#外冷内热淼的碎碎念#
一大早起来碎碎念
一顿健康但徘徊在暴食边缘的早餐
……
一大早起来吃完煮的纯麦片，两个煎蛋后觉得没吃饱。就默默地掏出了昨天刚到的俄罗斯的bombbar的蛋白派。昨天下午饭前吃了花生的，今天早上试了柠檬的，觉得好清新七分甜，然后就没刹住车，我觉得这种东西就是只有再去健身前，觉得血糖有点低的时候，吃半个或者一个，然后立刻去训练，如果你把它当做零食，很可能瞬间一大盒就没了（就是你存货多少就可能会吃多少）它的饱腹感，真的，我觉得只能用意念来告诉自己，我饱了。接着就又吃了一个花生的和巧克力的，60g的巧克力真的不推荐 里面的巧克力豆莫名像代可可脂蛋饼松散不扎实酸不拉几带微苦总之好难吃（但是再贵也要吃完，毕竟他一个真的要将近15块钱）心里想着里面都是代糖，一个热量也不太高，然后在8:30之前，三个就没有了，我可真是个猪[怒][怒][怒]
再来说说带糖这个东西，虽然很多代餐棒或者蛋白棒里面添加的都是代糖，比如三氯蔗糖，赤藓糖醇，这些不会引起血糖的波动，但是有两个缺点
1. 首先吃惯了传统甜品的人，会觉得甜味剂特别的重。甜味剂说白了就是化工药剂的味道，甜后总觉得舌头上有一点不舒服（就是回味的化工添加剂的味道），其次就算血糖不会波动，大家都知道甜食吃多了就是会上头，就算血糖不波动，你的心里意念也会不经意间让自己有一种吃了还想吃，吃了还想吃。甜食就是这么的，让人上头没办法，更何况当你知道你吃的是低卡基本没啥负担的蛋白棒呢？所以在尝试了无数次蛋白棒，反反复复的告诉自己就是用来尝鲜的，满足自己想吃甜食的欲望的，但是总是会在某个不经意的瞬间，一通气，把存货都吃光了……[顶][顶][顶]
所以还是好好吃饭吧，姐妹们，我也反反复复告诉自己，好好吃饭吃满足不要尝试，留肚子，留热量空缺给所谓的低卡的零食。相信我没有用的，只会加重自己的暴饮暴食！
虽然这样，我还是会在情绪低沉的时候，饮食不那么健康的时候，告诉自己接下来一段时间要好好吃饭，然后就会吃的特别的健康，特别的满足给正餐，然后当自己健康特别长一段时间后，就开始对那些低卡的小零食，低卡的全麦欧包（或者乳酪欧包 本人是奶酪制品重度患者），蛋白棒等产生兴趣，就算它很贵，还是想买一些奖励一下自己开心一下，然后就在某个不经意的瞬间一通乱吃，所以罪魁祸首还是没能和食物好好相处，到底什么时候才可以完全的放下负担，放下戒备心？呢自从开始健身，真的很多事情都把自己逼的觉得自己都不像个正常人了。哎。
btw: 其实很多时候我的情绪不好导致的暴饮暴食，还有一个很重要的原因，就是只要我早上没有正常的上厕所，我就觉得这一天整个人都不好了。然后这一次减脂期从4月开始期持续了半年，但是不多从6月份开始，我就不怎么好好上厕所了。平时吃的也不少（虽然有刻意控制碳水，但是我前两年减脂的时候，碳水吃的也特别少，虽然每天早上只上了一点大号，但是都会上的。至少让我觉得肚子没有那么胀气），喝水量也特别大，但是就是没有要上厕所的感觉。准备过几天去找中医调理一下，不想再乱相信网上的各种益生菌消化酶酵素各种东西了，国人的肠胃，还是让中医来调理吧。整个气血不通畅也是影响内分泌，影响心情一个很重要的原因。每天早上我爸妈都会疯狂的抢厕所，然后我就一点感觉都没有。每当这个时候，我都感觉好，生气，好难受。也不是便秘，就是觉得排泄物还没有到大肠，更没有到要拉的地步，但是肚子就感觉胀胀的，每天都不是很舒服。
不知道大家有没有这种感觉，反正我是自从开始减肥，就经常陷入这样的死循环，每当好几天不上厕所。虽然知道自己并没有长很多脂肪，只是肚子里的排泄物没有排出去，觉得肚子胀气显得肚子大大的，但是这个时候，并不是想着吃一些有助于消化的药去把它排泄出去，而是想吃更多的食物或者高热量的东西去压一压，就是所谓的肚子越胀，越想吃东西。我不知道这个在医学上叫什么，但是我相信我这个状态并不是只有我自己这样。然后就会陷入死循环，吃到撑，然后就从原来的大肠蠕动慢，没有动力，变成整个肠胃都不消化了。然后就要不得不吃一些排泄的药物，之后肚子瘪瘪的的就会开心好几天，然后就又会陷入这样的死循环，我觉得是真的把自己的肠胃给作坏了，必须得好好找中医调理一下了。
