#健康##微博健康公开课##养生误区粉碎机#
——饭后喝酸奶助消化
【错】

切莫夸大功效，酸奶促进消化的作用有限。
而在饱腹的情况下喝酸奶，反而会增加饱[圣诞袜]腹感、增加胃肠道负担，并不能起到助消化的作用，长期如此还可能会导致发胖。

??从人体消化系统本身来看，消化是指人体摄入的糖类、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶的作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，也就是“消化需要规律的肠胃运动和消化酶”。人体在摄入充足的膳食纤维和维生素B1的情况下，可以有效促进肠胃蠕动，进而促进食物的消化。
但酸奶本身不含膳食纤维，维生素B1的含量也不丰富，饮用酸奶也不能够纠正不规律或者频率较低的肠胃运动，并且酸奶中也不含有消化酶，所以不能通过促进肠胃蠕动或增加消化酶的方式来助消化。

??酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌是益生菌，可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，对人体胃肠道健康有益。饭后喝酸奶也可以增加胃肠道消化液的分泌，促进胃肠蠕动，从而促进消化，但效果是有限！
另外酸奶通常含糖，对于血糖控制不佳或患有糖尿病的患者，不建议喝酸奶。

??如果消化不良，酸奶不能代替促进消化的药物。
??如果症状严重，应及时去医院进行检查并治疗，以免病情加重。#健康生活#

#活动预告# 坚贞不屈的文化战士——柔石 | 天一约读·阿拉宁波人 Vol.45（11月16日）
柔石（1902——1931），原名赵平福（复），宁海人，作家，左联五烈士之一。柔石先生一生积极从事新文化运动，唤醒民众忧国忧民的革命意识。民国二十年（1931年）因叛徒出卖，遭国民党军警逮捕后与殷夫、欧阳立安等二十三位同志被秘密杀害。时代的风雨，让他从一位多愁善感的知识分子成长为刚毅坚定的革命者。他短暂的一生，留下的是忧国忧民救亡图存的革命精神和《为奴隶的母亲》《二月》等优秀的文学作品。
今年，是柔石诞辰120周年。柔石短暂的人生中曾经历什么？他和鲁迅又有怎样的交往？作为作家的柔石，他有哪些文学上的成就？《为奴隶的母亲》和《二月》被多次搬上舞台、银幕，反响如何？在烈士的家乡，又开展了哪些纪念活动？11月16日晚，让我们一起走进柔石。愿山河无恙， 烈士不朽！

主 题：坚贞不屈的文化战士——柔石
主讲人：
杨东标 宁波市文联原党组书记 原浙江省作协副主席
赵淑萍 中国文艺评论家协会会员 宁波市海曙区作家协会主席
丁萍 海曙区作协秘书长 宁波市首届骨干班主任
合 作：宁波开放大学
时 间：2022年11月16日（周三）19:00
参与方式：
本次活动将以直播方式进行
扫描下方二维码
即可进入观看
咨询电话：
0574-88270760
周一至周五9:00-12:00 13:30-17:00
（活动最终解释权归宁波图书馆所有）

#为了考研你付出过哪些努力##健康生活##微博健康公开课##养生误区粉碎机#
——饭后喝酸奶助消化
【错】

切莫夸大功效，酸奶促进消化的作用有限。
而在饱腹的情况下喝酸奶，反而会增加饱腹感、增加胃肠道负担，并不能起到助消化的作用，长期如此还可能会导致发胖。

??从人体消化系统本身来看，消化是指人体摄入的糖类、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶的作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，也就是“消化需要规律的肠胃运动和消化酶”。人体在摄入充足的膳食纤维和维生素B1的情况下，可以有效促进肠胃蠕动，进而促进食物的消化。
但酸奶本身不含膳食纤维，维生素B1的含量也不丰富，饮用酸奶也不能够纠正不规律或者频率较低的肠胃运动，并且酸奶中也不含有消化酶，所以不能通过促进肠胃蠕动或增加消化酶的方式来助消化。

??酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌是益生菌，可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，对人体胃肠道健康有益。饭后喝酸奶也可以增加胃肠道消化液的分泌，促进胃肠蠕动，从而促进消化，但效果是有限！
另外酸奶通常含糖，对于血糖控制不佳或患有糖尿病的患者，不建议喝酸奶。

??如果消化不良，酸奶不能代替促进消化的药物。
??如果症状严重，应及时去医院进行检查并治疗，以免病情加重。#健康#