血脂高,问题大不?!
血脂肪高,容易导致动脉硬化,造成脑血管阻塞,长久易导致心脏病、失智及脑梗塞。
血脂肪分为三酸甘油酯和总胆固醇。
正常情况下,三酸甘油酯应控制在150mg/dL以下;总胆固醇浓度建议在200 mg/dL以下,
且LDL最好不要超过130 mg/dL,而HDL男女有别,男性至少大于40mg/dL,女性则至少在50mg/dL以上。
而糖尿病和心血管疾病的患者,控制目标必须更严格,LDL的控制目标最好小于100 mg/dL,甚至到70 mg/dL。
其中三酸甘油酯过高,会导致脂肪肝以及脂肪胰,也会造成糖尿病,甚至是胰脏炎,不可不慎。
这是一位我的患者,平时超爱吃甜食,也非常喜欢吃面食,爱喝啤酒、饮料,不爱喝水,结果抽血离心时发现血清混浊(左侧),与正常人的清澈血清完全不同,他的三酸甘油酯高达550~
当然,经过饮食指导、营养素调理之后,逐渐正常
#日常[超话]##健康##健康生活##健康养生##医学科普##健康科普#
血脂肪高,容易导致动脉硬化,造成脑血管阻塞,长久易导致心脏病、失智及脑梗塞。
血脂肪分为三酸甘油酯和总胆固醇。
正常情况下,三酸甘油酯应控制在150mg/dL以下;总胆固醇浓度建议在200 mg/dL以下,
且LDL最好不要超过130 mg/dL,而HDL男女有别,男性至少大于40mg/dL,女性则至少在50mg/dL以上。
而糖尿病和心血管疾病的患者,控制目标必须更严格,LDL的控制目标最好小于100 mg/dL,甚至到70 mg/dL。
其中三酸甘油酯过高,会导致脂肪肝以及脂肪胰,也会造成糖尿病,甚至是胰脏炎,不可不慎。
这是一位我的患者,平时超爱吃甜食,也非常喜欢吃面食,爱喝啤酒、饮料,不爱喝水,结果抽血离心时发现血清混浊(左侧),与正常人的清澈血清完全不同,他的三酸甘油酯高达550~
当然,经过饮食指导、营养素调理之后,逐渐正常
#日常[超话]##健康##健康生活##健康养生##医学科普##健康科普#
#周周的厨房# 两分钟速成的自制饮料
图1是我超爱的香蕉牛油果奶昔,一根香蕉,一个牛油果,一支牛奶,一定要加水!!!放入所有材料,再加凉开水到7、800ml,打出来就是1L,所以换了超大玻璃杯专门用来喝饮料。
图34是网上找的示范,我的版本更简单:几粒红枣去核,大把燕麦,一支奶,小碗白开(浓度按自己喜欢的来,我喜欢稀的),奶昔档。红枣燕麦、香蕉燕麦、苹果燕麦、巧克力燕麦都一样的做法。
2分钟左右的果汁或奶昔模式不会煮沸,是物理加热(即刀片高速旋转摩擦带来的热量),所以要用即食麦片。
家里目前吃桂格,除破壁机饮料还可以做隔夜燕麦:找一个小些容器,一层燕麦一层酸奶叠起来,最上面一层铺酸奶。冰箱冷藏一整夜,所以叫隔夜燕麦,第二天早餐尽享丝滑。
可选:最上面铺香蕉片、蓝莓、高乐高粉,美味且健康,强烈推荐喜欢甜食又渴望减脂的姐妹试试[馋嘴]
#周周的厨房#
图1是我超爱的香蕉牛油果奶昔,一根香蕉,一个牛油果,一支牛奶,一定要加水!!!放入所有材料,再加凉开水到7、800ml,打出来就是1L,所以换了超大玻璃杯专门用来喝饮料。
图34是网上找的示范,我的版本更简单:几粒红枣去核,大把燕麦,一支奶,小碗白开(浓度按自己喜欢的来,我喜欢稀的),奶昔档。红枣燕麦、香蕉燕麦、苹果燕麦、巧克力燕麦都一样的做法。