一大早起来碎碎念
一顿健康但徘徊在暴食边缘的早餐
……
一大早起来吃完煮的纯麦片，两个煎蛋后觉得没吃饱。就默默地掏出了昨天刚到的俄罗斯的bombbar的蛋白派。昨天下午饭前吃了花生的，今天早上试了柠檬的，觉得好清新七分甜，然后就没刹住车，我觉得这种东西就是只有再去健身前，觉得血糖有点低的时候，吃半个或者一个，然后立刻去训练，如果你把它当做零食，很可能瞬间一大盒就没了（就是你存货多少就可能会吃多少）它的饱腹感，真的，我觉得只能用意念来告诉自己，我饱了。接着就又吃了一个花生的和巧克力的，60g的巧克力真的不推荐 里面的巧克力豆莫名像代可可脂蛋饼松散不扎实酸不拉几带微苦总之好难吃（但是再贵也要吃完，毕竟他一个真的要将近15块钱）心里想着里面都是代糖，一个热量也不太高，然后在8:30之前，三个就没有了，我可真是个猪[怒][怒][怒]
再来说说带糖这个东西，虽然很多代餐棒或者蛋白棒里面添加的都是代糖，比如三氯蔗糖，赤藓糖醇，这些不会引起血糖的波动，但是有两个缺点
1. 首先吃惯了传统甜品的人，会觉得甜味剂特别的重。甜味剂说白了就是化工药剂的味道，甜后总觉得舌头上有一点不舒服（就是回味的化工添加剂的味道），其次就算血糖不会波动，大家都知道甜食吃多了就是会上头，就算血糖不波动，你的心里意念也会不经意间让自己有一种吃了还想吃，吃了还想吃。甜食就是这么的，让人上头没办法，更何况当你知道你吃的是低卡基本没啥负担的蛋白棒呢？所以在尝试了无数次蛋白棒，反反复复的告诉自己就是用来尝鲜的，满足自己想吃甜食的欲望的，但是总是会在某个不经意的瞬间，一通气，把存货都吃光了……[顶][顶][顶]
所以还是好好吃饭吧，姐妹们，我也反反复复告诉自己，好好吃饭吃满足不要尝试，留肚子，留热量空缺给所谓的低卡的零食。相信我没有用的，只会加重自己的暴饮暴食！
虽然这样，我还是会在情绪低沉的时候，饮食不那么健康的时候，告诉自己接下来一段时间要好好吃饭，然后就会吃的特别的健康，特别的满足给正餐，然后当自己健康特别长一段时间后，就开始对那些低卡的小零食，低卡的全麦欧包（或者乳酪欧包 本人是奶酪制品重度患者），蛋白棒等产生兴趣，就算它很贵，还是想买一些奖励一下自己开心一下，然后就在某个不经意的瞬间一通乱吃，所以罪魁祸首还是没能和食物好好相处，到底什么时候才可以完全的放下负担，放下戒备心？呢自从开始健身，真的很多事情都把自己逼的觉得自己都不像个正常人了。哎。
btw: 其实很多时候我的情绪不好导致的暴饮暴食，还有一个很重要的原因，就是只要我早上没有正常的上厕所，我就觉得这一天整个人都不好了。然后这一次减脂期从4月开始期持续了半年，但是不多从6月份开始，我就不怎么好好上厕所了。平时吃的也不少（虽然有刻意控制碳水，但是我前两年减脂的时候，碳水吃的也特别少，虽然每天早上只上了一点大号，但是都会上的。至少让我觉得肚子没有那么胀气），喝水量也特别大，但是就是没有要上厕所的感觉。准备过几天去找中医调理一下，不想再乱相信网上的各种益生菌消化酶酵素各种东西了，国人的肠胃，还是让中医来调理吧。整个气血不通畅也是影响内分泌，影响心情一个很重要的原因。每天早上我爸妈都会疯狂的抢厕所，然后我就一点感觉都没有。每当这个时候，我都感觉好，生气，好难受。也不是便秘，就是觉得排泄物还没有到大肠，更没有到要拉的地步，但是肚子就感觉胀胀的，每天都不是很舒服。
不知道大家有没有这种感觉，反正我是自从开始减肥，就经常陷入这样的死循环，每当好几天不上厕所。虽然知道自己并没有长很多脂肪，只是肚子里的排泄物没有排出去，觉得肚子胀气显得肚子大大的，但是这个时候，并不是想着吃一些有助于消化的药去把它排泄出去，而是想吃更多的食物或者高热量的东西去压一压，就是所谓的肚子越胀，越想吃东西。我不知道这个在医学上叫什么，但是我相信我这个状态并不是只有我自己这样。然后就会陷入死循环，吃到撑，然后就从原来的大肠蠕动慢，没有动力，变成整个肠胃都不消化了。然后就要不得不吃一些排泄的药物，之后肚子瘪瘪的的就会开心好几天，然后就又会陷入这样的死循环，我觉得是真的把自己的肠胃给作坏了，必须得好好找中医调理一下了。
