梁红每天坚持读半小时的书Day 942《活出健康——免疫力就是好医生》

有了抗体就一定能抵抗病毒吗？

当一种病原体进入机体后，可以刺激机体产生大量的各种各样的抗体，但并不是所有的抗体都能够保护机体免受病原体的感染，有些抗体虽然产生了但并没有预感病的发病的作用。例如，乙型肝炎病毒，烦啊，人体以后人体可以产生看乙型肝炎，病毒表明抗原乙型肝炎，病毒核心抗原和乙型肝炎病毒一看抗原抗体等多种抗体，但其中只有看乙型肝炎，病毒表面抗原的抗体才具有保护作用，这种抗体称为保护性抗体。因此在传染病的抗体治疗中，应该使用再反复感染该病原体。在一定特在一个特定人群中，随着病人体在这个群体中不断地传播，人群内的，个体足迹或者对该病原体的免疫力并不再发生感染，从而使病原体的传播越来越困难，RO值会越来越低。这种有每个个体免疫力叠加形成的群体抵抗病原体传播的能力称为群体免疫。随着群体免疫的增强，最终可以使病原体无法在这个群体中传播下去，这使得群体免疫强度，称为群体免疫屏障。由于存在群体免疫屏障，历史上天花、鼠疫和霍乱等很多传染病都是呈周期性爆发，流行的，在一次大流行后，由于群体免疫和群体免疫屏障的作用，会出现流行强度的减弱，甚至多年不流行。

群体免疫是人体人类群体中个体免疫力的总和其获得方式主要包括两种：自然感染和疫苗接种。在历史上，自然感染曾经是人类获得全体免疫的唯一途径，传染病的流行强度导致了人类群体免疫的差异，例如欧亚大陆仍存于美洲印第安人对于天花和麻疹等急性传染病的群体免疫，差异非常大，这也是发现新大陆后印第安人数量，因为天花和麻疹流行而急剧减少的原因之一。当人类发明疫苗以后，可以通过疫苗的这种，主要建立群体免疫。为了形成群体免疫屏障，提高疫苗接种率和保护率已经成为公共卫生管理工作中对疫苗接种要求的重要指标。不同传染病形成群体免疫屏障的阈值（俗称“门槛”）不同，例如阿欧值较高的麻疹形成群体免疫屏障的接种立法率阈值较高，需要达到95%。

总之人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，具有精密的调节能力和强大的防御能力，是人类战胜各种传染病最强有力的后盾和最可靠的保障。

四大基石

筑劳健康

我们的健康就像是一个不断运转的系统，随着运转时间的延长，系统会出现这样或者那样的问题。此时为了维持系统的平稳，自然就需要一些“补丁”来帮忙。同样道理为了维护我们的健康，有时也需要一些“补丁”。

第一个“补丁”是饮食，吃是人与生俱来的本领，然而能吃与会吃可不一样，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。

第二个“补丁”是运动，运动也是人与生俱来的本领，可是能动和会动也不一样，运动得法则强身健体，麻木运动则会自伤其身。

第三个“补丁”是心理，人的心理会随着年龄的增长变得复杂，它是社会投射给人的印象，无论真假对错都在你的内心。心理上的问题可以反作用于生理，好比你吵架时摔了一个盘子，但你的损失可不仅是损失了一个餐具，你的心身都会经历一次秘密的“海啸”，长此以往就会导致各种心身疾病，所以我们要学会处理心理问题，悦纳自己。

第四个“补丁”是睡眠，在几乎人人熬夜的今天，睡眠，这个原本最简单的生理需求，却变成了如奢侈品一般珍贵。当你看到这段话时，如果已经过了夜里11点，请马上放下书本，钻进被窝，好好睡觉！

饮食与免疫力一般来说免疫力正常，病毒就不容易发威，两军交战自然是兵强马壮的一方胜出的机会更大，我们的免疫系统和病原体的战争也是一样，当病原体攻击人体时，免疫系统就会立即投入战斗，细菌病毒是引起许多疾病的罪魁祸首可以一旦遇上强大的免疫系统，他们就只能乖乖投降了，可见一个人的健康和他的免疫力息息相关随着医学的发展已经开发出很多针对疾病的特异性治疗药物，然而改善免疫力的药物却依然没有出现。

在一段时间内，当感到疲乏虚弱容易感冒时，我们会告诉自己，我的免疫力降低了，在没有改善免疫力药物的情况下，就能在营养登场了，是的，您没有听错，你一定是能够吃出来的，免疫营养素，面面光，我们的人体拥有三层防火墙，能够对抗外界的大多数清晰，第1成就是依靠外在的皮肤以及体表的黏膜如，鼻粘膜，通过他们能够对抗外界90%以上的病毒和细菌侵袭。如果这些病毒和细菌成功突破了第一层“防火墙”，我们的身体就会启动第二层“防火墙”，通过粘膜分泌粘液以及体内的白细胞、巨噬细胞，继续“追杀”进入体内的病毒和细菌。

前面这两层“防火墙”，被称为非特异性免疫，意味着它们对于所有入侵人体的病毒和细菌会不加选择地“追杀”，但如果有个别病毒和细菌，侥幸躲过了，前两人追杀进入细胞内人，还有第三层“防火墙”等着它。人体会通过这特异性细胞产生抗体，利用抗原体反应，逐步将这些病毒和细菌消灭，这三层防火墙代表了机体绝大多数免疫功能。

