#减肥[超话]##减肥##好好吃饭##一人食##家常菜#
初始体重：91.8kg
今日体重：48.5kg
昨日体重：48.5kg
本月最低体重：48.0kg
目标体重：待探索～（保持健康&活蹦乱跳）

早餐
脱脂牛奶兑纤维粉+梨+芝麻丸子*2

午餐
酱牛肉一盘+自制一片半+鹌鹑蛋5个+玫瑰花菊花茶

下午加餐
西瓜（大约200g）+自制一片

晚餐
手指玉米*+小碗米饭+黄瓜虾仁+洋葱肥牛卷+豆芽

运动
陪着家里人去了两趟公园，步数夸张～坚决不额外运动了～

从减肥开始，瘦了快90斤了～在这里分享下我日常吃的东西，以及饭量。给想减肥的姐妹们参考，大基数小基数都适用。
我也没有安排很多运动，大概每周三四次，一次30分钟左右。一般也会用图片打卡的。

#减肥[超话]##减肥##好好吃饭##一人食##家常菜##体重新低#
初始体重：91.8kg
今日体重：48.0kg
昨日体重：48.7kg
本月最低体重：48.0kg
目标体重：待探索～（保持健康&活蹦乱跳）

早餐
脱脂牛奶兑纤维粉+苹果+芝麻丸子*2

午餐
酱牛肉（100g）+自制吐司片*3+脱脂牛奶
玫瑰花菊花水

晚餐
小碗米饭+蒸南瓜*3+炒豆芽+红烧茄子+皮蛋小葱豆腐

运动
今天出门了一趟，一万步，感觉活动量够了～没有额外运动

从减肥开始，瘦了快90斤了～在这里分享下我日常吃的东西，以及饭量。给想减肥的姐妹们参考，大基数小基数都适用。
我也没有安排很多运动，大概每周三四次，一次30分钟左右。一般也会用图片打卡的。

这样吃和运动真的能瘦，已经减重以来体重新低啦！[抱一抱]

Tues.

早: 半个抹茶红豆欧包➕一个煎鸡蛋➕低脂香肠➕两个黄柿子➕一点坚果

上午加餐: 一个芒果

午: 时蔬炒饭（我可太爱了）➕火龙果➕香瓜

晚: 半个地瓜➕醋熘白菜➕蓝莓山药（翻车了[苦涩]山药没整好有粘液）

今天蛋白质摄入不足，又给自己煎了几片鸡胸肉，卷包菜吃，还喝了一杯脱脂牛奶兑剩的蓝莓酱