#瘦了30斤后会有什么变化#这个话题太适合我了，从年初到现在半年多刚好瘦了三十多斤。大家一直问我经验，今天就说一下最重要的一点吧，只要遵循一定会瘦！
‼️热量差很重要‼️除了适量的运动，减脂最重要的就是控制热量摄入。首先你要知道自己的基础代谢是多少，健身房测一下就行（我前期1500多，后期1300不算高）只要【你吃的热量】低于【基础代谢➕运动消耗的热量】就一定会瘦！
我减脂期运动不算太多，一天半小时最多了。但吃的一定不超过1200大卡，除了高油高糖吃的食物没忌口。馋的食物少吃几口热量并不会太高，另外尽量在8h内吃完。如果半夜饿的话我就靠看这条微博抑制食欲：https://t.cn/EXNVyDu 虽然速度不会太快，但很稳定每个月能瘦个五斤。而且身体也很健康，整个人的状态会好很多。翻了翻相册，已经敢发动图和原图了！
另外关于运动之前整理过，选择自己喜欢能坚持的咋运动都行：
https://t.cn/EI1msnN
当然以我的身高173cm现在的体重也不算瘦，之后我会带领豪七继续努力减肥的！姐妹们一起加油[抱一抱]祝大家开心变瘦变美
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#李易峰[超话]#lyf
【2021 0606李易峰上下班相关】整理合集
『上班』
图
●Hesperus李易峰个站：https://t.cn/A6VHyHnH
●海也幽蘭•峰格：https://t.cn/A6VTRaBP
●ai喵人士：https://t.cn/A6VHyHnl
●IYF李先生的小蜜蜂MF：https://t.cn/A6VHyHnQ
视频
●Hesperus李易峰个站：https://t.cn/A6VTTivs
●天使beauty丹儿：https://t.cn/A6VTTC1w
●冲呀胖囧：https://t.cn/A6VTT3u3
●奶A奶A的梨枫：https://t.cn/A6VTTQ4V
●今天我见到来一份了吗：https://t.cn/A6VTT12i
●姝谊小蜜蜂：https://t.cn/A6VTT3Cr
●浴袍歌手的浴袍：https://t.cn/A6VTTHKZ
●ai喵人士：https://t.cn/A6VTTH1B
●高高要变瘦-：https://t.cn/A6VTT107
●加倍好运哒茉honey：https://t.cn/A6VTT8Gm
●IYF李先生的小蜜蜂MF：https://t.cn/A6VTT89p
●李加贝yyds丷：https://t.cn/A6VTTQ8v
『下班』
图
●海也幽蘭•峰格：https://t.cn/A6VHUEet
视频
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●冲呀胖囧：https://t.cn/A6VHyHnY
●甜心啵啵奶绿：https://m.weibo.cn/5666849297/4645113487950204
●今天我见到来一份了吗：https://m.weibo.cn/3212613205/4645113475895949
●浴袍歌手的浴袍：https://m.weibo.cn/2270880845/4645114271501569
●Evan木羊er：https://m.weibo.cn/2537575192/4645115827850543
●高高要变瘦-：https://m.weibo.cn/5322524768/4645114850837369
●李加贝yyds丷：https://m.weibo.cn/6645285143/4645114864209044
●那段时光那个他：https://m.weibo.cn/3104432321/4645113446270460
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#李易峰暗夜行者##李易峰[超话]#
『20210606@李易峰 #暗夜行者[超话]#上下班合集』
「上班」
【照片】
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高高要变瘦–https://t.cn/A6VHbVH5
【视频】
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