真正精神充盈的人才明白：精神建立在物质基础上，而物质的至高境界是精神的思考。
当物质得到满足，我们应该考虑的是精神上的充足。
我们提升自我，锤炼自我，从而蜕变自我，只为眺望更远的星空。
这种蜕变的过程，是一种精神上的享受，它高于物质上的娱乐。
因此，以梦为马，砥砺前行，看向更遥远的星空。
——渡兰君
#领航计划##读书笔记##情感语录# #多吉马[超话]#
当物质得到满足，我们应该考虑的是精神上的充足。
我们提升自我，锤炼自我，从而蜕变自我，只为眺望更远的星空。
这种蜕变的过程，是一种精神上的享受，它高于物质上的娱乐。
因此，以梦为马，砥砺前行，看向更遥远的星空。
——渡兰君
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【11月】读书笔记
《机会往往在你的前面》节选
任何事情都是从第一步开始的。每段旅程，不论多远，总是从一小步开始的。可是，你一定要踏出那一步，一旦你踏出了第一步，每走一步就更加接近目标一点。有时候，当你考虑从事一项崭新的冒险时―――不管是养个孩子，写一本书，开创一份新事业，开始储蓄计划，或任何事―――工程似乎很吓人；你好像永远也到不了最终目的地，第一步好像没什么帮助。当你朝向地平线远方眺望时，这段旅程似乎太难了。你甚至不知道如何开始。成功的秘诀听起来很简单，因为本来就很简单：只要开始就行了。踏出一小步，接着再来一步，然后又是另一步。不要把未来看得太远，也不要回顾得太远。尽量把焦点放在眼前。只要你遵循这个简单的方法，长期下来，你就会惊讶自己完成了多少成就。
不知你是否看过著名心理学家荣格的伟大作品《荣格全集》。那是二十六册的长篇巨著。荣格在第一册上面写的一段话值得在这儿跟各位分享。他写道：「学问不是一蹴而就的！学问是一个终生的过程，在间隔的短暂时间中发生的。只要你每天读几页，七年以后，你将是全世界最有学问的荣格作品专家，而且你会读过每一页！」这段话值得我们每一个人深思。当然，所有的冒险都是如此。
其实，在大部分情形下，你所等待的时机在下周或明年并不会有显著的差别。不要担心时机合不合适。事实上，你无论如何总要踏出第一步！如果你现在就迈开脚步，不要拖延，明年此时你将会更接近你的梦想好几步。很多事之所以在还没开始之前就已结束，并不是因为它真的有那么难，最主要的原因是我们没有心思去从事。有些时候，明明事情刚开始时进行得还不错，一到中途却突然停顿了下来，也不是真的碰到了什么瓶颈，而是因为我们不能坚持到底。所以说，『心』才是我们迈向成功之路最大的障碍。如果不能保有一颗热诚的心，那会是一件很可怕的事。
『热诚』英文字源是来自于希腊字
意思是『上帝与我长在』请你务必时时以热诚来面对生活中所有的事，让别人能够看得到你发自内心的美。从此刻起，开始和朋友分享你的热诚。因此，不管何时何地，你都得保持高度热诚，最好现在就开始。
―――OVER―――
《机会往往在你的前面》节选
任何事情都是从第一步开始的。每段旅程，不论多远，总是从一小步开始的。可是，你一定要踏出那一步，一旦你踏出了第一步，每走一步就更加接近目标一点。有时候，当你考虑从事一项崭新的冒险时―――不管是养个孩子，写一本书，开创一份新事业，开始储蓄计划，或任何事―――工程似乎很吓人；你好像永远也到不了最终目的地，第一步好像没什么帮助。当你朝向地平线远方眺望时，这段旅程似乎太难了。你甚至不知道如何开始。成功的秘诀听起来很简单，因为本来就很简单：只要开始就行了。踏出一小步，接着再来一步，然后又是另一步。不要把未来看得太远，也不要回顾得太远。尽量把焦点放在眼前。只要你遵循这个简单的方法，长期下来，你就会惊讶自己完成了多少成就。
不知你是否看过著名心理学家荣格的伟大作品《荣格全集》。那是二十六册的长篇巨著。荣格在第一册上面写的一段话值得在这儿跟各位分享。他写道：「学问不是一蹴而就的！学问是一个终生的过程，在间隔的短暂时间中发生的。只要你每天读几页，七年以后，你将是全世界最有学问的荣格作品专家，而且你会读过每一页！」这段话值得我们每一个人深思。当然，所有的冒险都是如此。
