#健身[超话]#
✅又瘦回去了 还多掉了0.3斤！体重真的是个谜～[摊手]还要继续坚持鸭[加油]
✅早餐:黑咖啡 红丝绒蔓越莓欧包 纯牛奶
✅午餐:红烧肉 芋头泥鳅 豆干炒肉 豆腐金针菇汤 猪肚炒茭白 春卷 炒大白菜 凉拌皮蛋 蛋饺鹌鹑蛋菠菜
✅下午:苏打饼干 山楂条 红枣
✅晚餐:清蒸鱼 凉拌鸡蛋干海蜇 莴笋 粉丝包菜 白斩鸡
✅运动:一小时空腹有氧（五遍内啡肽暴汗的快落[加油]）
✅又瘦回去了 还多掉了0.3斤！体重真的是个谜～[摊手]还要继续坚持鸭[加油]
✅早餐:黑咖啡 红丝绒蔓越莓欧包 纯牛奶
✅午餐:红烧肉 芋头泥鳅 豆干炒肉 豆腐金针菇汤 猪肚炒茭白 春卷 炒大白菜 凉拌皮蛋 蛋饺鹌鹑蛋菠菜
✅下午:苏打饼干 山楂条 红枣
✅晚餐:清蒸鱼 凉拌鸡蛋干海蜇 莴笋 粉丝包菜 白斩鸡
✅运动:一小时空腹有氧（五遍内啡肽暴汗的快落[加油]）
我最瘦98斤没拍体重照片 找点陈年老图……
那时候减肥全靠过午不食+每天一小时帕梅拉
早上饿到哪种程度[裂开]公司门口晨露的包子，吃大俩鸡肉包+一碗皮蛋瘦肉粥（正常女孩子吃一个包子+鸡蛋，皮蛋瘦肉粥其他女孩都喝不完）或者俩女孩吃一份的煎饼果子我吃一份再加一瓶酸奶
中午就是半拳头杂粮+至少两份自己做的菜，满满当当，有肉有菜
晚上一口不吃……坚持了仨月吧，瘦了20斤，头发掉的多，但可以接受，姨妈正常推迟3-5天
所以！大基数减肥只靠吃就行了
那时候减肥全靠过午不食+每天一小时帕梅拉
早上饿到哪种程度[裂开]公司门口晨露的包子，吃大俩鸡肉包+一碗皮蛋瘦肉粥（正常女孩子吃一个包子+鸡蛋，皮蛋瘦肉粥其他女孩都喝不完）或者俩女孩吃一份的煎饼果子我吃一份再加一瓶酸奶
中午就是半拳头杂粮+至少两份自己做的菜，满满当当，有肉有菜
晚上一口不吃……坚持了仨月吧，瘦了20斤，头发掉的多，但可以接受，姨妈正常推迟3-5天
所以！大基数减肥只靠吃就行了
以前觉得皮蛋好难吃 没想到现在越来越爱吃 准备两个皮蛋和瘦肉丝 首先米配好水以后放入两颗皮蛋然后把皮蛋抓碎然后开始煮粥模式 瘦肉丝用一勺料酒、一勺蚝油、一勺生抽、白胡椒粉、淀粉、盐抓一抓腌一会儿 煮到还剩20min的时候把腌好的瘦肉加进去然后继续煮到时间结束～这样煮出来的皮蛋瘦肉粥真的可以去开店了！
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