白露遇上中秋，需注意饮食，才能健康过好秋冬
“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。此节气中气温快速下降，绵雨开始、日照减少，也从夏季转换成秋季。
白露作为热与凉的分水岭，在进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变，所以在饮食调节上宜以清淡为主。
在饮食中可以多吃一些这些食物
蔬菜——莲藕
虽说在夏季时莲藕就上市了，但那时的藕太嫩了，只有到了秋天，藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人，吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕，可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质，并且含糖量不高，所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。
水果——梨与龙眼
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
对于脾胃虚寒及体弱者，可将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。
龙眼在白露时节时完全成熟，甜度最高，口感最好。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足者来说，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。
同时，龙眼还有治疗和预防贫血的功效，若属此类人群，不妨在白露时节多吃些龙眼。
但是，并非所有人都适合在白露吃龙眼，尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说，最好不吃龙眼。
主食——薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可以用薯类代替部分主食，像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多，最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
不过，由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
肉类——鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
不过，喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
饮品——蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
除了在饮食上要注意，生活上也要注意一下
白露身不露
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。
汉维维生素C泡腾片，酸酸甜甜橙子味，用冷水或温水冲泡就能补充维生素C，方便快捷。季节变换，温度变化也快，注意个人饮食与保暖，才能健康过好秋冬。
“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。此节气中气温快速下降，绵雨开始、日照减少，也从夏季转换成秋季。
白露作为热与凉的分水岭，在进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变，所以在饮食调节上宜以清淡为主。
在饮食中可以多吃一些这些食物
蔬菜——莲藕
虽说在夏季时莲藕就上市了，但那时的藕太嫩了，只有到了秋天，藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人，吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕，可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质，并且含糖量不高，所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。
水果——梨与龙眼
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
对于脾胃虚寒及体弱者，可将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。
龙眼在白露时节时完全成熟，甜度最高，口感最好。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足者来说，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。
同时，龙眼还有治疗和预防贫血的功效，若属此类人群，不妨在白露时节多吃些龙眼。
但是，并非所有人都适合在白露吃龙眼，尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说，最好不吃龙眼。
主食——薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可以用薯类代替部分主食，像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多，最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
不过，由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
肉类——鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
不过，喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
饮品——蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
除了在饮食上要注意，生活上也要注意一下
白露身不露
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。
汉维维生素C泡腾片，酸酸甜甜橙子味，用冷水或温水冲泡就能补充维生素C，方便快捷。季节变换，温度变化也快，注意个人饮食与保暖，才能健康过好秋冬。
入秋的第一次露营⛺️这才真的刚开始
今年中秋真的太开心了！
逃离城市计划开启
和小伙伴们去了长兴岛郊野公园露营
这次Naturehike挪客举办的野奢元地乐活节
真的真的！人间值得走一回！太棒了！
帐篷布置⛺️颜值封顶了
怎么拍都好看！ins风满满！！！
-
真没有白来！！！整个活动都安排的很丰富
很感动！很快乐！
下午尽情的玩耍，
飞盘拍照还有好多宠物都太可爱了！
去的邻居们也都很有意思
结识了很多志同道合的朋友
傍晚一起看夕阳真的是美到脑海里去了！
慢慢的烤串制作美食
这才叫人间烟火气了✨
自己亲手做的饭怎么都是zui好吃的
-
晚上还有篝火大会
围绕着一起做游戏✔️“上车买票”太有趣了
哈哈哈哈主持人很会！
还第一次体验了甩烟花！
妈呀～～～！巨美！！！
还请了著名的DJ狂欢
整一天都不无聊！真正的给我放假了！
-
这次中秋只有三天就结束了
下一次是十一国庆哟！
我已经开始约朋友们了哈哈哈！
继续冲！！！
图片已经放不下我的快乐
下一条VLOG敬请期待
Naturehike挪客野奢元地乐活节
长兴岛郊野公园
上海市崇明区兴镇秋柑路199号
️自驾停在小寒桥入口停车场
#啊0头带你吃喝玩乐##露营# https://t.cn/RXhZSvN
今年中秋真的太开心了！
逃离城市计划开启
和小伙伴们去了长兴岛郊野公园露营
这次Naturehike挪客举办的野奢元地乐活节
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去的邻居们也都很有意思
结识了很多志同道合的朋友
傍晚一起看夕阳真的是美到脑海里去了！
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这才叫人间烟火气了✨
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晚上还有篝火大会
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哈哈哈哈主持人很会！
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妈呀～～～！巨美！！！
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整一天都不无聊！真正的给我放假了！
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苦乐自渡
无识之苦只是一生，有识而不去修持之苦则是万劫 。
入秋来，夏日的一个苦恼便随着暑气渐渐一起消了。高温之季，连花草也难耐多有枯萎，更别提添新丁了。近几日便略有些放肆，前前后后又添了5、6盆。可还是希望有盆大的可立于入户，或许还要再等着时候，尚未想好选谁看门的。
茶之饮中秋后便移情别恋了，新添的普洱是不错的。至于如何不错我也不知，只是喝起来颇为顺畅罢了。于是小种便也被暂时抛诸脑后了。
季先生的书读来有趣，让人有几分瘾。我不知他人如何看书，我看书会在心中念一遍，那会是不同语境的声音和人。所以我都比人读的慢一些。这老先生留德的意气、牛棚的诙谐、望九的老气与调皮，都是不一样的。不过有一点是可以确定的，诗书之外他都不放在心上的。
也是，三千年诗书、百万里山河阅尽。须臾间小千生灭，着眼处大千起伏，恒久的先圣明灭。谁还管你家国天下族类恩仇。
想起西游记最后一集，无底船渡苦海的画面。所立苦海，一念而沉沦不休，一念而彼岸自达。
寄言：所证以行至，所愿以力达。愿你我皆能自渡浮生，所证皆所求[鲜花] https://t.cn/RyhTm9c
无识之苦只是一生，有识而不去修持之苦则是万劫 。
入秋来，夏日的一个苦恼便随着暑气渐渐一起消了。高温之季，连花草也难耐多有枯萎，更别提添新丁了。近几日便略有些放肆，前前后后又添了5、6盆。可还是希望有盆大的可立于入户，或许还要再等着时候，尚未想好选谁看门的。
茶之饮中秋后便移情别恋了，新添的普洱是不错的。至于如何不错我也不知，只是喝起来颇为顺畅罢了。于是小种便也被暂时抛诸脑后了。
季先生的书读来有趣，让人有几分瘾。我不知他人如何看书，我看书会在心中念一遍，那会是不同语境的声音和人。所以我都比人读的慢一些。这老先生留德的意气、牛棚的诙谐、望九的老气与调皮，都是不一样的。不过有一点是可以确定的，诗书之外他都不放在心上的。
也是，三千年诗书、百万里山河阅尽。须臾间小千生灭，着眼处大千起伏，恒久的先圣明灭。谁还管你家国天下族类恩仇。
想起西游记最后一集，无底船渡苦海的画面。所立苦海，一念而沉沦不休，一念而彼岸自达。
寄言：所证以行至，所愿以力达。愿你我皆能自渡浮生，所证皆所求[鲜花] https://t.cn/RyhTm9c
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