冬天如何养：早起已是凉意扑面而来，冬季是一年中最厚重的季节，跟奶糕一起护养身体吧。
《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧！
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《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧！
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冬天如何养：早起已是凉意扑面而来，冬季是一年中最厚重的季节，跟奶糕一起护养身体吧。
《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧！
《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧！
【冬天如何养】
早起已是凉意扑面而来，冬季是一年中最厚重的季节，跟奶糕一起护养身体吧。
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《黄帝内经》冬季篇
【冬三月，此谓闭藏。】
▫️冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
▫️所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
【水冰地坼，无扰乎阳。】
▫️万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
▫️如：直面冷风、衣物单薄。
【早卧晚起，必待日光。】
▫️符合日照节律，早睡晚起，等到天亮了再起床
▫️冬天可以加长自己的睡眠时间，更好的潜藏精神。
【使志若伏若匿，若有私意，若已有得。】
▫️情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
【去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。】
▫️避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
▫️不宜大量出汗以致阳气外泄。
▫️多晒太阳、多食温暖之物。
【逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。】
▫️冬天对应的是肾，肾主藏。
▫️冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
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【冬季养生关键】
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
▫️核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
▫️春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
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【冬季怎么吃】
▫️早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
▫️吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等
▫️吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的
▫️吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
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冬季怎么护
▫️穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
▫️运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
▫️做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
▫️每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧[太阳]
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早起已是凉意扑面而来，冬季是一年中最厚重的季节，跟奶糕一起护养身体吧。
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《黄帝内经》冬季篇
【冬三月，此谓闭藏。】
▫️冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
▫️所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
【水冰地坼，无扰乎阳。】
▫️万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
▫️如：直面冷风、衣物单薄。
【早卧晚起，必待日光。】
▫️符合日照节律，早睡晚起，等到天亮了再起床
▫️冬天可以加长自己的睡眠时间，更好的潜藏精神。
【使志若伏若匿，若有私意，若已有得。】
▫️情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
【去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。】
▫️避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
▫️不宜大量出汗以致阳气外泄。
▫️多晒太阳、多食温暖之物。
【逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。】
▫️冬天对应的是肾，肾主藏。
▫️冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
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【冬季养生关键】
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
▫️核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
▫️春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
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【冬季怎么吃】
▫️早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
▫️吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等
▫️吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的
▫️吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
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冬季怎么护
▫️穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
▫️运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
▫️做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
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今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧[太阳]
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