#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，[美国队长]除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负[萌探嗨嗨]重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

前半段的话总是叮咛着我们
去适当调整自己生活的步伐
给自己喘一喘气的空间

但它似乎只是鼓舞我们振作起来的开端
如果在中间没有加入更多思维稳固的话
也许到头来又会变得过度拼搏
导致累垮了自己也达不到自身的目标

也许走得慢才能享受更多的风景
但如果没有适时地加一点油
调整一下方向盘
恐怕只会在原地裹足不前

#hypebae快讯#【HILARY DUFF 谈到 AARON CARTER 未完成的回忆录】
Hilary Duff 最近谈到她对 Aaron Carter 遗作回忆录的出版商感到厌恶，该回忆录将于下周上架。她的评论是在《华盛顿邮报》发表了这本未完成自传的独家节选之后发表的。摘录声称 Duff 和 Carter “把他们的贞操给了对方”，这让 Duff 分享了她的想法。

“令人难过的是，在 Aaron 死后的一周内，有一家出版商似乎不计后果地推出一本书来利用这一悲剧，而没有花适当的时间或精力来核实他作品的真实性，这真的很悲哀。”她继续补充说：“将 Aaron 的人生故事淡化为看似未经证实的点击诱饵以牟利，这令人作呕。我绝不容忍揭露这明显是不知情、无情的抢钱行为。”

据《华盛顿邮报》报道，这本自传讨论了 Duff 和 Carter 的恋情，称两人第一次亲密是在“一家酒店”。这段话是这样写的：“我想那天是她的生日，也许是她13岁，但我不记得了。她的朋友们走了进来，我们就喊着让他们出去。” (Credit: Emma Mcintyre/Getty Images)