昨天第一天骑车通勤去公司开会，来回32公里，除了中途屁股坐久了确实很痛以外，今天起床也没有出现异常，那就证明还可以延长时间[嘻嘻]
很多人问屁股好啦？其实还没有，纱布还在里面，每天还要换，架不住瘾大，反正骑的时候可以接受，就想着试试呗，反正我骑到我难受了我就控制距离，
毕竟躺了两个月，也需要锻炼了，降到154斤后下不去了，只有加强锻炼了，等适应了运动，可能还要去上力量，体重减的太快脸就有点垮了[笑cry][笑cry][笑cry]#骑行#

多囊患者想怀孕应该怎么办

及早备孕

若是患有多囊，应及早备孕，这样才更加有效果。因为多囊本身相比其他女性来说就怀孕比较困难，所以在备孕上一定要加以重视。及早备孕，这样才能提高受孕率。
调整生活

多囊患者常见的临床表现主要是肥胖，多伴有无排卵性不孕，因此多囊肥胖患者寻求妊娠的首要方法就是降低体重。体重的减轻不仅能够调整内分泌，而且有利于改善生殖情况，提高受孕率，还可以减少肥胖患者妊娠后的不良结局，对糖尿病和心血管疾病也具有明显的改善作用。减重是第一步，有效措施是多方面的，包括行为忠告、调整饮食结构，限制热量摄取、适当运动锻炼、药物治疗以及手术治疗等等。
促排治疗

处于生育期的多囊患者主要的症状是月经不调，无排卵，不孕。因此对于不孕的治疗是首要目的,在调整内分泌的前提下，可以考虑进行促排卵治疗。
心理调节

心理的调节也是至关重要的，负面情绪对治疗无益，一定要用乐观的心态面对生活。积极治疗能够有效缓解病情，但是也要通过好心情来辅助，拥有一个良好的情绪对成为准妈妈来说是必不可少的条件。

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【减肥饮食，运动前后别乱吃，食物GI要辨识】
「1」运动前——选低GI食物
为了能持续维持一定时间的运动，运动前1~2小时最好要进食，为机体储备充足糖原，以延缓运动疲劳。我们可以选择消化吸收速度较慢的低GI食物，可以为运动中的肌肉不断地提供葡萄糖。
而晨练时，为防止运动性低血糖的发生，建议运动前半小时进早餐，比如吃少量奶制品、低GI谷类、水果、果蔬汁等，记住要避免吃那些不好消化的食物。
「2」运动后——选高GI食物
高GI食物消化吸收快，能刺激分泌更多的胰岛素，运动后多吃高GI食物，糖原能快速补充给肌肉。运动后的几小时内，肌肉对血糖敏感性高，此时多吃高GI食物，能使血糖快速恢复到运动前水平。
马拉松、户外自行车、登山等耐力运动，完成90分钟以上后，可食用运动饮料（GI70～80）、速食土豆、面包等高GI谷米。
PS：
运动量不大的短时间锻炼，只要补水或喝普通软饮料（GI中等）即可。
冰水和冰饮料，运动后千万别喝，否则此时舒张的血管会迅速收缩，引起胃肠痉挛等。