[心]什么是亚健康？

随着大众医学知识的日益发展和普及，人们对于自身健康的认识不断地深入，亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。

如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

那么我们该如何正确认识亚健康？亚健康有哪些表现？今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧～
●什么是亚健康？
西医这样说:

亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。

王陇德院士指出，引发亚健康的原因主要有以下两点：
1.缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；
2.饮食结构失衡，如今很多人的饮食热量过高、营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。

那我们该如何调理亚健康状态呢？王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。

一方面要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；另一方面要做到合理膳食，平时应多吃植物性食物，做到膳食多样化。

植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能，膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号

接下来让我们一起看看亚健康表现吧，大家不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，是在提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性，很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥，你的体重在半年内下降超过20斤，就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或者觉得没有食欲，想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感到疲倦，降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g，正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用热水泡脚。
★心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
★汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
★舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
★口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体，均衡饮食、多做运动，让自己时刻保持精力充沛，拥有一个健康的体魄！

被人惦记的感觉真的很好
我真的好喜欢一拿起手机就能看到好朋友或者喜欢的人发来的信息也不是什么重要的事情就比如各种各样的早上好今天又是早八今天又是满课吃午饭啦早睡晚安分享着学校的迎新晚会分享吃到的好吃的一起聊聊八卦聊聊以后的事等等等等等等等等即使没有得到回复也会吧啦吧啦说一大堆废话因为知道看见就会回复也不用因为回复太迟而愧疚随时随地都能接得住上次还没有聊完的天
月初赵抽愁在玩一种很新的东西叫做挑战一天不跟美女说话亏我之前还赠予壁纸气死人最后竟然挑战成功了 11.3号收到了小作文说开透明了然后咱就是一整个慢慢来虽然不知道以后会怎么样但是要过好当下（在济南打的小算盘我在曲阜都能听到
11.4知道曲阜解封后钟爱吃辣的李崔莹在给我囤各种各样不辣的零食在短短两三天内我的橱柜就满了所以我才收拾了好久没有收拾的橱柜哈哈哈哈哈哈她知道我喜欢什么啊啊啊啊啊啊啥都知道没有她不知道的事
王亚晴每次买零食都会提前看一看是不是不辣的我是不是能吃才会买虽然她能吃辣但是也有在想着我辣椒过敏不吃辣拿回宿舍分给我吃而且这个学期我俩爱上了堂食yummyyummy还有被昨晚的面壁思过真实到了哈哈哈哈哈二餐厅的包菜真的很不错记得去吃还有她说放假前要去吃次螺蛳粉我不吃辣我就去吃包菜
跟史乃元动不动就斗嘴真的是很考验逻辑 做梦梦到我吃鸡蛋灌饼馋哭她了于是我们仨的晚饭就知道去吃哪个窗口了啊哈哈哈 11.8她把电脑壁纸设成我跟亚晴的搞笑照片不得不说我眼皮真的很机灵导致直播中途传出不可控制的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈魔鬼笑声
还有昨晚我去寄快递让她俩给我买鸡蛋灌饼因为食堂和菜鸟有一段路我本以为她俩买完回宿舍结果她俩一直坐在食堂里等着我啊啊啊啊啊就是有一种归属感回到家了的感觉一块在食堂吃完了热乎乎的鸡蛋灌饼一块回宿舍在学校有她们在的地方就是我家就感觉啥也不怕因为有她们撑腰
无论什么关系被人惦记的感觉都真好啊

我坚信，青春不会消亡。它只是躲在某片绿荫下慢慢疗伤。岁月凝成一颗珍珠却无法拥有。丢在地上冰凉，握在手里滚烫。我想拥抱它却扑了一个空，它化作一片杂物散落在桌上。泛黄的日记本，气数已尽的铅笔，褪色的发卡，还有一个空空的背囊。

我也一直相信，每一个音乐生，心里都有且只有一首仅属于自己的《敕勒歌》。这便是仅此属于我的《敕勒歌》。

600天前，作为艺术指导
他给我留下唯一的记忆，只有《敕勒歌》。
他说：“我跟你说，你学音乐，你能逃过很多东西，但你唯一逃不过的就是五线谱。”
他说：“唱的挺好的，加油吧。”
他说：“早上一定早点起来去跑一跑，动一动，我当年就是睡懵了，弹断了，就差0.5分……”
他说：“加油，老周很看好你的。”
他说：““我喜欢弹钢琴的，但是我真的可能在这条路上走不了更远，走不了更久了。”

600天后，作为朋友
他会偶尔问问我的现状，问问我的音乐生活，问一问他向往的日子。
他说：“慢慢来。”
他说：“视唱对于你来说不是小意思。”
他说：“确实是不太好听，我也是练耳不行。”
他说：“加油吧孩子。”
他说：“熬出头就好了。”

我原来觉得，好可惜呀，真的是个做艺术指导的好苗子，怎么就……我现在会在他告诉我周日还要上班的时候，祝他工作顺利。
毕竟要为了生活，为了碎银几两。没错，我也选择了释怀。
我原来觉得，我是带着两份热爱以及托付或是传承继续往前走。后来我遇到了很多这样的人，听了很多这样充满遗憾，不甘却又无力改变的故事。我现在会觉得，我们是带着一群因为各种原因不能继续走在这条路上的前辈后辈们的点点星光大步前行，毅然决然。也怀抱希望。

但真的，帮助太多。我其实不是一个自信的人，严重的精神内耗，我害怕失控，我害怕失去对曲目的控制，对自己声音的控制，对情绪的控制，我害怕在舞台上失控，所以我只能不停的练，以求稳定。我没办法接受别人的赞美或是表扬因为我觉得我真的没有那么好。我也没有办法完全认可自己，我总是一而再再而三地否定自己，又告诉自己还可以更好。我总期盼着有一天我可以唱出一首完美的曲子，但世上怎会有完美的曲子呢？我完全就是朝着一个不可能的状态一直努力。追求完美本就是亚健康状态。但他总能在我心烦意乱的时候告诉我该慢下来，鼓励我或是使积极面对，别像他一样选择放弃。他给予我的肯定，是极少数我能认可的赞扬吧。

青春里我还有的，只剩下一腔孤勇。
“个体之积，如何其广大，而终于有限。一生之命，如何其悠久，而终于有涯。”
铅笔在日记本上写道。真好，我没有去打搅他的暗自芬芳。真好，他也没有戳穿我的刻意坚强。
未来很长，我会继续加油。