【充满艺术感的玉米炒三鲜，厨房小白零失误】每食计划[第206期]
喵~这里是喵小厨《每食计划》，帮你计划三餐四季，共享人间烟火气。
有这样一道菜，不仅视觉上色彩丰富，令人食欲满满，既可以当配菜，也可以直接当主食一碗下肚，饱腹感满满！玉米炒三鲜，就是一道充满艺术感的美食！
——喵小厨
如果家里有小朋友，或者是在减脂健身，那么这道玉米炒三鲜一定是餐桌上的座上宾。这道融合了5种不同食材不同颜色的美食，不仅鲜香可口，营养低脂，最重要的是，最快5分钟快速出锅，哪怕厨房小白也可以零失误。
首先，玉米是必不可少的一类食材。玉米含有大量的膳食纤维，吃起来饱腹感强，可以替代主食。如果是甜玉米口感会更清甜，甜玉米素有“水果玉米”之称，富含软磷脂、钙、镁、硒及维生素等元素，可以帮助健脑、抗衰老等。另外，可以搭配甜青豆、胡萝卜丁，虾仁、鱿鱼等多种食材，红、橙、黄、绿看起来色彩丰富，食欲满满，而且美味营养，富有层次感。当然，也可以根据自己的口味进行搭配，最重要的是组合各类食材的“鲜”与“美”，才是它的灵魂。长嘴猫做饭，就这么简单每一样食材，都和玉米一般大小，
吃起来，均匀适中，口感丰富。
红的，绿的，黄的，白的色彩缤纷，
每一口Q弹美味，咸中带微甜，非常好吃~
玉米（营养成分含量/100克）
热量：346大卡
碳水化合物：78.3克
脂肪：0.1克
蛋白质：8克
其他营养成分：镁、磷、钾
青豆（营养成分含量/100克）
热量：84大卡
碳水化合物：15.6克
脂肪：0.2克
蛋白质：5.4克
其他营养成分：纤维素
鱿鱼（营养成分含量/100克）
热量：75大卡
碳水化合物：0克
脂肪：0.8克
蛋白质：17克
其他营养成分：钠、磷、钙
虾仁（营养成分含量/100克）
热量：48大卡
碳水化合物：60克
脂肪：0.7克
蛋白质：10.4克
其他营养成分：钠、钾、硒、碘、叶酸、镁
胆固醇、维生素B12、维生素A、维生素K
一道色彩缤纷的玉米炒三鲜，尽享秋日的舒爽好滋味~看似简单，实则多重营养搭配，十分丰盛。长豆炒培根，搭配淮山炒木耳，一口咸香开胃，一口清爽解腻。最后一道枸杞菌菇汤，胜似鲜肉汤！跟喵小厨食谱做菜，每天吃饭不用愁~/ 喵喵妙招 /
做好玉米炒三鲜需要注意什么？
喵喵给你支妙招~
①虾仁入锅前要先用料酒腌制下，可以提鲜，吃起来也会更滑嫩；②虾仁易熟，不宜太早下锅，优先炒玉米、豌豆，变色后再同虾仁一起炒；往 期 菜 谱
- END - *本文图片仅供参考，请以实物为准
喵~这里是喵小厨《每食计划》，帮你计划三餐四季，共享人间烟火气。
有这样一道菜，不仅视觉上色彩丰富，令人食欲满满，既可以当配菜，也可以直接当主食一碗下肚，饱腹感满满！玉米炒三鲜，就是一道充满艺术感的美食！
——喵小厨
如果家里有小朋友，或者是在减脂健身，那么这道玉米炒三鲜一定是餐桌上的座上宾。这道融合了5种不同食材不同颜色的美食，不仅鲜香可口，营养低脂，最重要的是，最快5分钟快速出锅，哪怕厨房小白也可以零失误。
首先，玉米是必不可少的一类食材。玉米含有大量的膳食纤维，吃起来饱腹感强，可以替代主食。如果是甜玉米口感会更清甜，甜玉米素有“水果玉米”之称，富含软磷脂、钙、镁、硒及维生素等元素，可以帮助健脑、抗衰老等。另外，可以搭配甜青豆、胡萝卜丁，虾仁、鱿鱼等多种食材，红、橙、黄、绿看起来色彩丰富，食欲满满，而且美味营养，富有层次感。当然，也可以根据自己的口味进行搭配，最重要的是组合各类食材的“鲜”与“美”，才是它的灵魂。长嘴猫做饭，就这么简单每一样食材，都和玉米一般大小，
吃起来，均匀适中，口感丰富。
红的，绿的，黄的，白的色彩缤纷，
每一口Q弹美味，咸中带微甜，非常好吃~
玉米（营养成分含量/100克）
热量：346大卡
碳水化合物：78.3克
脂肪：0.1克
蛋白质：8克
其他营养成分：镁、磷、钾
青豆（营养成分含量/100克）
热量：84大卡
碳水化合物：15.6克
脂肪：0.2克
蛋白质：5.4克
其他营养成分：纤维素
鱿鱼（营养成分含量/100克）
热量：75大卡
碳水化合物：0克
脂肪：0.8克
蛋白质：17克
其他营养成分：钠、磷、钙
虾仁（营养成分含量/100克）
热量：48大卡
碳水化合物：60克
脂肪：0.7克
蛋白质：10.4克
其他营养成分：钠、钾、硒、碘、叶酸、镁
胆固醇、维生素B12、维生素A、维生素K
一道色彩缤纷的玉米炒三鲜，尽享秋日的舒爽好滋味~看似简单，实则多重营养搭配，十分丰盛。长豆炒培根，搭配淮山炒木耳，一口咸香开胃，一口清爽解腻。最后一道枸杞菌菇汤，胜似鲜肉汤！跟喵小厨食谱做菜，每天吃饭不用愁~/ 喵喵妙招 /
做好玉米炒三鲜需要注意什么？
喵喵给你支妙招~
①虾仁入锅前要先用料酒腌制下，可以提鲜，吃起来也会更滑嫩；②虾仁易熟，不宜太早下锅，优先炒玉米、豌豆，变色后再同虾仁一起炒；往 期 菜 谱
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#cucn201白客[超话]#
