2022.11.14，周一，多云天气。闽都福州！

虽说这几天，不是仓山区的老城区不用做全民核酸。但如果你的手机健康码里，看上去是绿码，但核酸有效期限已过72小时，那也挺麻烦，别的不说，公车和地铁等公共交通工具就不能使用了，更别说要上医院什么的，要求更严格，24小时的时限。

所以，昨晚还是骑着电动车上街找核酸检测点做核酸。但到处都是排长队，跑了四个检测点，估计都要排队2-3小时。台江区曙光路升龙汇金附近有24小时核酸检测点，过了晚间9点，依然还是排着长队。想想，也可能与第二天（也就是今天）要上班的原因有关，因为排队的年轻人会多些。

今天上午，早餐后出门做核酸，在晋安河边象园附近，有个核酸检测点，虽然也排队，但没有昨晚那么长。半个小时左右就搞定了，排队的，年龄就比昨晚大了许多。

前十来天，全民核酸，虽然要天天做，但因为检测点多，时间也长（早晨6：00--12：00），选择在上午11：00左右出门核酸，甚至都不需要排队，随到随做，方便的很。

而现在，因为设的检测点少了许多，但需要做核酸的人其实并没有减少多少（因各种原因需要做核酸的），做个核酸还真有点累。那些做决策的LD，他们自己做核酸自然很方便，但市民排长队的实际感受，他们能切身体会得到吗？ https://t.cn/R2L8m0J

科普并唠叨几句：

1.马甲线的打造是有严格的适应性选择的！
真实的马甲线是腹直肌显形，所以腹部皮下脂肪薄，腹直肌发达并且呈收缩状态是三个必要条件。我能做的是把脂肪变薄，把那几条印加深。其他两点就要靠各位自己了。

2.别容貌焦虑，你看到的都是别人想让你看到的……角度、亮度、状态等等都直接影响着照片的呈现。就像我的展示：用力和放松状态，对比非常明显；

3.天冷了，维持良好的身材属实不易。体重增加是必然。寒冷刺激会加重脂肪增生，用以保暖和维持我们的生理需要。所以爱美的各位，考验大家的自制力、毅力、耐力、控制力……的时候到了

4.冬天到了呼吸道疾病会激增，感冒、流感、新冠疫情叠加，更加需要我们有超强的体质来应对，各位练起来[拳头]希望我们都能抗过去；

5.冬天来了，春天就不远了，大家都好好的，看不明白就做好自己跟着时代前进就好了，未来很美好[加油][加油]

#鹿晗真瘦了##dr.罗脂肪小课堂# https://t.cn/RI7nYAL

【别否定 要肯定】
我很喜欢今天写的这篇，严格来说是昨天写的。
今天又看发现了好几个错别字，改过后又仔细检查，再次出现和大家见面。
怎么说呢，在各种平台看到的一切一切都是好的，美的，仿佛没有任何差错，错误的失败的好像只有自己。其实不是的，那只是大数据经过一遍又一遍的选择，让它们来到你面前，让你刷到，但你要记住“哦真牛，我也挺牛的”
想到什么就立刻去做什么，别想太多，别去否定，先去做，先去肯定。
以上写给你，也写给我自己。