最近疯狂套头贝果三明治…煎蛋和芝士一夹还有什么烦恼 还有盒马买的黑猪台湾风味香肠 原味不是一直断货 最近有了黑胡椒味！我也勉强爱吃一下！等有原味了我必囤货！最近水果物价我真的看不懂 不要说上海了 南昌西瓜都100多一个……考拉哥买回来我真的惊了…我感觉我人生上一次见到这种西瓜物价仿佛是在日本…或者韩国…我国西瓜不是都几毛钱一斤的吗[允悲]我真很难理解 我夏天还过得起不？

今天不用刘耕宏…快乐的吃了水煮鱼 买的料包 真的好方便[允悲]但却是也不是很香 就是还可以的味道 鱼片是盒马的黑鱼片 不好吃 吃起来不像肉啊 Q弹的口感 结果后悔蔬菜放少了 蔬菜好好吃[泪] 明天跳完操再去烤面包 然后考拉哥说她在家给我做小龙虾和乌鸡香菇汤 我的天 明天要努力跳操[拳头][拳头][拳头]现在已经开始期待明日晚餐

#和考拉哥的日常##考拉小食堂#

#影乐书#
好书推荐：《其实你很好》
作者：考拉小巫
这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心自己做得不够好，导致每个人内心都有一种不安全的、自卑的感觉。那么，在面对这些焦虑、压力、自卑等情绪时，到底该如何去开解？如何觉察和感知自己的情绪？如何调控情绪，并提高所谓的“情商”？如何克服拖延症和完美主义？想改变却没有行动力时怎么办？有行动力但却坚持不下来怎么办？这些问题，你都将在本书中找到答案。

#喆妈试读晒书[超话]##微子读书#
这些年我们越来越感觉到生活节奏快、工作压力大、育儿烦恼多，这种压力总让人感觉生活疲惫，被压得喘不过气来。
面对情绪压力，我们该如何自救呢？今天分享这本《考拉小姐的心理疗愈课》是一本帮助您有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理绘本。
作者凯特.艾伦是在自己成功走出情绪障碍的切身经历后创作本书。这本书可以让我们更好的和自己内心深处沟通，发现接受真实的自己。

这本书中你可以画一画，描一描，写一写，甚至乱随手涂鸦，总之，任何你想做而未完成的遗憾，担心发生的事情都可以在这本书中得到压力释放。
在这本书中，有些句子如果你慢慢读，本身就已经有疗愈的效果。

允许自己挖掘自己内心中的黑暗面。

尽管去伤心、去生气、去懊悔，你有表达任何一种情绪的自由，表露自己的情绪没什么不好，这能让你的身心变得更健康。

这本书手把手教你，了解自己探索自己内心，疗愈自己。在真正的去玩这本书之前，请先给自己设定一个目标。
我希望从这本日志中得到的什么？
我给自己的三个目标：
①和自己对话，了解自己，释放内心的压力。
②找到让自己更轻松的方法。
③如何长久地让自己轻松快乐？

书中解释为什么要写目标呢？
当我们开始一门课程或一次心理辅导时，如果有一个明确的目标，可能会得到对自己的帮助会更大，即使目标不能实现，也能让我们沉浸其中，经过深思熟虑，带着目标做事的时候，效果可能更好。

在访谈环节中设置的问题可以让我们安静的想一想，我了解自己吗？当我们和另一半吵架的时候，总会说“你根本不了解我。”事实上，我们自己也未必全然的了解自己。借着这本书，不妨去看一下自己对自己的了解程度又有多少呢？
你觉得自己穿什么样的衣服最可爱，什么样的衣服让你感觉自信？
（我自己是深有体会，生活中陪孩子时、休息时穿一些带有动物图案，色彩明快的衣服会让自己觉得调皮可爱一些。工作中需要一些自信的话，会偏向职业化，简洁，优雅一点。）

就比如这样的问题，辛苦一天，你如何让自己放松？
我想到的放松方式是：冥想、听书、听音乐、听课程、和朋友聊天、运动……
当我们在自己情绪平静时，思考到这让自己轻松的方式，不会在情绪沮丧愤怒时被情绪带走，就像把自己会使用的工具摆放在橱窗，需要时拿取自如。

你听过的最好的建议是什么？
我会首先想到“慢慢来”。这三个字让我们的大脑和身体统一步伐，让我们的思想和语言尽量统一步伐，当我们觉得自己很多事情做不好的时候，慢慢来，就给了自己一个更包容的态度。
“您辛苦了，你已经做了当下最大的努力。”这句话每次在我沮丧失落的时候，能让我轻松下来，不必要求完美，不完美我也很可爱。

书中还有我是谁、帮助自己心理健康的方法，比如正念、自我安慰，整理自己的思维，处理人际关系，让自己如何去寻找快乐。
在接下来的一个月中，这本书将伴随着我每天和自己深度的沟通，期待这本书带我走进一个更轻松快乐爱自己的领域。