【疫情防控从我做起】近期，国内本土疫情仍呈现多点散发、多地频发的态势，我省多地接连报告本地新冠肺炎确诊病例，大家要时刻绷紧疫情防控这根弦，切实增强自我防范意识，做好常态化疫情防控。
1.不麻痹、不大意。坚持做好个人健康防护，不麻痹、不松懈、不大意，当好自己健康“第一责任人”。
2.戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。尤其是去公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时，务必正确佩戴口罩。
3.打喷嚏、讲礼仪。咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。因此，咳嗽、打喷嚏时一定要用纸巾捂住口鼻。
4.勤洗手、讲卫生。勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。
5.常通风、不可少。开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天应开窗通风2—3次，每次20—30分钟，尤其是密闭的空调房一定要定期开窗通风。
6.一米距、更安全。呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持社交距离可在一定程度上预防病毒感染。守住1米线，出行勿拥挤，保持安全距离，于人于己都有益。
7.少出门、不聚集。公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。
8.打疫苗，很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。防控新冠病毒，接种疫苗和个人防护一个都不能少。凡是符合接种条件的人员要积极接种新冠病毒疫苗加强针，为构建免疫屏障贡献一臂之力。
9.讲科学、强免疫。饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。
10.有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时就诊，途中避免乘坐公共交通工具，主动告知旅居史、接触史，不隐瞒、不回避，并主动遵守防疫规定。

最近流行的“返祖爬行”，到底是锻炼还是祸害？
双手撑地，和双脚配合，形成四肢交互爬行的动作。如果你在路上看到有人做这种动作，千万不要惊讶，因为他们正在“锻炼身体”。

最近，这类“爬行活动”火了，不少年轻人也开始参与。据说，是因为它能“包治百病”，不仅有利于脊椎，还有利于心脏、大脑等。
许多尝试过的人认为这种返祖行为不仅有利于身体健康，更重要的是精神层面的放松。“和朋友们一起爬不像在运动，更像是一种娱乐活动、一种发泄方式。”

在前几天，一高校举行“爬行运动”的社团活动，操场上许多的人在看到群体一起爬行后，都好奇的参与其中。爬行运动爆火以后，有人晒出自己在公园爬行的视频，有人发布半夜在家爬的心得体会，甚至有网友呼吁举办“爬行大赛”。

南宁市第八人民医院，中医康复科康复治疗师林琪琪表示：正确的爬行训练可以稳定躯干、强化核心力量。爬行也分为许多种模式，如熊爬、鳄鱼爬、虫爬等。但爬行是一种对身体功能有基础要求的训练动作，不是普遍适用的大众训练方法。“如缺乏指导，反而容易发力错误，最终导致颈椎、手腕关节，特别是腰椎产生疼痛。”单纯的爬行运动是不能包治百病的，而且还可能因为这项运动，诱发其他疾病。

玄同道纪建议大家，居家健身可以自学成体系的健身操。例如传统的太极拳、八段锦等，可以很好锻炼到身体各部位。除此之外艾灸也是一种很好的保健方法，可以提高人体的一生正气，在静下心来艾灸后，可以发现艾灸不仅是调理身体具有很好的疗效，还会使得自己的精神得到放松。

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LOOK1:大口袋的设计和里布的颜色和后衣身略长的版型及腰部增加的小细节，都经过了细心的甄选。

LOOK2:天冷的时候可以带上配套围巾并收紧下摆的抽绳。围巾成套的设计夜让穿搭更具整体性。

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