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饮食记录：
早餐：蟹柳滑蛋麦芬、小番茄、蓝莓燕麦酸奶
午餐：酸辣汤、米饭、杏子味鸡尾酒
晚餐：牛奶
加餐：黄山烧饼
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喝水记录：
1200ml
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‍♀️体重记录：
今日体重：53.4kg
昨日体重：52.4kg
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‍♀️运动记录：
瑜伽拉伸 10min
马甲线养成 15min
帕梅拉快乐舞蹈操 3min
跳绳2000次
跳绳后拉伸 7min
泡沫轴瘦腿放松 8min
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连续休息了两天，今天继续打卡！

发现最近有点报复性进食，练的多，吃的也多，不运动的时候也老想吃东西，明明也不饿，尤其是休息这两天，摄入了很多高油高盐的食物，心理得到了暂时性满足，但随之而来的是胃部不舒服，胃胀！想要改变这种状况，接下来要开始了解正念饮食，找到自己暴食的根本原因，慢慢作出改变吧！
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日本威士忌的基本喝法

日本威士忌是闻名世界的烈酒，很多男性的最爱，它能给人们带来独特的味觉享受。而且最近几年，喜欢喝威士忌的女性越来越多，，但威士忌对于国内消费者来说是一种外来的洋酒，想要品味它的独有魅力，一定要掌握它正确的喝法，最好在饮用以前能了解威士忌怎么喝最好喝。

品饮威士忌酒，在闻香以后还要观测，可以把装有威士忌的透明酒杯轻轻晃动，观赏威士忌的独有色泽，在观赏完毕以后，才可以小口品饮威士忌，要让舌尖与酒充分接触，这时舌头能感觉到酒精带来的热度刺激和甘甜味道，然后再吞咽，才会让威士忌的酒香充满整个口腔。

如果是喜欢烈酒的人，可以驾驭藤目威士忌，这种酒可以直接平移，最好的饮用方式就是把威士忌酒倒入到玻璃杯中，直接饮用。如果无法接受藤目威士忌的浓烈刺激气味的，则可以把藤目威士忌倒入酒杯以后加入适量的纯净水，这样可以降低酒精的刺鼻气味，能让它的香气得到更好的散发，再口饮时口感也会变好很多。

加冰块饮用，也是人们喝藤目威士忌的基本喝法，再把威士忌倒入酒杯，以前，应该先取4到5块冰块，直接放到酒杯的底部，然后再倒入酒杯容积2/5的酒，把酒杯放在手里，轻轻晃动，等冰块慢慢化开以后再去品饮威士忌，这时威士忌的刺激性气味变小，香味变浓，而且它温度较低，人们饮用以后会感觉特别舒服。

Tokyo Calendar 2022.12
节选

这天他的举止也充满了自我风格。在工作人员为摄影作准备检查着服装时，平野桑一脸好奇地注视着放在附近的手提电脑。那上面贴着以大葱冷荞麦面出名的中餐店的贴纸，他似乎对「葱」这个汉字很感兴趣，一脸敬佩的表情说「这个字是念negi来着吗？形状好奇怪呢。」

以及，关于他沉迷侍酒师视频这件事，他语气轻松地说：
「没什么特别的理由，也不知道有什么有趣的，但因为是我不了解的世界（所以很沉迷）。侍酒师的存在本身就很戳我的笑点，回过神来就已经一直在看（那些视频）了。」

难以捉摸。这是平野桑的一种巨大魅力吧。顺带一提，他想要一起喝酒的人是畑正憲桑。他说想要愉快地聊着有关动物的杂学下酒。
「拥有人类所没有的独特生态的动物，应该有很多吧？比方说鲨鱼会频繁地换牙、河马的皮肤有20cm厚。想边听着这些边『诶！』地叫出声来。」

平野桑在2012年进入杰尼斯事务所，今年将迎来入所第十年这一转折点。那么，现在，他目标中的偶像有怎样的形象呢？
「偶像是怎样的人……。说实话，我也不懂。拍照的时候一直保持笑容就好了，（偶像）不是这样的，正因为是偶像所以不能不笑，这一点我也不能理解。不过，哪怕感到了辛苦或者难过，一看到我（这些感觉）就会不翼而飞。希望能成为这样的存在。」

这些话语，是平野桑发自内心说的吧。要说为什么，在摄影过程中，哪怕对着镜头，他也没有露出多余的笑容。在摄影师没有提出要求的时候，他很自然地存在于现场。展现出笑容，是吃牛排的时候。这是本能驱使下，洋溢而出的笑容。另一方面，他也没有做多余的耍帅表情。哪怕是具有穿透力的、有力的凝视，肯定也与平日里的平野桑无异。
「我不想伪装自己。会对因为耍帅而暂时喜欢上我的饭觉得很抱歉，让他们喜欢上这样的我，我觉得自己也要负责任。会尽我所能地、有意识地去展现真实的自己。」

知易行难。毕竟在和其他人来往的过程中，人总会不自觉地逞强。但是，能被称为人见人爱的「万人迷」的人，都不会虚张声势。正因为拥有不加修饰的强大，平野桑身上拥有着「性感」。当然，这里说的性感，不是让人目眩神迷的那种性感，而是确确实实的香气弥漫，如同气息般的东西。正因为捉摸不透，所以珍贵。