这天气适合跑步 只是晚上没有路灯开灯 本来都是8点后才跑回来直接洗洗睡了！ 天一黑不适合跑步远光狗太多 摩托车都有不少开远光狗 而且上人行道逆行 有时候自己真的想砸了那灯 ，，，有地的地方就有房产
，，处处施工变模样！气温低 适合跑步 头发没干过。而且心率时不时高达180 身体也没觉得呼吸不畅 不过自己也怕，，一到工业园那闻到一补水鞋的胶水味 天纳 整个工业园都有 这有伤身体吧？工业园很多厂七点下班 挺热闹的 。而思源学校怎么回事 五点到八点都有放学的 从乡里回来 没有再向前几个月一样回去搬砖 有人规我搬了，其实内心更多还是怎么面对到时工友说我：懒蛤蟆吃天鹅肉的行为！乘天还没黑 跑一跑 缓解一下内心的焦虑，在大汗淋漓双腿麻木之间暂时忘记现实的烦恼。气温感觉有点低 考虑若换装备晚上洗衣麻烦，本来自己天天都是运动装 气温低不换T恤短裤了 出门看到月亮已经出了 马上又是一个十五 自己也将解放下广东 ，这天气适合跑步 只是晚上没有路灯开灯 本来都是8点后才跑回来直接洗洗睡了！ 天一黑不适合跑步远光狗太多 摩托车都有不少开远光狗 而且上人行道逆行 有时候自己真的想砸了那灯 ，，，有地的地方就有房产
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