午觉睡多久，是有讲究的！

睡午觉，人的本能需求

实验证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

对于绝大多数人来说，在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。

中医则认为，午时心经当令，是心神藏养、返本归元的最佳时间。

正午属火，主心，这时亟需暂停工作，让气血去照顾自己的身体，以免劳心伤神。

此外，心与小肠相表里，适当休息也有利于肠胃对午餐的消化与吸收。

事实证明，午睡“充电”赋能后，不仅能充沛精力提升下半天工作效率，还能缓解精神压力、预防冠心病。

因此，午时即使没有条件平卧，也应静坐，闭目养神。

若素有畏寒恶风、精神不济、小便清长等阳虚症状，更应安排充足的午睡。

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心脑血管疾病吃什么好？

1⃣️多吃鱼。鱼肉富含脯氨酸、赖氨酸、甲硫氨酸及牛黄氨酸，可起到促进钠盐排泄及改善血管弹性、顺应性的作用。

2⃣️多吃富含精氨酸的食物。这类食物可起到补肾填精、调节血管张力、抑制血小板聚集、减少血管损伤的作用。如鳝鱼、泥鳅及山药、芝麻等。

3⃣️多吃富含叶酸的食物。对叶酸的补充能够降低中风和冠心病的发病率。如龙须菜、菠菜、红苋菜、酵母、豆类、芦笋及柑橘、苹果等。

4⃣️多摄入天然抗凝和降脂食物。这类食物可以起到减少心肌梗死和缺血性中风的作用。

如洋葱、大蒜、茼蒿、香菇、龙须菜、青葱及菠萝、草莓都有一定的抗凝作用。#健康养生#

五行对应病症

①木性：
头迷、眼花、耳鸣、牙疼、嘴斜、眼歪、中风、不语、两臂发沉、四肢麻木、前胸疼、两肋疼、肝胆有病、半身不遂、乳腺增生、乳腺癌。
②火性：
心脏病，心忙、心跳、心热、心慌、夜晚失眠、做怪梦、咳嗽、吐血、癫狂、失语、精神错乱、忧郁症、冠心病、心肌炎、心积水，心肌梗塞、二心辨狭窄、三心辨狭窄、喑哑疔疮。
③土性：
脾胃病、疼闷、胀饱、噎膈、转食、上吐、下泄、胃虚、胃炎、胃溃疡、胃癌、虚弱气短、脾大、肝硬化。
④金性：
肺病、咳嗽、气喘、吐血、肺虚、肺炎、肺结核、儿女不孝双亲，多病咳嗽，老人忧愁儿女，多数气短。
⑤水性：
腰疼、腿疼、肚子疼、精神发涅、滂肿、肾病、肾虚、肾炎、腹膜炎、糖尿病、腰椎结核、腰间盘突出、股骨头坏死、前列腺炎、尿毒症、妇科病、子宫炎、子宫积瘤、子宫癌。
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