初级快乐：吃好吃的喝好喝的，不带脑子追小甜剧，按摩做脸打医美
中级快乐：游乐园，逛街购物，化妆拍照，无目的hang out，健身，看展，少女茶话会
高级快乐：打球，读历史读哲学读小说，看有趣的纪录片，逛博物馆，和能够同频的人关于智识的碰撞
顶级快乐：追宋亚轩[兔子][兔子][兔子]啊啊啊啊啊啊太快乐了吧，入场券，通关卡，小小世界的强大魔法呜呜呜呜爱他

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day10

健身小常识
一、一天最佳的锻炼时间
上午9点，下午3点，晚上7点左右。
二、最常用的健身器械是什么
　　哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择
　　我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。
　　包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。
　　电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
　　烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。
四、初级健身者一周锻炼几次
　　一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day13健身小常识

1.一天最佳的锻炼时间
上午9点，下午3点，晚上7点左右。
2.最常用的健身器械是什么
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
3.初级健身者一周锻炼几次
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
4.三大力量锻炼动作是什么
三大力量锻炼动作是卧推、深蹲、硬拉。
肌肉锻炼后的修复时间最好是48-72小时