昨晚爆肝脱口秀，刷到2点才睡觉。。。晚上12点的时候知道自己是睡不着了，吃了一粒辅酶Q10，早起饭后补了一粒护肝片和成人VD3。
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​周末早餐给自己加了花胶，毕竟猪皮是补不到优质胶原的。吐司里夹了鸡蛋，自己做的牛排饼，生菜，玉米粒，早晨身体里会保存一些昨夜产生的胆汁，如果不吃一些油脂类的东西，胆汁就无法发挥作用，如果早晨喝粥，吃的很素，长此以往，不仅会升糖，还会胆结石。所以牛排和煎鸡蛋可以消耗胆汁，让胆囊负担小一些。
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​辅酶Q10不是一个品牌，而是身体里很重要的抗氧化剂，它和卵磷脂是帮我们搬运内脏垃圾的。其实辅酶Q10不只是心脏需要，肝，脾，肾，胰等内脏都需要，只不过对于大部分人来说经常熬夜，心脏会发出明显信号，其他内脏外显的反应会滞后一些。辅酶在体内的工作还有保证免疫力，抗衰，预防动脉硬化，缓解癌症化疗的痛苦等作用，一般心脏病人医生会建议吃辅酶的。【辅酶Q10的功能其实大家可以百度，从医学的角度更科学的认识这类抗氧化剂】
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​太阳正好的时候，我们可能在忙工作，不能保证晒到最暖的阳光，特别是室内工作，这类人群很容易缺乏D3，它是促进钙吸收的促进剂，不是直接补充钙质，很多人在补钙上和促进钙吸收上有很多错误认知，大家可以自己多多了解一下，就不科普了。护肝片已经坚持使用5-6年了，以前是熬夜很多，会有肤色暗沉，皮肤有斑的情况，现在熬大夜少了，但依然坚持服用，是为了预防斑。而且老公有应酬经常喝酒，一般隔天会连续服用护肝片把对身体的伤害降到最小。
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​有些保健品不需要每天吃，一定要学会科学补充营养剂，不懂的可以滴滴我。慢性病的产生是漫长的过程，面对即将奔4的我们，距离三高和关节炎也不过10多年的光景！天哪，时间焦虑又增加了！
#好好吃饭##日常##美食分享##早餐#

我是多喜欢逛菜市场啊，回上海的路上特地在南盘yao下车，想去盘西集贸市场再逛逛还寄存了购物车（第一次使用下楼发现刚掉了个轮子），说好十点关门的市场才过了九点就没啥选的了，羊肉摊位全都收拾干净连个人影都不见了……

市场对面看到个新款爆米花机，每次可以爆两斤半玉米粒或大米，一次加工费十元，小时候住165弄时周末父亲经常带着我去爆炒米花和年糕片，记得8分一爆加2分钱的糖精片，买了5块钱的玉米条……

听南风线售票员介绍又去了全天营业的庆成菜场，终于买到了崇明羊肉，¥40/斤，比盘西还便宜些，赚了[偷笑]

等公车时又在本地人爱去的糕圆源买了俩菜团子（¥2.5/个）和一个豆沙团子（¥2/个），今天实在拎不动了，下次考虑买个六斤崇明糕带回上海让老太太们分尝尝（红白糖¥55，纯白糖¥50）……

在南门港买到了大高速轮回上海，12:30准点开船，40分钟到了宝杨码头……

在高速轮上吃菜团子也不行，要求全程规范佩戴口罩噢……

菜团子还挺好吃的，淡淡的咸味…… https://t.cn/R0HlVMW

银杏璀璨的晚秋 用牛肉、芝士、洋葱碎、藕丁、芝麻橄榄油、冰酱油、姜汁、水果玉米粒、海鲜捞拌汁 拌一大盆云吞馅。重点在于盒马的牛肉馅先要用葱姜花椒水烧热放凉来清洗，再加一颗浓汤宝拌匀，撒蘑菇粉和研磨的黑胡椒粉。如此这般烤制的牛肉锅盔和清鸡汤云吞颗颗爆汁、满满芝士玉米香甜。必须记录下来、期待下次更好的发挥[太开心][阿玛尼芍药][笑cry]