#米卡ootd# 米卡 #米卡同款# 风格塑造者米卡，open to wearing anything✌所以两年多都没有下手的#bottega veneta# Jodie一下子被男模咪给种草一点儿都不意外呢[羞嗒嗒]格子衬衫➕Jodie腋下包背法➕深v胸肌➕手臂青筋，复古棒球夹克➕小跟靴➕Jodie手拎，请问有什么风格是米卡不能驾驭的嘛[抓狂]

[兔子]仿咪体LOOK手记[兔子]
Key Words：vintage/western/cute
Moods：comfy/sexy
Recommand Circumstances：casual look for a day out in spring☀️
Tips：Just chill～
（胡乱摘自@INTO1-米卡 X @VOGUEplus 四月刊 #米卡的衣橱# [坏笑]）

❖ 阅读记录❖

《焦虑自救手册》
作者：蒂姆·坎托弗（英）
页码：208
焦虑障碍患者都忙着服务身边的每个人，满足别人的每一个需求以至于忘记找到自己的平衡。

书摘
★回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑
★我认为应对焦虑的关键在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里
★你其实很了解自己，一旦出现问题就容易自我责备，觉得状况出现一次反复就意味着功亏一篑，还总要求自己尽善尽美，期盼生活能给予自己明确的结果。

推荐★★★★
读这本书的时候标注了100多条，如果看纸质书的话，这一本差不多会被我标注到烂掉。从讲什么是焦虑，各种不同的焦虑，还会推荐一些焦虑的药物（要在医生的配合在服用，不要自己胡乱吃药）与焦虑有关的其他书籍，我已经被作者种草了另外一本书了。

我是一个很容易焦虑的人，最近一年更是到了顶点，我甚至在紧张焦虑的时候会出现耳鸣，这令我非常的困扰。我在2019年的时候只是很容易紧张，也去看过医生，紧张来源是我的工作，我总是会给自己定很高的目标，如果我达不到，或者我完成的没有我预想的好，那么我就会觉得痛苦“明明差一点我就可以做的很好了啊！！！！”2020年紧张缓和很多，但是去年年底到现在，变成了更为严重的焦虑。

我总是喜欢给生活，给自己制定计划，如果我没有完成，我就会觉得痛苦。我喜欢读书，喜欢看电影，把时间填满，可是我还在会在夜里睡不着的时候想自己是不是真的做的很好....陷入了死循环一样。
我的上一份工作，我的领导比我3-5岁左右。有一次，我需要把另一位同事做的文件递给他，他发现文件有问题，那个时候，我心里在想“如果我再仔细检查一下，修改一下，是不是就没有问题了！！！”领导就很神奇的感受到了一样，他就对我说：“其实这件事和你没有关系的，你只是在催他写文件。就算你帮助他写，他还是不会写，我再一次让他写文件，也依旧是紊乱的，这些都是和你没有关系的，你不需要为了别人的错误而自责。”每次出现问题，他都可以很理智的解决问题，找的真正的问题所在，很快时间的修改。

我在他的带领下缓解了我的紧张，也许看到这段文字的你，一定会想不到我因为自己的紧张而放弃了讲师的工作吧，说起来现在都觉得可笑。我很感谢我遇到的这位领导，虽然公司也倒闭了，我在公司也是成长了很多，他鼓励下，我再次有勇气对其他人讲解我所知道的知识。

我现在仍然有焦虑的时候，我也相信自己可以慢慢的调解。
#读书，我们是认真的[超话]##疫情中的长春##当我们宅在家里##荐书#

两年难得一遇之不用写周报的周末
超充实西城两日游

猪肚鸡火锅一顿顶三顿
（好喜欢黑胡椒的汤底呀
种草的终于入手啦～
（手残星人也可以涂得很好看
扭到动不了的脖子竟然被拯救了！
（呜呜呜感动
+炒方便面=yyds
（送的钥匙扣丑萌丑萌的[偷笑]

From～day1～to～day2～

今日最佳斌斌抓娃娃技能max[彩虹屁]
（都好可爱啊啊啊
跳舞机对肢体不协调人群真的很不友好
（感觉自己全程在胡乱跺脚
烤肉好嫩 奶茶好甜 枣糕好香
（一回家就干掉了[馋嘴]
囤的一小波物资收到咯
（有备无患默默盼望着用不到

强迫症患者真的有在很努力凑九宫格23333
To be continued
[兔子]