讲到这里，可能有人会问“饮食与免疫力究竟有什么关系呢？”

小学的时候有个同学的名字叫做泰来

在一群俊豪俊杰的名字里显出一种独特的风格

像他本人那般带着些温吞不争不吵的特质

那时候不懂这个名字的含义

觉得奇怪的同时却在脑海中像一张大抽屉里隐藏着的暗格，等待着，等待着我揭开暗格里的秘密

长大之后遇到了一些人经历了一些事情

每经历一些对这个名字， 对否极泰来这个词都会多一份理解

之后才发现这个名字其实一点不平凡

每每一想到就像在心脏挖了洞空落落的

今天中午看到节目上一个很喜欢的选手早在18年就逝世的消息

当时他刚跟爱人求婚成功准备跨入人生下一段幸福的阶段时

经历过漫无天日的“否”

却等不到属于他的“泰来”

溘然长逝

看着他在荧屏上依旧温暖的笑容，跟母亲温柔地拥抱，跟朋友有说有笑地打趣

在喧闹的办公室周围，一个人突然就泪流满面了

想起曾经看过的一部剧

里面有一句台词

人们为什么会渴望奇迹

正是因为世间缺少奇迹所以才被称作奇迹

很多人否极到头却依旧等不到泰来

所以泰来该是多么美好的祝愿

再到晚上突然得知外公摔跤了住进了医院

在还没知道进一步的情况下

脑海里一直回荡着一句希望外公能否极泰来

不幸中的万幸是外公没有伤到骨头需要住院继续观察

也是一瞬间突然就明白了小学同学父母在他名字里暗含的心愿

“去否 来泰”

只愿意你有泰来，不希望你经历一点儿“否极”

天底下的父母都如他父母那般期望自己的子女一直都有好运气

泰来，泰来

如果一生总有不能顺遂的时候

那我祝你一切都能否极泰来吧

分手后需要做的第一件事

1.请大家一定要记住：和平分手、体面的分手是挽回的第一步
就是对方说：我不喜欢你了
好，我们分手吧
不要管她的原因是什么
如果一个女生可以狠下心说：好，今天我们分手吧；无论是什么原因，这个女生都有自己的考虑，你不要过分地去追问，你可以问一下：怎么了，亲爱的你是不是生我气了，我们有什么事情其实可以坐下来好好谈一下
如果女生依然拒绝你并且坚定要分手，就不要追问了

2.在不追问的情况下，不要发泄你的情绪和脾气
人会愤怒是因为自己无能所以，很多男生在面对女生跟他说分手的时候，他会失控他的情绪为什么会失控？因为他觉得，这个女生怎么不听我话呢，我控制不了这个女生了，天啊，这个女生敢跟我说分手。
但我们其实静下心来想一下，其实你思考这些问题有什么意义吗，并没有意义一个女生在跟你说这些的时候，你不用思考，并且你也不用责问自己说：我到底做错了什么，你为什么要这样对我，任何的感情关系的建立，都没有太多的理由，任何的感情关系的分离，也没有太多的理由，所以我们不需要去责问，那我们保持和平分手最主要的原因是什么：我们希望好聚好散
我们为什么需要好聚好散，因为这句话还可以倒过来说：好散才能好聚
当你跟一个女生分手的时候，闹得沸沸扬扬，甚至有的男生还会骂对方、打对方等，这个女生这辈子都不想再见到你
我们还怎么谈挽回两个字
那好，你能控制好你的情绪了，她离开你了，这个时候，我们要做什么？

3.制造不可得性
人都有一个共同点，轻易得到的东西不会珍惜，失去才知道最重要的，我们称为人性本贱。其实就好比突然你失明了，你才意识到眼睛看到的东西是多么美好，但是在失明前是有多少人意识到眼睛的重要性？如果你还苦苦哀求TA，去用各种方式去感动TA，就算是复合了也不会长久，因为你太容易得到。你只有向TA表明你接受他的分手，然后突然消失TA才会意识到原来你不是完全属于TA的，你是有价值的，不是他轻易就得到。你们的“高低位比”才不会显得特显悬殊。

4.洗掉TA对你的坏印象
没错，就是洗掉TA对你的印象，但不是完全令TA忘记你这个人，而是你还存在TA的记忆里，但是你的缺点他已经不记得了。你真想要重新开始，就必须洗掉TA对你的不好印象，而洗掉印象最好的方法就是“冷冻”，只有冷冻才可以让TA看到你真正的改变。

5.有自我建设的空间
当你真正做到“冷冻”，你的挽回就已经有了一个好的开端。但“冷冻”是有一个真空期的，在这段真空期所要做的就是对自身价值进行提高。你们之所以会分手，其实有很大部分是自身的原因，这个你一定要承认的，所以在“冷冻”期间你就要找出问题所在，并下定决心改正，同时需要对自身的外在进行改造，尽量让自己的生活丰富起来，当你换上崭新的形象华丽地出现在TA面前，TA才会发自内心地惊叹你真的改变了，变得更好了。

冷冻期间最重要的事情就是提升自身吸引力。想要挽回失去的恋人，就要让对方看到更好的你。就如情感导师所说，挽回恋人的几率与自身建设质量成正比。而自身建设又包括很多方面，只有兼顾到位，才能真正挽回恋人。#挽回前男友男朋友前任# #失恋分手复合异地恋挽回#