【2022.11.15】星期二  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）《世界人口展望2022》报告：预计到11月15日，全球人口将达到80亿，这一数字在今后几十年里将继续增长。2019年全球平均预期寿命为72.8岁，比1990年多9岁，预计到2050年平均预期寿命将达到77.2岁。#长期主义

2）中国食品报：为保证充足的营养摄入，合理膳食是人们优化健康营养的首选，但在实际行动上却事与愿违。调研显示，40岁以上与50岁以上受访者中，饮食不平衡的比例分别高达69.84%和70.56%。营养知识的缺失是制约受访者摄取合理膳食的原因之一。#健康素养

3）中国青年网：水果、蔬菜、豆类、茶和咖啡等抗炎类饮食可以降低患老年痴呆症的风险。这些食物中含有对抗体内炎症的成分。而炎症反应会加速人体老化，进而增加罹患老年痴呆症的风险。#因果关系

4）科技日报：进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。#好水养生

5）生命时报：体内胆固醇含量过高对免疫系统有潜在毒性作用。过量的胆固醇会影响有缺陷的免疫细胞，使细胞中促炎细胞因子分泌加强，进而导致系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬化症等自身免疫疾病的发生。#免疫力

6）《中国循环杂志》：近期，国际肥胖大会报告的一项研究发现，仅增重10斤，就会有膝关节疼痛、僵硬和活动受限的问题，更为危险的是，女性进行全膝关节置换的风险就增加了34%，男性增加了25%。#体重管理

7）《2022年中国健康管理白皮书》：近九成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄入。#全面均衡​

【50平，途Painted Way│北欧风】
40年老屋，卫浴隔间墙有渗水问题，但居宅本身采光良好，动线舒适，屋主诉求希望以简单舒适美观、收纳机能为主做规划。
屋主是一对年轻夫妻和未满一岁的宝宝。因为有宝宝，在规划上尽量都会以弧形而非直角规划；在卧铺下方有大量收纳不浪费任何空间，客厅除了有沙发，也有卧铺来增加客人来访时的座位连贯到电视墙面下方的收纳柜，一气呵成的设计无直角衔接；将餐厅，走道及客厅沙发背墙当作一幅画作来表现圆弧图腾；主卧木作衣柜无框架式大量挂衣收纳以及床头收纳柜放好放满。孩房床头墙面希望可以呈现三层绿色系色阶植栽图腾。

设计概念文字为【知域设计×一己空间制作】提供
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【厨房里的心理咨询师：钱】

不缺钱的人更容易赚到钱，
如同不缺爱的人更容易得到爱。

个人觉得心理学工作者、创业家，
或可说是所有人，
都该花点时间厘清自己与金钱的关系。

将金钱做为进步的驱动力，不是不行。

只是金钱应做为一种结果，而非动机。

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一个人对钱的焦虑，是很容易泄漏的。

前段时间一位同行来找我聊工作，
对方不停强调自己做这份工作的初心、价值...

反正讲了一堆，没听见做了什么实事，
也没看到在专业上有什么坚持，
只感受到强烈的矛盾、怪异感。

言行极度不一致，
绕来绕去就是想打听怎么赚更多钱，
或是得到更好的人脉和工作机会，
然后又不明说！！

重视金钱，或对钱不太计较，无关对错。

最糟糕的是不一致，
不断强调自己不重视钱，
用一种刻意的清高姿态摆出重视价值意义，
但又从各种令人不快的小动作，
展现出对钱的在意和不安。

对自己不坦承，也持续对外界释放矛盾讯息。

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现在对这类对话免疫了，
只要对方一开始打高空，
强调虚无的价值意义又不见相应的行动，
我基本上觉得可以结束对话，或转交P老师了。

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钱的意义是人赋予的，
你要拿钱去做什么，也是出于你自己的意愿。
前提是要搞清楚这其中的因果关系。

尤其做为助人工作者，
更该直面自己对钱的真实态度，
才不会被混乱不一致的讯息干扰，
影响了服务品质和专业伦理。

价值是要用行动来体现的，
不是靠华丽辞藻来忽悠人。

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〈MENU〉便宜华丽的烤蛋盅早餐盘

〈RECIPE〉30mins.
1.马铃薯切小丁，水煮到八分熟，拌入番茄泥、起司丝、调味料（海盐黑胡椒综合香料等，或你可以直接使用现成的番茄义大利面酱）。
2.装入小烤盅，打上一颗蛋。将小烤盅放上装了水的烤盘，水位约到烤盅一半。
3.送进烤箱[175度C/350度F]烤15分钟。

#心理成长联盟# #微博健康公开课#