其实，在大部分情形下，你所等待的时机在下周或明年并不会有显著的差别。不要担心时机合不合适。事实上，你无论如何总要踏出第一步！如果你现在就迈开脚步，不要拖延，明年此时你将会更接近你的梦想好几步。很多事之所以在还没开始之前就已结束，并不是因为它真的有那么难，最主要的原因是我们没有心思去从事。有些时候，明明事情刚开始时进行得还不错，一到中途却突然停顿了下来，也不是真的碰到了什么瓶颈，而是因为我们不能坚持到底。所以说，『心』才是我们迈向成功之路最大的障碍。如果不能保有一颗热诚的心，那会是一件很可怕的事。
『热诚』英文字源是来自于希腊字
意思是『上帝与我长在』请你务必时时以热诚来面对生活中所有的事，让别人能够看得到你发自内心的美。从此刻起，开始和朋友分享你的热诚。因此，不管何时何地，你都得保持高度热诚，最好现在就开始。
―――OVER―――
当宝宝出现以下五点，家长们就需要注意啦！！
1.宝宝总是眯眼看东西
2.宝宝总是近距离看东西
3.爱眨眼
4.不自觉歪头看东西
5.对颜色分辨有困难
日常保护
1.注意眼部卫生
√：不要随意揉搓眼睛，特别是还未洗手时，手大量接触细菌，随意揉搓眼睛可能会导致感染。
2.控制宝宝使用电子产品的时间，例如：电视，平板等
√：每次使用电子产品的时间应控制在30-60分钟之间，且控制好用眼距离
3.成长期宝宝，需注意家中环境安全
√：宝宝在成长期，好奇心非常强，需要将家中的茶几，凳子等有尖锐物体等摆式家具包上海绵，将剪刀，叉子等物体小心放置，避免宝宝触碰。
饮食调理
除了通过物理调理，还可以通过饮食调理，通过补充一些有利于眼睛的微量元素来辅助矫正。
1.富含钙质的食物
√：如果宝宝缺钙，会增高幼儿神经的兴奋性，导致眼部肌肉处于一种高度紧张的状态，长期的缺钙，甚至会损害宝宝的视力。富含钙的食物：奶类、蛋类、豆类、鱼、蔬菜等等。
2. 富含维A 的食物
√：维生素A不仅可以预防眼结膜和角膜出现干燥和褪变，还可以有效的预防和治疗“干眼病”。并且维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力！富含维生素A的食物：猪肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、韭菜、橘子等等。
3、富含维C 的食物
√：如果宝宝缺乏维生素C，会使得宝宝眼内的水晶体发生浑浊，有可能会导致宝宝患上白内障的风险。维生素c不仅可以提高宝宝的免疫力，预防癌症等重大疾病，还能保护宝宝牙齿健康和预防败血症！富含维生素c的食物：青椒，黄瓜，菜花，鲜枣，香梨等蔬菜水果
4、富含铬的食物
√：如果宝宝缺乏铬，就可能会出现弱视或者是近视。富含铬的食物：糙米，玉米，红糖等。
5、富含碱性的食物
√：酸碱平衡是非常重要的，人体的环境一般是偏酸性，如果体内酸性代谢产物过多，就很容易导致我们的眼睛疲劳，所以需要一些碱性的食物来平衡环境。富含碱性的食物：苹果，柑橘，海带以及青椒等新鲜的食物。
6、含核黄素的食物
√：含核黄素的食物能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物：牛奶，干酪，瘦肉，蛋类和扁豆等等。
物理护理
1、加强球类运动
√：眼科专家研究发现，眼睛在快速追球，能快速锻炼孩子眼球种的睫状肌、晶状体和悬韧带，对遏制弱视与近视的发生，并对治疗内视眼（对视眼），有一定的辅助作用，特别是对5-9岁的孩童，这是眼球发育的关键时期。球类运动：羽毛球，乒乓球，篮球等等。
2.经常让孩子眺望远方的绿色物体
√：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，会促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
眺望的方法：在眺望的过程中即使看不清楚也不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的大致轮廓。然后把右手掌高于眼睛前方30厘米处，仔细观察掌纹，大约5秒。看完掌纹后再继续凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。如此交替下去10分钟时间反复20次，一天三次，可改善视力，缓解疲劳。
[举手]敲重点啦！！！
1.如果宝宝眼睛出现发红、流脓的现象，需要及时带其去医院检查并治疗
2.家长注意不要给宝宝吃太多的甜食，会使得晶状体和房水的渗透压发生改变的，因此妈妈们要控制给宝宝摄入的糖的量。
