#冰冰的健身日记#
今天是我来到健身房的第12天[打call]
今日完成
有氧运动1小时
无氧运动2小时：持重物开合跳50×3组，开合跳60×2组，高位下拉15kg×4组，反手高位下拉15kg×3组，器械引体向上50kg，每组12个×3组，坐姿腿屈伸，30kg，25kg，20kg分别8组，一组12个，其中最后一组20个；深蹲跳25个×2组；卷腹多少记不清了，反正大概是90个，一组12个。波比跳好像是两组，每组25还是30个。
今天比前天有进步，继续加油冲鸭[打call][打call][打call]我可以[心] https://t.cn/A64cLrj2
今天是我来到健身房的第12天[打call]
今日完成
有氧运动1小时
无氧运动2小时：持重物开合跳50×3组，开合跳60×2组，高位下拉15kg×4组，反手高位下拉15kg×3组，器械引体向上50kg，每组12个×3组，坐姿腿屈伸，30kg，25kg，20kg分别8组，一组12个，其中最后一组20个；深蹲跳25个×2组；卷腹多少记不清了，反正大概是90个，一组12个。波比跳好像是两组，每组25还是30个。
今天比前天有进步，继续加油冲鸭[打call][打call][打call]我可以[心] https://t.cn/A64cLrj2
#冰冰的健身日记#
今天是我来到健身房的第11天
今日完成
有氧运动10分钟
无氧运动2小时：靠墙深蹲1分钟*2组，平板支撑45秒*3组，持重物开合跳50×3，双手支撑鸟式伸展15*2组，坐姿腿屈伸，30kg*4组*20个，25kg*4组×20个，壶铃钟摆30LB*3组，杠铃深蹲，两边各5kg，每组12个*4组
还有别的动作我没记住[允悲][允悲][允悲]反正双腿酸疼
教练说饮食得克制[允悲][允悲][允悲]还带监督[允悲][允悲][允悲]
附上今天吃的串串香吧
今天是我来到健身房的第11天
今日完成
有氧运动10分钟
无氧运动2小时：靠墙深蹲1分钟*2组，平板支撑45秒*3组，持重物开合跳50×3，双手支撑鸟式伸展15*2组，坐姿腿屈伸，30kg*4组*20个，25kg*4组×20个，壶铃钟摆30LB*3组，杠铃深蹲，两边各5kg，每组12个*4组
还有别的动作我没记住[允悲][允悲][允悲]反正双腿酸疼
教练说饮食得克制[允悲][允悲][允悲]还带监督[允悲][允悲][允悲]
附上今天吃的串串香吧
#瑶妹的运动日记# 今天去健身房练了臀 早去的健身房一个人都没有 开开心心的酸爽
步数没到12000是因为前两天走太多了导致脚丫子痛 所以今天有氧也没有做 只是做了无氧就滚回来了[哼]
今天是很不爽的一天啦 所以怒吃甜品
蛋挞底是饼干碎捏的 很酥 挞心奶味很重！跟kfc有的一拼！
爆浆包里不是奶油 是卡仕达酱 冰冰凉凉超好吃 了！
黑麦核桃 健康的感觉[太开心]
明天也是努力赚钱的一天～
步数没到12000是因为前两天走太多了导致脚丫子痛 所以今天有氧也没有做 只是做了无氧就滚回来了[哼]
今天是很不爽的一天啦 所以怒吃甜品
蛋挞底是饼干碎捏的 很酥 挞心奶味很重！跟kfc有的一拼！
爆浆包里不是奶油 是卡仕达酱 冰冰凉凉超好吃 了！
黑麦核桃 健康的感觉[太开心]
明天也是努力赚钱的一天～
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