今天的午饭一瓶燕麦植物奶
减肥的小伙伴吃的很节制但是几乎没掉称
我自己也很馋 但是努力开导了她很久
在这个过程中我也清楚认识了自己减肥的不足
网络世界侃侃而谈 但是说到与做到之间的鸿沟始终难以跨越
但还是很感激我自己 谢谢你中午没有去暴饮暴食 暴饮暴食的后果往往是吃撑胃难受心里难受 最终没精力去做应该做的事 能做的只有躺床上刷手机看美剧 吃撑的负罪感会使我不愿意离开宿舍 然后歇两个小时 只点能送到宿舍楼上的外卖 在下午和晚上又狠狠撑死自己 是啊 我太了解我自己了 谢谢你今天中午忍住了暴饮暴食的冲动 谢谢 晚上饿可以规律饮食八分饱

【江川文苑|今天，你直面焦虑了吗？】

亦琼

　　“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时，我深以为然。于是，我用毛笔把这句话工工整整写好，贴在了母亲的床头。

　　因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管；时常怀疑自己的心脏血管已经堵住，很快就会心梗直接死亡（为此我们数次陪她半夜急诊）；她还放大身体因为衰老而产生的一切不适，尽管我相信她当时的确是不适的，但十年过去了，她的心电图比我的还要正常。

　　我的小舅舅退休近十年了，舅妈贤惠贴心，独子非常优秀，孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近，又怀疑得了脑部肿瘤，折腾的我那可怜的表弟，每日恨不得拿头撞墙。终于，有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他：“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会，到处弥漫着病态的烦躁情绪，时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。

　　我有众多的焦虑症病患亲友，除了我的母亲、小舅舅，还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅；几年前自杀的儿子高中同窗……

　　起初，我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间，当我光荣的加入“配药大神”（配药志愿者）队伍后，突然发现需要服用抗焦虑药物的人群，数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响，我开始失眠，烦躁，想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后，坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。

　　回顾这段经历，我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下，不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人，心灵深处仿佛总有个声音在提醒我：“你没有资格焦虑！”于是，我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔，所以，我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病，变成了不用治疗，自己也能自愈的小问题。

　　焦虑不属于人的十大情绪（兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚），焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法，我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴，我确定它一定属于人最痛苦的心理。

　　焦虑了，怎么办？既然躲不开，就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀！

　　首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易，我们不是医学专家，为了让母亲认识到自己的确有焦虑症，我几乎花了十年时间，如今，她终于接受了抗焦虑治疗，愿意按时服药了，这是康复路上长足的一次进步。

　　其次，在心理波动时，请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”，进而带来愉悦感，快乐，是最好的治疗焦虑良药。

　　最重要的事情是，请你一定不要做一个任性的人，也不要做任性的事情，以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人，希望他们都以你为中心，时时主动来关心你，照顾你。这样的话，你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出，为别人做点什么；你要学会爱身边的人，包括爱你的亲人，爱你的朋友；你甚至可以在力所能及的范围内行善积德，去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……

　　无论药物治疗还是心理治疗，所有的治疗都是外在的辅助，都是推动力，主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省，然后坚强面对。

　　既然躲不开它，那就迎难而上吧，亲爱的你，今天直面焦虑了吗？

#推文[超话]##热门小说推荐##言情小说推荐# 无边的黑暗之中，没有任何光线能透过这足以使时间也停滞不前的浓雾，就像迷雾中的森林一般，让人无法辨别正确的方向，迷失在毫无机会的时间洪流之中。 而就在这犹如黑夜里随时可能暴起伤人的狂兽旁，一个身影却在这黑暗中不停地奔跑着，迎着那未知的危险，毫无惧色，即使长发凌乱，即使身上的长裙已经破烂不堪，却始终没有停下脚步，微弱的喘息声在寂静如水的黑暗中不断地回响，回响，一直到那黑暗的尽头。……