#周六野zoey[超话]#
昨日欺骗餐放纵,今日就该收敛一下啦~早餐正常吃,中午实在不想去食堂了,最近的菜太难吃,就叫了subway的三明治,日常喜爱,饱腹感很强。晚上约了健身,所以没有加班。晚餐正常在家里吃的~吃了一碗白米饭快速碳水。今天依旧上肢,肩和手臂,动作比较多,时间也花了快一个半小时。教练说今天的训练状态很满意,都能找到发力的部位,上次的训练把他惊到了,我的肩部力量怎么这么弱[笑cry]
8月27号 Day1⃣️4⃣️4⃣️增肌第8⃣️8⃣️天
饮食
早餐:鸡蛋➕桂花酒酿吐司➕冰拿铁
午餐:火鸡胸蛋饼三明治
下午加餐:梨
晚餐:胡萝卜煲鸡➕蒜蓉西兰花➕炒青菜➕白米饭
晚上加餐:鸡蛋
运动安排♀️
1.健身房无氧上肢肩➕手臂(具体看图4⃣️)
步数:9311
睡眠午睡30分钟,晚上睡11点45⏰时间7个小时
8.26 周3⃣️晨重44.3kg,身高158cm(每周更新一次体重,增肌目标体重45kg)
昨日欺骗餐放纵,今日就该收敛一下啦~早餐正常吃,中午实在不想去食堂了,最近的菜太难吃,就叫了subway的三明治,日常喜爱,饱腹感很强。晚上约了健身,所以没有加班。晚餐正常在家里吃的~吃了一碗白米饭快速碳水。今天依旧上肢,肩和手臂,动作比较多,时间也花了快一个半小时。教练说今天的训练状态很满意,都能找到发力的部位,上次的训练把他惊到了,我的肩部力量怎么这么弱[笑cry]
8月27号 Day1⃣️4⃣️4⃣️增肌第8⃣️8⃣️天
饮食
早餐:鸡蛋➕桂花酒酿吐司➕冰拿铁
午餐:火鸡胸蛋饼三明治
下午加餐:梨
晚餐:胡萝卜煲鸡➕蒜蓉西兰花➕炒青菜➕白米饭
晚上加餐:鸡蛋
运动安排♀️
1.健身房无氧上肢肩➕手臂(具体看图4⃣️)
步数:9311
睡眠午睡30分钟,晚上睡11点45⏰时间7个小时
8.26 周3⃣️晨重44.3kg,身高158cm(每周更新一次体重,增肌目标体重45kg)
摄影圈经常能听到的一句话“人像三要素——模特好看,模特好看,模特好看”多为调侃。姐姐们好看,正常角度拍出的照片一般不会难看。万金油独自热搜数据上不去又绑姐姐们艹热度,里面营销号齐齐刷“xx眼里有光”的也是看笑我。依旧是被万·不营销·金油 恶心到的一天。
今天结局,只愿宁静姐姐组的所有姐姐还有小雨不会被绑蝗成团,希望她们往后都大放光芒被更多人认可欣赏。配图洗眼睛,这张是真棒
今天结局,只愿宁静姐姐组的所有姐姐还有小雨不会被绑蝗成团,希望她们往后都大放光芒被更多人认可欣赏。配图洗眼睛,这张是真棒
我喜欢YCR
还有和王理想在一起的每一秒都好快乐啊。
还想说,两年前就是在这,我和王理想;两年后还是在这,依旧是我和王理想。
今天还给得昌打了电话。
冰冰哎❤️
还有给王勇超也发了消息。明天就要离开了。也不知道说什么,就还OK吧。胡言乱语,反正微博又是自己的地方,喜欢就要喜欢,爱你,晚安。
#郑州·永恒理想名苑-北门[地点]#
还有和王理想在一起的每一秒都好快乐啊。
还想说,两年前就是在这,我和王理想;两年后还是在这,依旧是我和王理想。
今天还给得昌打了电话。
冰冰哎❤️
还有给王勇超也发了消息。明天就要离开了。也不知道说什么,就还OK吧。胡言乱语,反正微博又是自己的地方,喜欢就要喜欢,爱你,晚安。
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