2022年11月6日，天安门广场，国歌响起，万人合唱，第40届#北京马拉松#鸣枪起跑。上个全马比赛还是去年5月23日的北京城市副中心马拉松，能成为2022年北马选手的一员，顺利站在起跑线上，顺利出发，已颇感幸运。在B区出发的我跟着元大都破三小分队，希望可以在这场久违的马拉松比赛中达成破三的目标。
今年的夏训中，一直用“我想破三，我能破三”这句话鼓励自己。多少次的挥汗如雨，多少次的精疲力尽。这个周期是练得最投入和辛苦的一个周期，跑量也是几个夏训以来最多的，七月份322K，八月份361K，九月份370K，十月份311K。没有条件参加周三的大课，都是早上一个人很努力地独自去完成，不敢懈怠，周日大课都是保质保量完成。
从起点出发后，跟着小分队来回穿插，前面15公里，状态正常，唯一的意外是在木樨地时，心率带从胸口脱落。18公里时，觉得已经有点顶，从破三小分队掉队，知道自己已经破不了三。赛前，队友白大神劝我应该将破三目标调整到305，我认真考虑过，对于我来说，跑崩，破不了三，依旧可以PB，不如拼一把，看看自己离破三到底差距有多大。20公里以后，腿开始发沉，左脚起了水泡，配速5分开外，已经跑崩，脑中想着的是一定要完成比赛。30公里时，元大都310小分队从我身旁经过，已经完全跟不上了，队友坤猪鼓励说务必跑一个升C组的成绩。最后几公里，到了最最熟悉的奥森外围，已经记不清围着奥森外围跑过多少圈了，以五分开外的配速跑过这个熟悉的地方却是第一次。最后一公里，尽全力冲刺，概念中自己全力冲刺是350左右的配速，然而现实是只有440配速。当终点前大家都在摆着姿势留下美好瞬间时，我在龇牙咧嘴玩命拼，不拼，连升C组的成绩都到不了。最终以3小时19分36秒的成绩完成比赛时，脑中一片空白。头一次跑完以后，小腿抽筋，而且是反复抽筋，刻骨铭心的疼痛。隔几天，队友马哥给我发来赛后队友合照，我甚至已经完全忘记合照过，断片儿了。
跑完以后，朋友鼓励我说跑到319已经很棒了，谢谢鼓励。人应该有梦想，虽然这次破三的梦想没有实现，内心有不甘，想一想，如果按305跑下来，内心依然是不甘，会觉得自己为什么不拼破三，所以，完全不后悔这次选择拼破三。
能力不够，没有破三，遗憾，然而这种遗憾何尝不是一种驱动力，让自己可以更加努力地去训练。跑步姿势松垮，经济型差，力量是极大的短板，从一个侧面说明可以提高的空间很大，下个周期需要好好训练力量，特别是要针对核心进行训练。
失败是人生的常态，面对失败，不逃避，认真复盘总结，补齐短板，相信美好的终究会到来。人总归要有梦想，如果别人说那是遥不可及的梦想，那要做的便是努力让梦想变得触手可及。

【#医生妹妹给姐姐扎针推药#，表情管理失控逗乐众人：像极了容嬷嬷】11月10日，辽宁沈阳。10日辽宁一女子分享的一段扎针视频走红网络。视频中，女子经两次终于将注射器扎入妈妈体内，一旁二姨见外甥女手法如此生疏一把接过了她手里的注射器，随后表情凝重的缓慢推送注射器中的药液。可看着二姨“龇牙咧嘴”的样子一旁外甥女全程憋笑大气不敢出。女子称自己一家人都是医生，但没想到一个简单的扎针推药就意外暴露了大家的“真实水平”。网友看后表示乐得不行：终于明白医生护士为何要戴口罩了#亿点曝光计划#

扎哈罗娃形象大变

俄罗斯外交部新闻发言人扎哈罗娃10日再次呼吁乌克兰与俄罗斯谈判。她第一次表示：“考虑到当前形成的现实，我们已准备好进行谈判。我们没有先设条件。”

不过，有人注意到扎哈罗娃向来以毒舌怼人闻名于世，如今春风化雨低调内敛，与之前龇牙咧嘴狞髯张目的形象形成了鲜明的对比，判若两人，真是罕见啊！

说到底，还是与当前俄乌战局有关，俄罗斯多个战场节节败北，女新闻人也没了脾气，低声细语也是一种示好的姿态。