#关爱青少年身心健康#体育运动是人类发展过程中逐步开展起来的、有意识地对自己身体素质进行培养的各种活动。随着青少年课业压力不断增大，体育运动所占据的时间逐渐被侵蚀。

青少年是人生发展的黄金时期，体育运动不仅可以促进青少年的心理健康发展，还有助于大脑发育。

青少年体育运动的时间降低在全球各个国家中都有体现。根据世界卫生组织（WHO）的建议，青少年每日需进行大约60分钟左右的中等强度锻炼，每周保持5天的频率。

在2020年的一项研究中，学者基于全球146个国家、超过160万的青少年（11-17岁）的问卷调查中，发现81%的青少年存在运动量不足的情况，而这一现象的出现和各个国家的经济收入之间并无明显关联。

通过对比2001年和2016的数据，学者发现青少年体育运动的频率呈现明显下降的趋势。体育运动对于身心健康有着积极的影响，进行规律的体育运动可以提升个体的认知功能、压力之后的恢复能力、自信/自尊心等。

体育锻炼是一件因人而异的事情，虽然WHO认为在青少年阶段每日需要进行60分钟的体育锻炼。但是，由于个体受到时间、空间上的限制，有时候并不能够有效进行体育运动。

以下是一些不同体育运动时长建议，仅供参考：
• 中等强度有氧运动：比如健步走，每周建议进行150分钟，可以分为5天，每天30分钟。
• 高强度有氧运动：比如慢跑或者间歇跑，每周至少75分钟。
• 力量训练：每周至少2次，每次可以进行不同部位的锻炼。

播音技巧18649353246山西太原播音艺考文化课培训新力惠中太谷高补部语气的内涵是多方面的，它具有多姿多彩的复杂形态。语气的多样性是语言本身丰富性的反映，也是语言能力强的一个表现。语气不同，表情达意也就有不同。其中尤其以声音和气息状态至为重要。下面是小编给大家带来的常见的播音发声技巧。常见的播音发声技巧发声技巧：“声音美”的技巧 爱的感情 气徐声柔：口腔宽松，气息深长。憎的感情 气足声硬：口腔紧窄，气息猛塞。悲的感情 气沉声缓：口腔如负重，气息如尽竭。喜的感情 气满声高：口腔似千里轻舟，气息似不绝清流。惧的感情 气提声凝：口腔象冰封，气息象倒流。欲的感情 气多声放：口腔积极敞开，气息力求畅达。急的感情 气短声促：口腔似，飞剑流星;气息如穿梭。冷的感情 气少声平：口腔松软，气息微弱。怒的感情 气粗声重：口腔如鼓，气息如椽。疑的感情 气细声黏：口腔欲松还紧，气息欲连还断。可以这样说，有了恰当的语气，才能使朗诵者具有形象色彩、感彩、理性色彩、语体色彩、风格色彩;有了恰当的语气，才能增强语言的魅力，才能恰当的表达思想感情。才能调动听众的情绪，才能引起听众的共鸣。语气是多种多样的，无论从表达主体和听众的关系来看，还是从表达主体的心境和思想感情来看，或者从表述内容和方式来看，它都是丰富多彩的，因人、因事、因时、因地而不同，变化多端，气象万千。在朗诵过程中 ，语气永远不会是单一的，常常出现几种语气交替出现或结伴而行的现象。不过，在综合运用多种语气的过程中，还是有主次之分的，主要的感彩造成主要的语气色彩，即语气的基调。所以，无论是朗诵诗歌，散文，小说等等，都掌握这个基调。与此同时，又要适时根据内容、感情、对象等的变化，选择调控自己的语气，使之恰如其分。山西太原大同播音艺考文化课培训，总之，语气要服从内容，语气要看对象，语气要质朴自然，贴近生活。播音发音技巧训练——语调训练 语调是语言表达中的*二大要素，是语言表达的*二张“”。它看起来很简单，即说话的腔调，是一句话里语音高低轻重的配置;但它的作用是巨大的，每个句子都有语调，恰当地运用语调，能有效地润色语言，促进思想沟通，使语言表达*加清晰明确，从而增强语言的表现力。因此，学会运用语调，对于在这个基础之上，我们再来谈谈语调的训练。一般的语调训练包括以下内容：山西忻州朔州播音艺考文化课培训，1.把握重音重音也叫重读。在口语表达中，它有强调**、**主要情感的作用。语句中的词语在语义上并不是并列、同等重要的，它们有主次之分，有轻重之别。表达者有意对那些重要的语词或音节加以强调和处理，这些词语或音节就是重音。把握重音的关键是找音的确切位置，这就需要明确讲话的**，弄清话语主旨，真正把握每句话的表意**——表意的**词语往往就是重音的位置。同一句话，由于重音位置的移动，表意的**就会发生变化。比如“今天我来这儿讲课”这句话，重音不同，语意就不同：山西晋中长治播音艺考文化课培训，今天我来这儿讲课(明天不来)今天我来这儿讲课(不是别人来)山西临汾晋中播音艺考文化课培训，今天我来这儿讲课(明天在别处讲)山西晋城运城播音艺考文化课培训，今天我来这儿讲课(不是来聊天)由此可见，重音的位置对语意有重要影响。正确使用重音，是准确表情达意的关键。山西太原播音艺考文化课培训，2.巧设停顿。停顿是指语言顿挫。它在口语表达中至少有两个作用：*，停顿起着标点符号的作用，它作为话语中换气的间隙，既是表明上句话的结束，又是下句话的前奏，以此加强语言的清晰度和表现力。其次，停顿能使口语抑扬顿挫，它以间歇的长短、一定时间单位里次数的多少，形成讲话的节奏，给人以韵律美。和重音一样，停顿的位置不同，一句话表达的语意往往也会不同。比如“她了解我不了解”这句话在不同的停顿之下就可以有不同的意义：她/了解我不了解?(问是否了解自己)她了解/我不了解。(承认自己不了解)她了解/我不了解?(不承认自己不了解)她了解我/不了解?(想证实她了不了解)她了解我不/了解?(不相信别人了解)她了解我不/了解。(明白别人了解)可见，停顿要得当、得体，应当根据传情表意的需要合理设置停顿。巧设停顿可造成言外之意和弦外之音，让人觉得“此时无声胜有”。训练有素的播音员或主持人往往善于利用语句的停顿，让听众去思索、回味和期待，以获得理想的语言效果。但凡事都有两面。以停顿的一个常用技巧“停连”为例。“停连”是指表达中声音的中断和延续。有断有连，能扣人心弦。但是当断不断，会语序纷乱;该连不连，会语意难全;所以，停顿切不可随意为之，以造成不必要的麻烦。3.善用语调语调分为升调、降调、平调和曲调4种。和重音、停顿一样，同一语句由于高低升降的不同，可以表达多种多样的感情和意义。因此，在发音训练中，应有意识地结合4种语调的不同特点进行训练，以使自己的发音具备*强的表现力。