今天一天的开场是由物料满满的蚝干粥开场！之前点评过，这次不多说，很好吃！再配上灌满汤汁的小笼包，无敌美味，索性让血糖飙升的再快点吧！
hls盯了好久的生椰拿铁，今天终于回归了！热的生椰拿铁好好喝！！
下午的餐fancy了，居然是日料。好家伙，怪不得hls早上信心满满地说，“不会胖，你肯定喜欢。”
我通常在美国的时候，可能因为深居内陆，除非是出去旅游，不然在爱荷华的任何sushi店，不论美国人日本人还是中国人开的店，吃到的生鱼片，几乎没有鱼香，只有咀嚼时的生冷肉感会告诉你，此时此刻你在吃生的食物，如果不是自己点的菜，闭眼吃也猜不到自己在吃鱼，只是机械的在嚼某种蛋白质，味道来源主要靠酱油和芥末。
今天的三文鱼，有三文鱼的香味！油脂丰富，肉质肥美。甜虾可能放置时间有些久，冰化了，所以甜虾不够冰，导致甜味不那么明显。不过口感还是很鲜嫩。还有一个应该是什么龙虾刺身，我起初以为这么大个的东西做刺身可能会翻车，结果完全是多虑！这个就是口感更紧实的更鲜甜的大号甜虾！十分好吃！牛腱子肉就是牛腱子肉，评价不出别的。海胆不行，不知道哪里出的问题，完全没有海胆鲜味，也不知道是什么奇怪的金属味道，吃的时候脑中一直飘来“核辐射”三个字。
hls怕我没吃饱，又悄咪咪的给我加餐。好家伙，这家店我又要点名了，紫燕百味鸡。-10000000000分。就说这个主打的百味鸡，味道勉强不错，就是这个鸡肉，什么烹饪方法甚至能把鸡腿肉做柴啊？这肉嚼起来太老了。夫妻肺片，尝了一口之后的我不知道这红色的油是什么、起什么作用，反正跟红油半点关系也没有。这道菜太咸了，没有辣味，只有咸。当我想着给这家店最后一次机会，尝尝鸭架骨的时候，我的天啊，我不禁惊叹出来“太难吃了”！咸甜辣它都有，但是比例太不对了，味精味太过，感觉是把辣条的香精撒到了鸭架骨上，口味再重100倍。这家店的菜，对于我来说是灾难。哦对，这家店我吃得最多的是凉菜海带和下酒菜花生米。
今天一天都好绝！！就当最后一餐是意外！明天第一餐请不要给我碳水了，蛋白质开餐可以吗？不然这血糖窜太快我吃完饭就得昏睡啊。 https://t.cn/R2Wxlyw
hls盯了好久的生椰拿铁，今天终于回归了！热的生椰拿铁好好喝！！
下午的餐fancy了，居然是日料。好家伙，怪不得hls早上信心满满地说，“不会胖，你肯定喜欢。”
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今天的三文鱼，有三文鱼的香味！油脂丰富，肉质肥美。甜虾可能放置时间有些久，冰化了，所以甜虾不够冰，导致甜味不那么明显。不过口感还是很鲜嫩。还有一个应该是什么龙虾刺身，我起初以为这么大个的东西做刺身可能会翻车，结果完全是多虑！这个就是口感更紧实的更鲜甜的大号甜虾！十分好吃！牛腱子肉就是牛腱子肉，评价不出别的。海胆不行，不知道哪里出的问题，完全没有海胆鲜味，也不知道是什么奇怪的金属味道，吃的时候脑中一直飘来“核辐射”三个字。
hls怕我没吃饱，又悄咪咪的给我加餐。好家伙，这家店我又要点名了，紫燕百味鸡。-10000000000分。就说这个主打的百味鸡，味道勉强不错，就是这个鸡肉，什么烹饪方法甚至能把鸡腿肉做柴啊？这肉嚼起来太老了。夫妻肺片，尝了一口之后的我不知道这红色的油是什么、起什么作用，反正跟红油半点关系也没有。这道菜太咸了，没有辣味，只有咸。当我想着给这家店最后一次机会，尝尝鸭架骨的时候，我的天啊，我不禁惊叹出来“太难吃了”！咸甜辣它都有，但是比例太不对了，味精味太过，感觉是把辣条的香精撒到了鸭架骨上，口味再重100倍。这家店的菜，对于我来说是灾难。哦对，这家店我吃得最多的是凉菜海带和下酒菜花生米。
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