20200828 臂50分钟，臀腿十分钟，后束15分钟，跑步五圈，十五分钟，不错！
1三头
弯杠屈伸3265%0099-30%2211！--9988个
2二头
弯杠弯举30%4188个-2977-0655个，长间歇
3三头
杠铃卧推40%3332！
4二头
杠铃锤式30%1088个--25%2099个--怪不得这么费劲！涨了哈哈
5三头
直杆下压45%0000--9999个
6臀腿
杠铃深蹲50%18*5组--10*4组，今天腿居然没酸，哈哈
7
哑铃俯反05%30*8组--25*8组
8
跑步五圈
！
1三头
弯杠屈伸3265%0099-30%2211！--9988个
2二头
弯杠弯举30%4188个-2977-0655个，长间歇
3三头
杠铃卧推40%3332！
4二头
杠铃锤式30%1088个--25%2099个--怪不得这么费劲！涨了哈哈
5三头
直杆下压45%0000--9999个
6臀腿
杠铃深蹲50%18*5组--10*4组，今天腿居然没酸，哈哈
7
哑铃俯反05%30*8组--25*8组
8
跑步五圈
！
C:\Users\Administrator\Desktop\0000A新有书阁\【152靳总宠妻有度】五年前，为了救回母亲，她卖了自己。生下孩子后，再也没见过。五年后，一只小包子找上门，缠着江瑟瑟，要亲亲，要抱抱，要一起睡。江瑟瑟非常乐意，有求必应。谁知，又冒出一只大包子，也缠着江瑟瑟，要亲亲，要抱抱，要一起睡。江瑟瑟避之惟恐不及。靳封臣疑惑：“大家都姓靳，为何差别待遇这么大？”江瑟瑟怒：“小包子又软又萌，睡觉又老实，你睡觉不老实！”
C:\Users\Administrator\Desktop\0000A新有书阁\【152靳总宠妻有度】五年前，为了救回母亲，她卖了自己。生下孩子后，再也没见过。五年后，一只小包子找上门，缠着江瑟瑟，要亲亲，要抱抱，要一起睡。江瑟瑟非常乐意，有求必应。谁知，又冒出一只大包子，也缠着江瑟瑟，要亲亲，要抱抱，要一起睡。江瑟瑟避之惟恐不及。靳封臣疑惑：“大家都姓靳，为何差别待遇这么大？”江瑟瑟怒：“小包子又软又萌，睡觉又老实，你睡觉不老实！”
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