秋季呼吸系统疾病高发，这份预防指南快收好！
俗话说“一场秋雨一场寒”，进入秋季，天气逐渐变冷，这时正是呼吸系统疾病的高发期，尤其是老人、小孩等体质偏弱的人群，更容易患病。

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最容易受燥邪伤害。秋季天气变凉，外邪易侵入人体而导致肺气不足、脾肾亏虚。同时，白露以后人体气机升降失调，机体抵抗力下降，特别是在天气逐渐寒冷的时候，慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘等肺部疾病就容易急性发作。

从现代医学的角度看，患有肺部疾病的患者肺功能较差，当气温下降导致患者免疫力下降时，呼吸道黏膜收缩，气道分泌物增多，为原本定植在患者呼吸道中的病菌提供了天然的培养基，病菌大量繁殖，从而导致疾病的再次发作。每年的9～11月是呼吸系统疾病的高发期。

对于秋冬季高发的呼吸系统疾病，做好预防尤为重要。方法主要包括以下几个方面：

１.饮食调养

秋季要多喝水，少吃葱姜蒜辣椒等刺激性食物。中医认为色白入肺，除适当食用一些时令水果，还可以制作一些滋阴润肺的白色食物，如银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等。患有慢性呼吸系统疾病的人群，入秋后要饮食清淡，加强营养，必要时在中医指导下进行中药汤剂调理，可增强免疫功能。

２.起居调养

秋后应适当早睡早起，由于昼夜温差较大，出门时要注意及时添加衣物，避免受凉后外邪入侵。

３.情志调养

肺气和秋气相通，肺在志为忧，忧易伤肺，因此要注意怡情养性。尤其是有基础疾病的老年人，秋季养生要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，避免因不良情绪影响身体健康。

４.适当锻炼

在秋季，要积极参加适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力，但要注意不可过度运动，以免损耗津液，中老年人还需要多晒晒太阳。

５.做好个人卫生

在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后，一定要及时洗手，尽量避免用脏手摸眼睛、鼻子、嘴巴。

６.确保环境安全

保持家庭及工作、生活场所环境清洁和良好的通风状态，尽量减少到人群密集场所活动，出门佩戴口罩，做好个人防护。

今天节气 寒露 小孩篇
寒露——气温比之前白露时节更低 地面露水更冷 快要凝结成霜 秋冬交际时节
⚠️天冷下来就是补的好时机 要让孩子在冬天受补 滋养阳气 寒露之后要积极为孩子做好准备
⚠️寒露后气温会明显下降 秋燥更明显 尤其是冷空气比较频繁的北方地区 养护孩子要及时进行相应调整 日常照顾孩子要加强防寒意识
寒露食疗方案注意↓
⚠️寒露后 人的阳气开始封藏体内 此时进补比较容易消化 吸收和藏纳（补冬不如补霜降）
⚠️慢性咳嗽 鼻炎 哮喘等疾病的孩子 以及过敏体质的孩子 天气越冷发病率越高 要关注孩子消化情况 照顾好脾胃
⚠️所有调补和食疗都要在孩子消化好的时候采用 如孩子积食或者生湿 一旦有些诱因 比如病毒传播 精神亢奋或者吹风受寒 孩子很容易生病
寒露是进入冬天的前奏 秋冬养阴 养收和养藏的两大脏器就是肺和肾
⚠️秋末多凉燥 最易伤肺（出现发热轻 但怕冷 头痛无汗 口鼻咽干等情况）
治凉燥要温润 养阴润肺为主（吃梨最好炖煮方式 减少寒凉之气）推荐糯米 粳米 银耳 芡实 山药花生等既润燥又不寒凉的食物
冬主肾 接近冬天时节自然要开始补肾气 肾气好 阳气就旺
⚠️入秋后手脚冰冷的孩子 大多是因为肾气不足

趁秋末补肾固元 让孩子更健康地入冬
寒露食疗方↓
小儿安秋方——健脾 燥湿 消滞 消食健胃 理气润燥 养阴 预防咳嗽和腹泻等小儿秋季高发疾病
番薯粥——润燥不寒凉 健脾养肾气
每日一读《儿童食疗大全》许尤佳 https://t.cn/RyhNiEC

【我区已于10月5日正式“入秋”下周最低气温仅9℃】
　　近日，随着一股冷空气的强势南下，我区顺利实现了夏秋转换，于10月5日已正式进入了气象学意义上的秋天。据悉，下周我区以多云或阴天为主，气温上下起伏依旧明显，早出晚归的市民，准备一件外套很有必要。
　　记者从柯桥区气象台了解到，之前较强冷空气的东移南下，令我区有明显的大风、降温和降水过程。近期，我区还会有冷空气不断补充，下周我区将以多云或阴天为主，气温仍有小幅下降，下周最低气温为9℃，凉意明显。
　　“10月9日又会有一股新的冷空气南下，我区又有大风、降温过程。未来一段时间雨水开始变得明显，颇有些冷风冷雨的深秋味道。当前日平均气温较低，体感较凉，大家注意保暖并增添衣物。”区气象台工作人员表示。
　　另外，由于我区已达到入秋标准，即连续5天日平均气温＜22℃，且后续天气稳定，已于10月5日“入秋”，绍兴常年入秋时间为10月3日，今年略晚。气温骤降，大家要及时添衣保暖，尤其是老人小孩和体质较差的人。