这里是@白客时光机
你是落日弥漫的橘，天边透亮的星我在黄昏写上一封信
载着落日的余晖和银河的浪漫寄给你，寄给温柔本身
不要着急，冷静。总之先找时光机。
本博主要职能：反嘿、安利、数/据等
反嘿组、宣传组（热／抢／热门）
长期招新，欢迎各位 liker 的加入
https://t.cn/A6S3Uqw9
开站贺礼
①吧唧x5
②7.9x3
③芒果月k×3
参加要求
关注@cucn201白客
@白客时光机
本条微博
（10.1中午12点开）
你是打不倒的热爱，与岁月和荣耀无关，未来的路，我们和你不止不休@cucn201白客 https://t.cn/A6S3D7Gc
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#打击网络谣言共建清朗家园# 【网络辟谣】“居委会晚上卖菜？”这是误会！多一些理解与信任
近日，一网民在抖音个人账号上发文称：“天力幸福小区，居委会晚上卖菜是怎么回事？其他地方居委会发菜，我们这里是在卖菜。这个很不正常的。希望有人来管一管。”
看到此视频后，记者立即向中曹司街道办事处求证，相关负责人解释了事情的来龙去脉。
为保障静态管理期间社区居民的基本生活需求，雨润泰超市作为保供企业，为五湖巷社区附近居民提供物资供应。9月14日，天力幸福小区的居民在雨润泰超市订购了一批生活物资，但由于订购量大、订购人数较多，雨润泰超市运力不足，无法给居民一一配送。
五湖巷社区居委会了解到这一情况后，为尽快把物资送到居民群众手上，与超市负责人多次沟通后决定，这批订单由社区居委会负责配送，社区居委会工作人员代为收取订单费用后转交回超市。
由于当天订单过多，订购的商品暂时堆放于小区地面上，在做好防护的前提下，一些订单由工作人员送货上门，一些订单由小区居民自取，造成部分居民误会，以为是社区居委会在组织卖菜谋利，并拍摄发布到网络平台上，造成谣言。
记者也了解到，目前全市的蔬菜包主要是两种类型，一是市区两级政府组织为封控区域群众发放的蔬菜包，由政府承担采购、物流等费用，是免费发放的。二是由市场化供应体系如各大商超组织投放市场的蔬菜包，由各大商超自行承担采购及配送等费用，按市场化原则组织投放市场，是收费的。
此次事件中，五湖巷社区居委会配送的是超市提供的蔬菜包，超市按照市场行为进行收费，社区居委会没有从中收取任何配送费、买菜钱，不存在发布人所说的卖菜谋利的行为。所以，“居委会晚上卖菜”的消息是假的！
面对疫情，社区居委会的工作人员和志愿者，白天协助开展核酸检测，晚上配送物资服务居民，哪里有需要，他们就往哪里冲。在这样“白加黑”的工作模式下，他们没有退缩、没有怨言，甚至可以用微笑面对居民的不解与质疑，为的只是守住疫情防控的最后一道防线。此时，他们最需要的正是居民群众的理解和信任，给他们注入无穷的力量。 https://t.cn/A6S37tLk
近日，一网民在抖音个人账号上发文称：“天力幸福小区，居委会晚上卖菜是怎么回事？其他地方居委会发菜，我们这里是在卖菜。这个很不正常的。希望有人来管一管。”
看到此视频后，记者立即向中曹司街道办事处求证，相关负责人解释了事情的来龙去脉。
为保障静态管理期间社区居民的基本生活需求，雨润泰超市作为保供企业，为五湖巷社区附近居民提供物资供应。9月14日，天力幸福小区的居民在雨润泰超市订购了一批生活物资，但由于订购量大、订购人数较多，雨润泰超市运力不足，无法给居民一一配送。
五湖巷社区居委会了解到这一情况后，为尽快把物资送到居民群众手上，与超市负责人多次沟通后决定，这批订单由社区居委会负责配送，社区居委会工作人员代为收取订单费用后转交回超市。
由于当天订单过多，订购的商品暂时堆放于小区地面上，在做好防护的前提下，一些订单由工作人员送货上门，一些订单由小区居民自取，造成部分居民误会，以为是社区居委会在组织卖菜谋利，并拍摄发布到网络平台上，造成谣言。
记者也了解到，目前全市的蔬菜包主要是两种类型，一是市区两级政府组织为封控区域群众发放的蔬菜包，由政府承担采购、物流等费用，是免费发放的。二是由市场化供应体系如各大商超组织投放市场的蔬菜包，由各大商超自行承担采购及配送等费用，按市场化原则组织投放市场，是收费的。
此次事件中，五湖巷社区居委会配送的是超市提供的蔬菜包，超市按照市场行为进行收费，社区居委会没有从中收取任何配送费、买菜钱，不存在发布人所说的卖菜谋利的行为。所以，“居委会晚上卖菜”的消息是假的！
面对疫情，社区居委会的工作人员和志愿者，白天协助开展核酸检测，晚上配送物资服务居民，哪里有需要，他们就往哪里冲。在这样“白加黑”的工作模式下，他们没有退缩、没有怨言，甚至可以用微笑面对居民的不解与质疑，为的只是守住疫情防控的最后一道防线。此时，他们最需要的正是居民群众的理解和信任，给他们注入无穷的力量。 https://t.cn/A6S37tLk
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