#周日

p1 周末除了品种多其实也变不出太多花样
p2 上次的这批豆渣玛芬因为加了油可真好
p3 上完韩语课去找大牛姐姐们爬墙
p4 帮我设了一个 lead route 竟然完成了！
p5 惦记已久的螺蛳粉终于煮掉了
p6 加了大虾/芥蓝/荷包蛋，我爱死
p7 小猫咪竟然不觉得臭还特地凑过来？
p8 来点甜食收收尾（红枣干真香
p9 一包梅干快吃完了看到包装说有致癌物
p10 给鱼塘清理了一下过滤器差点出大错
p11 回来灌两杯冰豆浆镇静一下
p12 看完电视想想又要周一了赶紧备个餐

关于连上了11天班好不容易休息的一天[晕]
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明明今天没有一个闹钟⏰吵我，但七点就惊醒了，实在是太累霸蛮睡了个回笼觉
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睡醒太饿不想做饭，点个外卖买双份饭可以吃两顿，下午的也解决了我可真是个大聪明，顺便买杯奖励奖励自己。
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今日重点来啦！准备班级活动（纸杯风车）材料✂️就是不断剪剪剪，折折折，割割割，剪剪剪[苦涩]虽然很简单，但是真的真的很费时间了！！！耗时三个小时左右的半成品，希望我的宝子们能珍惜我的劳动成果，玩的开心呀～
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这是一个搞笑且充满爱的故事[doge]，每天下班回家看见小区水果摊的菠萝头扔掉很可惜，刚好班级植物角水培材料不够丰富，我们就在叔的垃圾筐里捡菠萝头，可能叔觉得我们太可怜了，那么丑的菠萝头都要，提议都给我们留着，然后第二天我们捡了菠萝头的两家水果店都给我们留好一袋子等我们提，笑死了，喜提“收菠萝头的那女孩”哈哈哈哈哈，凭我们的力量让整个学校的班级都水培菠萝头[允悲]
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七点相约去浅加一下班[裂开]
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准备明天在感官盆要用的材料，买了包白凉粉让他们造，在里面加上万能的色素和不同材质的材料他们能探索出什么好玩的东西呢～
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说了很久的鹅卵石，今天终于爬墙去捡了[doge]回来给它们清洗消毒，nice!!!
幼儿园老师不愧称之为捡垃圾女孩，这项技能是刻在骨子里的，每天不是捡树枝、捡树叶、捡石头就是收瓶子，害！一天天的感觉什么东西丢了都可惜，要是投放在班里又可以创造出…………
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和
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说好的浅加一个小时，没想到弄了两个多小时，饿的不行，回家路上搞点东西七七吧！好久没喝快乐水了，是真不错

十点多回到家捯饬捯饬就十一点多了，还有教学计划、观察记录……没弄完，电脑也不合时宜的闹脾气了，算了就这样吧，今日份工作我要开始摆烂了……

1个穴位，6个动作，每天10分钟，和肩周炎说拜拜

肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限，如欲增大活动范围，则有剧烈刺痛发生。严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带，我遇到最痛苦的一位患者，竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置，“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端，距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者，可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位)，拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸，患者同时忍痛活动受限在肩膀，慢慢加大活动幅度，待穴位处疼痛减轻后，肩部的活动幅度会明显加强，甚至当场恢复正常。

备注：如果肩膀僵硬，需要将局部小肠经和胆经揉软，再用此法，才会有效。

肩周炎功能锻炼方法

体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

大鹏展翅法

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

头枕双手法

站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

背手下蹲法

身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

注意：肩周炎是一种慢性疾病，大家在运动过程中不要着急。#陈易玄##中医养生#