最近的日子大概就是
抓緊時間寫歌 寫了不滿意就再重來
嗯......總是一直在重複這個過程
然後時間到了就準備出門到校園演出
演出完到練團室和大家會合
繼續準備小巡迴演唱會的內容
昨天就這樣一路忙到晚上十一點
馬拉松式的工作累是會累
但唱歌彈琴真的很快樂
和大家練完最後一首歌以後
我突然唱起了歌
〈要怎麼告訴你我多喜歡〉無病呻吟版！
後來 Bass幼舜 和 KB鈞右 也一起加入這個練唱
轟轟鬧鬧地把〈要怎麼告訴你我多喜歡〉
硬是唱成了升了兩個全音的版本
（就是你到KTV要按4下升key的意思）
覺得很可惜沒有錄到這個版本
而且大家都累爆了也沒有力氣再重來一次
筋疲力竭但是很快樂！
這次的小巡迴依然準備了一些小小驚喜給大家
還有一些編曲上的不同 歡迎尋寶！
期待到時候演出給大家聽！
好了 今天就先分享到這裡
我要繼續去跑我的馬拉松了
再會！
#春日音乐汇#
#魏嘉莹arrowwei[超话]#
抓緊時間寫歌 寫了不滿意就再重來
嗯......總是一直在重複這個過程
然後時間到了就準備出門到校園演出
演出完到練團室和大家會合
繼續準備小巡迴演唱會的內容
昨天就這樣一路忙到晚上十一點
馬拉松式的工作累是會累
但唱歌彈琴真的很快樂
和大家練完最後一首歌以後
我突然唱起了歌
〈要怎麼告訴你我多喜歡〉無病呻吟版！
後來 Bass幼舜 和 KB鈞右 也一起加入這個練唱
轟轟鬧鬧地把〈要怎麼告訴你我多喜歡〉
硬是唱成了升了兩個全音的版本
（就是你到KTV要按4下升key的意思）
覺得很可惜沒有錄到這個版本
而且大家都累爆了也沒有力氣再重來一次
筋疲力竭但是很快樂！
這次的小巡迴依然準備了一些小小驚喜給大家
還有一些編曲上的不同 歡迎尋寶！
期待到時候演出給大家聽！
好了 今天就先分享到這裡
我要繼續去跑我的馬拉松了
再會！
#春日音乐汇#
#魏嘉莹arrowwei[超话]#
写作马拉松20220327
周末总是烦乱的，这会才有心静下来回味昨天晨窝的故事。
JJ真是个快乐的，有行动力，有创意的人，在上次同主题窝后，用纸条的形式去和队友沟通，认知到，其实队友比自己知道的还要多的爱自己。和每个人的交流都洋溢着快乐，即使是偷偷地表白队友，甜蜜也溢出了屏幕。
MMJ虽然是第一次共窝，提到商商学姐，立马就亲近好多。听你的分享，是个特别有觉察力的妈妈，在自己有水痘，挂水拔针血溅出来，洒到妈妈手上时，一向对事情有嫌弃的妈妈，并没有说什么。我想到了自己在生老大的时候，平躺两个月吃喝拉撒都不能下床，妈妈就这样一直陪伴着的场景。这些都是有重量的爱啊。还有妈妈帮你梳头的那个片刻，真的让人好感动。虽然窝后，才知道是因为最近你生病，妈妈来照顾你，也因为这一段特别的时期，可以彼此更加亲密和看见啊，愿早日康复。
Jy是位小学语文老师，满眼都是孩子的闪光点，会赞美孩子，孩子也会赞美老师，在这样的班级体的孩子是多么幸福。虽然被校长点名批评，但是可以换角度去思考而不是局限在自我抱怨委屈中，理解校长的为人，其实都是为孩子们好，也是给自己一个新的角度去看孩子们。
让我想到，孩子班级的老师，我也在班会上被点名过，当时非常的难受，心里加戏好多。其实老师也有同样的时刻啊。相互理解，都是为了孩子更好的成长。
Tina姐姐，分享的婆婆骨折后，为了省钱，拖着受伤的胳膊从北京回合肥治疗的故事。在中间有电话给她，以为她还在北京靠着弟弟和公公，其实自己独自回到合肥了。没有告诉大家自己的病情，直到十一，也就是事情发生3-4个月后才知道这个事情。虽然对婆婆有各种偏见，但是就这件事情，让自己对婆婆有了别样的感动。这个故事述说的时候，我想到了我的妈妈，妈妈去年也是因为在田间劳动摔跤了，膝盖受伤。妈妈没有告诉我，自己去医院治疗，自己在家养着，也是很久以后才知道这个事情。父母的爱天然有重量，默默的，忍耐的，我们以后也会这样爱我们的孩子们吧。
