今中午，回归自己做饭自己吃饭模式，上午看会书，中午开工做我的饭: 切南瓜、切红薯、热水泡粉条、解冻二两猪皮肉、前天自己发的豆芽己刚好、把丈母娘带来的素恶切了条，美中不足是缺点豆腐，就这了，继续大白菜一锅炖。

蒸了小半碗大米饭，捎带两个鸡蛋，给脑袋补点卵磷脂，据说可以提高记忆力防痴呆，还有说鸡蛋吃多了胆固醇升高会有增加血管硬化的风险，那我隔两三天吃一次也许就不太至于吧。40多岁的人了，烟龄30多年，熬夜十三四年，平时少运动。其实已经有一些的部位硬化了。近两年开始练跑步，体力消耗大了可能我会缺营养，出于这样想的，所以我就多吃些有营养的了。

说说上午看的书，内容是讲注意力的，说现在的人之所以整天沉浸于刷手机、看视频，打游戏等多媒体方式的娱乐中而耽务正业，细究其原因正是为了逃避烦恼，不愿意去面对困难。

作者也写了他的对治方法，大概意思我捋一下，1是每当要去拿起手机开刷的这时候，要有意识的觉察一下，注意力被移走之前，是因为什么不适而引起你转移了注意力，2是把触发不适的诱因感受用笔写下来。我想或者在心里口头描述一下这种感觉这样也可以。3是静静地观察一下这种感觉，只观察它就行。4是不要对抗他，以温和的心态告诉自己，让我稍等过上几分钟后我再刷会手机吧。

还有一个方法就是转换一下思路，把原本想逃避的不适，变成一种乐意去做的乐事。意思就是遇到困难和烦恼时马上转换一下思路，把消极转化为积极乐观的态度。

书只看到前面几章，作者还有一个观点就是，如果你认为自己缺乏意志力和自制力，那你就会丧失意志力和自制力。如果你认为自己抵抗不了诱惑，那你就会真的经不住诱惑，如果你告诉自己天生就不行，你就会对此信以为真。好在我们可以不必相信我们所认为的一切，只有自认为能力不行，你才会真的不行。

以上这些方法和观点在好多本书上我曾看见过，是属于心理学的范畴。前几天儿子数学考试得了100分，给他妈打电话自责地说，本来他还能考得更好，在家上网课期间玩手机也浪费了很多时间，他讨厌自己贪玩手机，而他不知道怎么才能做到自律。后来他妈悄悄把这话说给我，还叮嘱我以后不要说教他，由他自己给自己调整。

然后我就在思考，现在社会何止于小孩子被这些电子设备抢走注意力，我们做大人的没人管，还不是一样整天沉溺在多媒体内容里头，以前看过李笑来老师的书里说，现在的人99%的都会掉进三个大坑，第一坑是我们成天为别人操碎了心、第二坑莫名其妙去凑热闹、第三坑心急火燎随大流。注意力才是第一生产力，恰如其份确实就是这样。

双十一我看到一本书名叫不可打扰的书，因为看过这个作者的前一本书写的观点还不错，有出新书了，买回来我先看看，看了前几章感觉观点虽然不是算很新颖，但是对于有意识去主动提升注意力用处是很大的。过两天看完，我扔家里桌子上。

爱情是美好的，是风花雪月，而婚姻是现实的，是柴米油盐。
一段感情能否长久，看得不是婚前的尔侬我侬，而是婚后的琐碎日常。
简言之，婚姻好不好，感情真不真，都藏在生活的琐碎里，藏在细枝末节的小事中。婚姻是需要互动的。
它不是一个人的独角戏，而是两个人的交流与对话。“不管白天多累，多忙，只要在睡觉前能和你说说话，一切都不再那么苦了。”
诚然，生活在这个光怪陆离的人间，没有谁的日子是容易的。
大家都很忙，很累，为了生活，为了工作。
当卸下了白天的忙碌与疲惫，睡前与爱人聊聊天，反而是一种放松，一种对生活的安慰。
好的夫妻，睡前会无话不谈，聊一聊白天的趣事，谈一谈内心的想法，说一说对彼此的想念。
而一段长久的婚姻就是这样，慢慢聊出来的。有人说，一个人爱不爱你，就看他下意识的举动。
爱你的人，即使睡着了，但在你需要他时，依然会半夜起身，细心照顾着你；
而不爱你的人，不但不愿意半夜起身，还会埋怨你吵醒了他，冲你发脾气。我们总说，是细节打败了爱情。
但其实，并不是。而是细节，让爱情原形毕露。爱你的人就是这样，他愿意呵护你、照顾你，即使是在凌晨三点，在睡梦中。
要知道，好的感情，是不怕被吵醒的。
相比于熟睡中被打扰，他更担心的是你，是你的健康，是你的无恙。
有时候在想，到底什么是真正的爱情？
年少时，总是渴盼轰轰烈烈地爱一场，会被一时的浪漫所打动，以至于分不清谁才是爱你的人。
到了一定年纪才懂得，爱情看的不是海誓山盟，而是细节，是行动，是清晨的粥，是半夜的水。
如果一个人，熟睡时被你吵醒也不会发脾气，而是愿意为你端茶倒水照顾你，那他是真的爱你。
遇到这样的人，一定要记得珍惜。生活在同一频道上的人，才能及时捕捉到你的情绪变化，也才能看到你的辛苦与付出。
而不是各睡各的屋，各处理各的事，互不打扰，但也互无牵绊。
时间久了，婚姻也散了。“婚姻犹如一艘雕刻的船，看你怎样去欣赏它，又怎样去驾驭它。”
婚姻是一场两个人的修行，而不是一个人的单打独斗。
好的婚姻，同床更同心。
你看到我的付出，我懂得你的深情，然后劲往一处使，共同把这段婚姻经营好。
毕竟，一个人的睡觉只是休息，两个人的睡觉才是睡觉。他爱不爱你，懂不懂你，宠不宠你，其实你比谁都清楚。
而一个真正爱你的人，是想跟你睡一辈子的。

22:41洗澡去今又在家待了一天[允悲]哎这疫情 下午老妈遛弯拿了快递[允悲]
曾经那些年的记录分析2021那年看的牙
2020是的那年练的琴 是啊好与不好都是我 何苦在意人言而委屈自己呢☕你如何待我我自如何待之
2017是的那年记录还在海淀的梅地亚上班有犯低血压和血糖 巧的是在2018也曾犯过而且更厉害 不一样的是2017看着那些人跑前跑后为我拿巧克力 以及后来我的桌子旁总是有不同的糖和巧克力出现只是因为家里的琐事不得不选择离家近的单位上班☕感恩 不过人生就是中途不断上车 下车的过程 感恩善待的 即便删了或不联系有缘定是会聚而无缘硬联系也只会是打扰 而2018年全身都是汗 手抖得厉害撕不开吃的 当年只有一位转走的哥哥帮我撕开随身带的巧克力 而后来多是拿手抖开玩笑的……所以太多的这些消耗 只能说我的家教告诉我不要以怨报怨 只能以直报怨……
2016那年所写的小诗只用了我曾经杨红的名字入诗而没有用我杨佳霖的名字入诗 https://t.cn/RzSRkGy