10月和11月的半个月运动数据对比~

10月以just dance跳舞为主，有氧hiit大概占1/3频率。基本在早上和中午饭后2小时进行~ [打脸][打脸]10月上半月增重4斤吓了我一跳，下半月开始运动后才增加2斤。
11月开始增加力量训练，当然是跟着万能的b站，与just dance的频率大概1:1。每天运动1.5h以上，时间改为下午和晚上饭后2小时。体重竟然持平，没有增加，半个月都维持在56.5±0.5kg [赢牛奶][赢牛奶] 太开心了~ 希望月底的时候也不要突破57kg！

手臂和腰腹没有那么肉嘟嘟了，也肉眼可见开始有点线条了！[哇][哇]

梦梦兽也显示发育体重正常范围内，就是说是我身体瘦了~ [赢牛奶][赢牛奶] 拒绝体重焦虑，从每天做运动开始！

最近的状态是再重新学一遍and补之前漏听的知识……就很痛苦……为什么呢，那些东西我好像懂又好像重来没听过……在看视频的时候就是……什么时候过一遍and不想听了……
（听……困……烦……看一会就去刷碎片化信息……基本就是这样反复了……现在课程进度1/3……）
前面刷到树的wb说其实很多软件是刚需就够用……确实是……但是3d对我来说连刚需那部分都是一漏一漏的……
（做效果图是我这两年来攻克不了的关……）

【远离“无声杀手”，糖尿病和心脏病要共管共治】有些疾病，觉得自己“势单力薄”，总喜欢“拉帮结派”，联合其他“盟友”一起给身体作乱。其中，糖尿病合并心血管疾病就是一个典型。数据显示，糖尿病患者发生动脉粥样硬化性心血管疾病的比例高达1/3，糖尿病患者心血管疾病的发生风险是一般人的2~4倍，我国冠心病患者中糖尿病患病率约为52.9%。https://t.cn/A6okz7jD