#减肥[超话]# 我要给所有有一点运动基础的姐妹们安利莱美！
莱美就是现在大多数健身房开设的团课前身，已经是非常成熟的一套课程了，几种类型自己选择，有氧➕无氧，动作重复性少，又比专业的拳击、舞蹈难度低，跳得特别开心！
BC：莱美搏击，比起专业的拳击趣味性更高，还特别解压，暴汗的那种！
BJ：有氧舞蹈，不用担心跟不上，动起来就完事了！
BA：高强度有氧➕力量，一周1-2次就可以，超累
在家可以b站搜关键词：莱美➕BC/BJ，或者在tb买就是一整套完整的课，更方便。
P5-P9是我觉得跳起来比较开心的几个~
#减肥##减肥大作战#
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#睡不着觉数钱玩儿[超话]#
邮票欣赏
黎巴嫩2013年
名人系列 之
舞蹈家 阿卜杜勒•哈利姆•卡拉卡拉
*1968年，阿卜杜勒•哈利姆•卡拉卡拉成立了阿拉伯世界第一个也是最具知名度的专业舞蹈剧院。卡拉卡拉在继承东方传统美学的同时，兼收西方多样化的舞蹈流派元素，创造了一种被称为“卡拉卡拉舞风”的原创艺术形式。
面值：3000黎巴嫩里弗尔
#睡不着觉数钱玩儿# https://t.cn/A6cnlqKL
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作为专业编舞师，舞蹈部分是力丸一直所擅长的，但也正是因为这样，他不想重复过去的自己，希望在编舞中做更多的改变和突破，用中文写歌词本不是他擅长的，而将动作、旋律和歌词三方面融合在一起，则是整个过程中对他来说最难的部分。《无限想象 up and down 》中，力丸希望呈现一首风的 C - Pop 舞曲，“但不是大家眼中加入传统乐器元素和古典旋律的风，而是属于现代的风。”晚安
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