【让服务区成为旅途中不可错过的风景】走进独具特色的内蒙古特色建筑，高4米的巨型马头琴映入眼帘；在休闲大厅沉浸式观赏蒙古族民俗生活场景，体验民族运动项目；再进入查干湖渔猎文化馆，在雕塑与老物件等展览中直观感受享誉全国的查干湖渔猎文化……位于珲乌高速663公里处的查干湖服务区，全新升级后成为可一览当地民俗文化的网红打卡地，成为旅途中不可错过的风景。

近年来，自驾游越来越火爆。为满足自驾游客需求，交通运输以及文化和旅游部门积极强化“旅”与“行”的结合，使高速公路服务区不仅成为交通途中的休息驿站，也成为旅游综合体验产品的一部分。

近年来，全国很多地方的高速公路服务区都在进行升级改造，服务区转型发展从“百花齐放、百家争鸣”向“百里挑一、百炼成钢”更高层次目标迈进。查干湖服务区的变化可以说是各地服务区转型升级的一个缩影，其成功的关键就是坚持“一区一品牌一特色”原则，更加突出“+文化”的作用。

此前，全国各地高速公路服务区功能设置大同小异，除了给车辆加油，就是提供简单的餐饮服务。随着服务区市场的成熟，如何更好地满足人们出行需求、为游客提供更好的出行体验，需要做好交旅融合文章。可以说，“交通+旅游+文化”大融合将成为服务区建设的主流趋势。

在这方面，江苏对于高速公路服务区的改造探索提供了成功经验。以#阳澄湖服务区#为例，在服务区建设中融入当地文化属性，借助景观旅游化手法将其打造成享誉全国的网红服务区。阳澄湖服务区外观像一幅画，恰如画家吴冠中笔下的“江南人家”。飞起的檐角、潺潺的流水、别致的粉墙黛瓦，“不入苏州城，尽览姑苏景”。#江苏网红高速服务区长啥样#

交通是旅游产业的催生素，是推动旅游业发展的重要引擎。高速公路服务区旅游化改造是现代交通转型升级的重要风向标。游客在这样的服务区多留几小时或住一晚上，就能多产生20%-40%的消费，并能让游客在精神上得到更多愉悦。

推进高速公路服务区改造升级，各地应坚持“一区一品牌一特色”的思路，依托服务区的旅游属性、城市的文化属性，形成一批文化特色鲜明的交通旅游产品，让游客在停留的间歇能感受城市的岁月变迁，让服务区成为地域文化、美食、风土人情的展示平台，向游客亮出城市的第一张名片。（作者：丁慎毅；图片：图虫创意；编辑：曹雪文）