提示：降温多穿衣！

北风呼呼的，大降温啊。春捂秋冻，这个 秋冻 只适合一般人。咱们减肥期或者刚到维持期的朋友，不是一般人。[呲牙]

减肥中吃的少，脂肪少了也不保暖，一段时间会特别怕冷。冻了容易感冒不说，还刺激食欲。手脚冰凉的时候，谁不希望来碗热乎乎的吃食呢。[撇嘴]

冷了就多穿啊。比一般人穿得多。外出时，车里、背包里常备外套、马甲，及时添衣。

碎碎念

前段时间一直在和奶奶说 等我国庆回家要给我做板栗鸡吃 好久没吃了 然后很少在食堂吃饭的我 前几天一吃刚好碰到了 板栗真的很好吃 赶紧放国庆吧 好想吃奶奶做的板栗鸡

减肥很痛苦 冷面真的是减肥期间吃着为数不多不会内疚的食物了 很喜欢！食堂的煎饼果子有高中门口老婆婆卖的味道 很想念了…昨天晚上和周圆去跳绳了 从初中开始就再也没有跳绳过了 五六年了得有 跳了一千多个 跳的今天身子骨都散架了 然后晚上十点多钟都快要上床了 迎来了同学的无法不接受的生日蛋糕 很罪恶 但是也好快乐 后天丸比的生日还有一轮蛋糕得吃 这么想就没有那么痛苦了！

昨天晚上好努力的上分 只为了这个赛季没白打 得到个王者印记 老找朋友带上分 真的会蛮不好意思的…最后两把是幸运的遇到了四缺一的五排 给我嘎嘎顺利的带上去了 很快乐了！

今天晚上和雯雯去做核酸 队伍真的巨长 快到我们的时候 我和雯雯说 我还从来没有当过“管长”呢 没几秒 到我就是了 真的是会有一些命中注定了

好好减肥中-

【收藏！#5步科学摄入碳水化合物#】你吃的“碳水”超标了吗？碳水化合物主要存在于食用糖类、主食、根茎类蔬菜中，有调节细胞活动功能，但摄入太多或太少都不好。#研究提示减肥也要吃碳水#，可把部分精白米面替换成营养质量更高的淀粉食物，如豆类、薯类。掌握碳水的最佳摄入比↓转给减肥中TA！ #长期不吃晚饭或致代谢率下降#