Xy分享的日航的故事，让每个妈妈动容，一位妈妈亲手把5岁的孩子送上飞机，半个小时候后，飞机出事了，只有4人身还。妈妈一直为这件事无法释怀，想着这半个小时，孩子会不会孤单害怕。直到有一天，接到一位老人的电话，询问孩子妈妈，当时孩子的飞机座位号，告知自己的女儿也在那班飞机上，就坐在孩子的旁边，自己的女儿是一位很温柔的女孩，相信那半个小时，你的儿子不是孤单的，一定是被很好地照顾的。这样的电话，让妈妈终于放下了。我们的爱的注意方向可能总是孩子，家人，其实也需要投射到陌生人。因为我们的孩子离开我们，也是别人的陌生人。每个人对陌生人的一点帮助，也会让世界变得更温暖和明媚。
感谢窝里的大家，这么多温暖而有重量的故事，虽然我们因窝相聚，但是这些故事那么熟识，都有自己的影子。最近在磨《秋水》，YH学姐给了我一个启发，鸟窝的意义，是在让我们百川灌河的过程，是让我们从河伯走向北海若的外因。一次次的积累，水满时至，才能促成东行，走向北海，打开和提升自己的认知版图。
周末总是烦乱的，这会才有心静下来回味昨天晨窝的故事。
JJ真是个快乐的，有行动力，有创意的人，在上次同主题窝后，用纸条的形式去和队友沟通，认知到，其实队友比自己知道的还要多的爱自己。和每个人的交流都洋溢着快乐，即使是偷偷地表白队友，甜蜜也溢出了屏幕。
MMJ虽然是第一次共窝，提到商商学姐，立马就亲近好多。听你的分享，是个特别有觉察力的妈妈，在自己有水痘，挂水拔针血溅出来，洒到妈妈手上时，一向对事情有嫌弃的妈妈，并没有说什么。我想到了自己在生老大的时候，平躺两个月吃喝拉撒都不能下床，妈妈就这样一直陪伴着的场景。这些都是有重量的爱啊。还有妈妈帮你梳头的那个片刻，真的让人好感动。虽然窝后，才知道是因为最近你生病，妈妈来照顾你，也因为这一段特别的时期，可以彼此更加亲密和看见啊，愿早日康复。
Jy是位小学语文老师，满眼都是孩子的闪光点，会赞美孩子，孩子也会赞美老师，在这样的班级体的孩子是多么幸福。虽然被校长点名批评，但是可以换角度去思考而不是局限在自我抱怨委屈中，理解校长的为人，其实都是为孩子们好，也是给自己一个新的角度去看孩子们。
让我想到，孩子班级的老师，我也在班会上被点名过，当时非常的难受，心里加戏好多。其实老师也有同样的时刻啊。相互理解，都是为了孩子更好的成长。
Tina姐姐，分享的婆婆骨折后，为了省钱，拖着受伤的胳膊从北京回合肥治疗的故事。在中间有电话给她，以为她还在北京靠着弟弟和公公，其实自己独自回到合肥了。没有告诉大家自己的病情，直到十一，也就是事情发生3-4个月后才知道这个事情。虽然对婆婆有各种偏见，但是就这件事情，让自己对婆婆有了别样的感动。这个故事述说的时候，我想到了我的妈妈，妈妈去年也是因为在田间劳动摔跤了，膝盖受伤。妈妈没有告诉我，自己去医院治疗，自己在家养着，也是很久以后才知道这个事情。父母的爱天然有重量，默默的，忍耐的，我们以后也会这样爱我们的孩子们吧。
Xy分享的日航的故事，让每个妈妈动容，一位妈妈亲手把5岁的孩子送上飞机，半个小时候后，飞机出事了，只有4人身还。妈妈一直为这件事无法释怀，想着这半个小时，孩子会不会孤单害怕。直到有一天，接到一位老人的电话，询问孩子妈妈，当时孩子的飞机座位号，告知自己的女儿也在那班飞机上，就坐在孩子的旁边，自己的女儿是一位很温柔的女孩，相信那半个小时，你的儿子不是孤单的，一定是被很好地照顾的。这样的电话，让妈妈终于放下了。我们的爱的注意方向可能总是孩子，家人，其实也需要投射到陌生人。因为我们的孩子离开我们，也是别人的陌生人。每个人对陌生人的一点帮助，也会让世界变得更温暖和明媚。
