⭕️ 慢性职业疲劳修复 （新阶段打卡）

最近一周，大脑的“智力”进入“精细发育期”，喜欢做“编辑/整理/策划/创意”工作，能满足基本的职场办公需要。

像下图这样做笔记/设计图稿的思维能力，是我过去十年在职场中经常用到的，但是！

很多宝宝们知道的，自从2018年5月，我决定开始“停下来”调养身体开始，也就暂停使用大脑的这种“编辑”能力，日常生活只会做一些粗活儿，不用费脑子的那种。

在2018年5月之前，由于长时间过度使用大脑+身体精力透支+长期失眠+焦虑+职场压力+饮食匮乏等种种因素使然，大脑的运转从高速慢慢下滑到无法再专注工作。

这一轮花费巨大的心血来修复慢性职业疲劳及相关的身体不适，终于又完成一个关键指标的修复。

这也意味着，接下来我有能力去阅读更深层次的书籍，并将自己的亲身经历整理成可供参考的经验。

略有点遗憾的是，感情和情绪的波动小多了，不再像之前那样渴求别人的温暖和抱抱，比起社交更享受独处的时光。仿佛又回到了那个最熟悉的自己。

⏰ 支撑这一轮修复最重要的事情有：

1）对创造力的探索。比如：买缝纫机做小物件、写手账、旧杂志创意剪报、给家里的蜂蜜做包装、读书笔记、整理家务等。

2）饮食偏好改变。自从11月以来，对我的影响非常大，每天缺乏食欲、不觉得饿、也不想吃饭，更喜欢看书和活跃大脑，慢慢厌恶吃油腻食物、腥味肉食，转为“地中海饮食”风格。恢复到过去三十年的饮食口味（吃了怎么都不长肉的那种），弊端是伤脾胃，近期养生重点是跟原始本能作战。

3）开启中强度运动，每天1小时以上。主要有三类，都可以增强脾胃力量：高抬腿/大跨步走路（懒人活动）、Freestyle即兴舞蹈（身体恢复连贯性/建立节奏感意识）、郑多燕健身操&中国古典舞（健身操训练力量，古典舞调气养神特别好）

有时间另外再写一篇，关于运动的。[嘻嘻]

今天也是和弟弟们跳舞的早上，王心凌和五月天的歌随着律动都很好跳（我说的好跳是愿意跟下来的意思），喜欢的几首歌顺两遍，差不多半小时，不用大汗淋漓，就很舒服。

歌单在这里：

【王心凌《睫毛弯弯》尊巴版尊巴舞Zumba舞蹈教学减肥操健身操燃脂操减脂操瘦身操有氧运动有氧舞蹈有氧健身运动广场舞产后瘦身减脂塑形健康减肥-哔哩哔哩】https://t.cn/A6xbtCk2

【《微笑Pasta》主题曲，王心凌《彩虹的微笑》尊巴版尊巴舞Zumba舞燃脂操瘦身操减脂操减肥操健身操健身舞蹈有氧运动有氧拉丁南美热舞舞蹈教学-哔哩哔哩】https://t.cn/A6xbtCky

【王心凌虞书欣《爱你》尊巴版尊巴舞燃脂操减脂操减肥操Zumba舞蹈教学-哔哩哔哩】https://t.cn/A6xbtCkL

【五月天《恋爱ing》尊巴Zumba燃脂操减肥操瘦身操有氧运动健身舞蹈年会舞蹈健身减肥塑形产后瘦身-哔哩哔哩】https://t.cn/A6xbtCkU

健身操第210天
帕梅拉45min无深蹲燃脂操合集(全)
帕梅拉1小时全程站立舞蹈合集 ​​​(47分鐘)
健身車10公里 ​​

跳完無深蹲又跳了有深蹲版的
熱身後跳有點順暢～雖然沒跳完
早上手機掉地上還好有手機殼沒有壞
發出很大的聲音超嚇人
有時想小心翼翼反而會更嚴重
莫非定律

明天會變冷還會下雨
早上起床右下腹部刺痛
感覺像得結
是不是因爲都不動啊