3.家长要让宝宝有规律的休息，睡眠不足，疲劳容易造成假性近视。
4.注意避免反光，书桌边应有灯光装置，减少反光对眼睛的伤害。
5.孩子做功课时，越靠近书本，越容易造成睫状肌的过度紧张，容易造成近视。
1.宝宝总是眯眼看东西
2.宝宝总是近距离看东西
3.爱眨眼
4.不自觉歪头看东西
5.对颜色分辨有困难
日常保护
1.注意眼部卫生
√：不要随意揉搓眼睛，特别是还未洗手时，手大量接触细菌，随意揉搓眼睛可能会导致感染。
2.控制宝宝使用电子产品的时间，例如：电视，平板等
√：每次使用电子产品的时间应控制在30-60分钟之间，且控制好用眼距离
3.成长期宝宝，需注意家中环境安全
√：宝宝在成长期，好奇心非常强，需要将家中的茶几，凳子等有尖锐物体等摆式家具包上海绵，将剪刀，叉子等物体小心放置，避免宝宝触碰。
饮食调理
除了通过物理调理，还可以通过饮食调理，通过补充一些有利于眼睛的微量元素来辅助矫正。
1.富含钙质的食物
√：如果宝宝缺钙，会增高幼儿神经的兴奋性，导致眼部肌肉处于一种高度紧张的状态，长期的缺钙，甚至会损害宝宝的视力。富含钙的食物：奶类、蛋类、豆类、鱼、蔬菜等等。
2. 富含维A 的食物
√：维生素A不仅可以预防眼结膜和角膜出现干燥和褪变，还可以有效的预防和治疗“干眼病”。并且维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力！富含维生素A的食物：猪肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、韭菜、橘子等等。
3、富含维C 的食物
√：如果宝宝缺乏维生素C，会使得宝宝眼内的水晶体发生浑浊，有可能会导致宝宝患上白内障的风险。维生素c不仅可以提高宝宝的免疫力，预防癌症等重大疾病，还能保护宝宝牙齿健康和预防败血症！富含维生素c的食物：青椒，黄瓜，菜花，鲜枣，香梨等蔬菜水果
4、富含铬的食物
√：如果宝宝缺乏铬，就可能会出现弱视或者是近视。富含铬的食物：糙米，玉米，红糖等。
5、富含碱性的食物
√：酸碱平衡是非常重要的，人体的环境一般是偏酸性，如果体内酸性代谢产物过多，就很容易导致我们的眼睛疲劳，所以需要一些碱性的食物来平衡环境。富含碱性的食物：苹果，柑橘，海带以及青椒等新鲜的食物。
6、含核黄素的食物
√：含核黄素的食物能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物：牛奶，干酪，瘦肉，蛋类和扁豆等等。
物理护理
1、加强球类运动
√：眼科专家研究发现，眼睛在快速追球，能快速锻炼孩子眼球种的睫状肌、晶状体和悬韧带，对遏制弱视与近视的发生，并对治疗内视眼（对视眼），有一定的辅助作用，特别是对5-9岁的孩童，这是眼球发育的关键时期。球类运动：羽毛球，乒乓球，篮球等等。
2.经常让孩子眺望远方的绿色物体
√：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，会促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
眺望的方法：在眺望的过程中即使看不清楚也不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的大致轮廓。然后把右手掌高于眼睛前方30厘米处，仔细观察掌纹，大约5秒。看完掌纹后再继续凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。如此交替下去10分钟时间反复20次，一天三次，可改善视力，缓解疲劳。
[举手]敲重点啦！！！
1.如果宝宝眼睛出现发红、流脓的现象，需要及时带其去医院检查并治疗
2.家长注意不要给宝宝吃太多的甜食，会使得晶状体和房水的渗透压发生改变的，因此妈妈们要控制给宝宝摄入的糖的量。
3.家长要让宝宝有规律的休息，睡眠不足，疲劳容易造成假性近视。
4.注意避免反光，书桌边应有灯光装置，减少反光对眼睛的伤害。
5.孩子做功课时，越靠近书本，越容易造成睫状肌的过度紧张，容易造成近视。
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