2分钟左右的果汁或奶昔模式不会煮沸,是物理加热(即刀片高速旋转摩擦带来的热量),所以要用即食麦片。
家里目前吃桂格,除破壁机饮料还可以做隔夜燕麦:找一个小些容器,一层燕麦一层酸奶叠起来,最上面一层铺酸奶。冰箱冷藏一整夜,所以叫隔夜燕麦,第二天早餐尽享丝滑。
可选:最上面铺香蕉片、蓝莓、高乐高粉,美味且健康,强烈推荐喜欢甜食又渴望减脂的姐妹试试[馋嘴]
#周周的厨房#
最近超爱吃甜食
1.紫薯芋泥血糯米球,放软了之后才吃的,口感好好,有紫薯的微甜,血糯米的软糯,我可以一口一个,缺点是小贵。
2.芋泥奶酪球,送过来一会儿就吃了,不知道是不是因为刚从冰箱里出来,还冰着,吃起来口感一般般,不是我想象中的感觉。
3.原味麻薯,低价抢的,上网课时候一口一个,有点嚼劲,吃起来一股淡淡的奶味。
4.自己泡的荞麦面+卤蛋,荞麦面加了葱油酱和红烧牛肉酱,算个双拼,味道丰富一点,嘴馋,奢侈的加了个卤蛋。
5.芋泥圆圆奶茶,在每天疲惫的一万步中,无时无刻都在想喝,主要是想吃芋泥和软糯的芋圆or珍珠,保守点还是点了个热的。
6.肥肠螺狮粉,领券点的超优惠,肥肠加了好多,面也好吃,属于是料足面多,下次有钱再回购。
7.干烧虎皮凤爪+烤生蚝,凤爪是冰鲜的,吃得出来,但是加了青椒洋葱豆瓣酱去炒,炒得很香,吃着也好吃,生蚝是嘴瘾犯了,点了小个的解馋,蒜蓉好香,吃生蚝剩下的蒜蓉被我扒拉到凤爪那里了。
8.无骨酸菜鱼,也是领券点的,加了好多菜凑满减,以至于饭吃完了菜还没吃完,虽然是微辣,但是吃得鼻涕眼泪都出来了,不过吃得很爽,到最后一直在捞汤里的料吃。
9.锅包肉+酸菜炒大肠+香辣牛蛙+猪肚菌菇汤,锅包肉酸酸甜甜的,里面的酱能拔丝,已经点过好几次啦,大肠有点少吃得不过瘾,牛蛙嫩嫩的,但是不入味,下次去试试干锅牛蛙,汤好好喝,菇类和猪肚都很好吃。
1.紫薯芋泥血糯米球,放软了之后才吃的,口感好好,有紫薯的微甜,血糯米的软糯,我可以一口一个,缺点是小贵。
2.芋泥奶酪球,送过来一会儿就吃了,不知道是不是因为刚从冰箱里出来,还冰着,吃起来口感一般般,不是我想象中的感觉。
3.原味麻薯,低价抢的,上网课时候一口一个,有点嚼劲,吃起来一股淡淡的奶味。
4.自己泡的荞麦面+卤蛋,荞麦面加了葱油酱和红烧牛肉酱,算个双拼,味道丰富一点,嘴馋,奢侈的加了个卤蛋。
5.芋泥圆圆奶茶,在每天疲惫的一万步中,无时无刻都在想喝,主要是想吃芋泥和软糯的芋圆or珍珠,保守点还是点了个热的。
6.肥肠螺狮粉,领券点的超优惠,肥肠加了好多,面也好吃,属于是料足面多,下次有钱再回购。
7.干烧虎皮凤爪+烤生蚝,凤爪是冰鲜的,吃得出来,但是加了青椒洋葱豆瓣酱去炒,炒得很香,吃着也好吃,生蚝是嘴瘾犯了,点了小个的解馋,蒜蓉好香,吃生蚝剩下的蒜蓉被我扒拉到凤爪那里了。
8.无骨酸菜鱼,也是领券点的,加了好多菜凑满减,以至于饭吃完了菜还没吃完,虽然是微辣,但是吃得鼻涕眼泪都出来了,不过吃得很爽,到最后一直在捞汤里的料吃。
9.锅包肉+酸菜炒大肠+香辣牛蛙+猪肚菌菇汤,锅包肉酸酸甜甜的,里面的酱能拔丝,已经点过好几次啦,大肠有点少吃得不过瘾,牛蛙嫩嫩的,但是不入味,下次去试试干锅牛蛙,汤好好喝,菇类和猪肚都很好吃。
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