感谢窝里的大家，这么多温暖而有重量的故事，虽然我们因窝相聚，但是这些故事那么熟识，都有自己的影子。最近在磨《秋水》，YH学姐给了我一个启发，鸟窝的意义，是在让我们百川灌河的过程，是让我们从河伯走向北海若的外因。一次次的积累，水满时至，才能促成东行，走向北海，打开和提升自己的认知版图。
#减肥# 跑步减肥day17～
减肥第17天，也是跑步、戒晚饭、戒一切零食、不吃米饭的第17天。
【天气】19℃，小雨
【穿着】长裤，长袖紧身衣，简易遮阳遮汗的帽子
【运动】慢跑十公里
【饮食】早上两个鸡蛋、一碗八宝粥、一个蛋饼，中午在食堂用开水涮一下蔬菜。
【感受】
1、睡眠好了：最近早上跑步，导致身体晚上很累，所以经常十一点不到就能睡着，感觉很好。
2、白天有点累，想睡觉。
3、感觉好像没怎么瘦。
【总结tips】
1、涂润肤乳：毛发处摩擦处一定要涂润肤乳，避免受伤哦；
2、肌肉使用：下肢肌肉（脚底、大小腿）尽量用力，肌肉是保护关节的，我本来膝盖是一直会疼，但是最近每天十公里的跑量从没疼过，也没戴髌骨带；
3、保护跟腱：这是很多人没遇到的，我去年减肥跑步就伤到了跟腱，最近有点隐隐作痛，其实核心就是“不要受拉”，所以，不要跑爬坡！疼的时候就放慢一点；
4、脚底落地：尽量中上部落地，减轻对膝盖冲击哦。
5、护腰：尤其对肚子大的人，跑步一定要挺胸收腹抬头，避免加重对腰椎冲击，我五年前马拉松到最后就是腰最痛了；
6、跑鞋选择：我买过亚瑟士，耐克，马拉松专业跑鞋，最终还是亚瑟士最给力，大体重的人选择他们家1300元顶配缓震系列，鞋子跑坏一般坏在后跟布料上。
7、饮食：不吃零食、少碳水、多蛋白、多喝水、多蔬菜、多吃牛羊鸡肉、不吃油脂一定对。
但不吃晚饭不一定对，有人说吃苹果有人说吃一点燕麦。
减肥第17天，也是跑步、戒晚饭、戒一切零食、不吃米饭的第17天。
【天气】19℃，小雨
【穿着】长裤，长袖紧身衣，简易遮阳遮汗的帽子
【运动】慢跑十公里
【饮食】早上两个鸡蛋、一碗八宝粥、一个蛋饼，中午在食堂用开水涮一下蔬菜。
【感受】
1、睡眠好了：最近早上跑步，导致身体晚上很累，所以经常十一点不到就能睡着，感觉很好。
2、白天有点累，想睡觉。
3、感觉好像没怎么瘦。
【总结tips】
1、涂润肤乳：毛发处摩擦处一定要涂润肤乳，避免受伤哦；
2、肌肉使用：下肢肌肉（脚底、大小腿）尽量用力，肌肉是保护关节的，我本来膝盖是一直会疼，但是最近每天十公里的跑量从没疼过，也没戴髌骨带；
3、保护跟腱：这是很多人没遇到的，我去年减肥跑步就伤到了跟腱，最近有点隐隐作痛，其实核心就是“不要受拉”，所以，不要跑爬坡！疼的时候就放慢一点；
4、脚底落地：尽量中上部落地，减轻对膝盖冲击哦。
5、护腰：尤其对肚子大的人，跑步一定要挺胸收腹抬头，避免加重对腰椎冲击，我五年前马拉松到最后就是腰最痛了；
6、跑鞋选择：我买过亚瑟士，耐克，马拉松专业跑鞋，最终还是亚瑟士最给力，大体重的人选择他们家1300元顶配缓震系列，鞋子跑坏一般坏在后跟布料上。
7、饮食：不吃零食、少碳水、多蛋白、多喝水、多蔬菜、多吃牛羊鸡肉、不吃油脂一定对。
但不吃晚饭不一定对，有人说吃苹果有人说吃一点燕麦。
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