【世界骑行日：骑行，享受生活的慢节奏】当环保成为时尚，骑自行车出行自成一景。众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，是能让人充分享受闲暇生活、旅行过程之美的运动。
9月17日，是世界骑行日。2017年9月17日，联合国人居署、环境规划署，以及世界卫生组织、世界资源研究所等国际组织，携手摩拜单车设立首个全球性骑行文化节日。
“世界骑行日”取“就要骑”的谐音。这一天，呼吁和倡导居民关注城市可持续发展，尽量不开车，选择骑车出行，以实际行动减少拥堵和空气污染，以骑行去感受和热爱一座城市，让城市更美好。
眼下，天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬天的寒意逼人，正是骑行的好时节。周末，或和家人一起，或约上三五好友，在日月湖绕上两圈，或到郊外转转，享受远离喧嚣的慢时光。明天就是世界骑行日，让我们一起来感受骑行带来的乐趣吧！
低碳出行成时尚
骑自行车出行环保又节能，受到越来越多喜爱健身运动的市民青睐。“现在，来买自行车的人越来越多了，有很多人是开着小轿车来买自行车的。”凯旋路一家自行车行的负责人说。不少年轻人也成了自行车大军的一员，骑车上下班，骑车郊游。
周末，日月湖、日月河、商丘古城，都有不少骑行的队伍，还有不少年轻的父母带着孩子一起享受慢生活带来的乐趣。
众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，能让人们充分享受闲暇生活和旅行之美。一辆单车，一个背包，简单又环保。
现在很多城市成立了骑行协会、单车俱乐部等，商丘也有很多这样的组织。而更多的年轻人，通过网络单车俱乐部相约、相聚，然后一同出发。一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松又悠闲。“骑车旅游的乐趣不是自驾游可以代替的，它不限时间、不限速度，还可以减肥、健身，骑在车上，我感觉十分自由。”骑行爱好者张先生说。
骑行成就“夕阳红”
“骑行真不错，让我们从‘药罐子’‘药篓子’变成了健康人！”9月15日，85岁的商丘市夕阳红骑游协会会员苗长江高兴地说。
据了解，该协会组建于2005年年初，刚开始仅有28人，经过多年的发展，高峰时期在册会员近300人。17年来，该协会共组织中长途骑游约2000次，会员们的身影遍布北国南疆、海滨高原。他们在这项运动中走遍了祖国的山山水水，也收获了快乐与健康。
说起骑游的好处，会员们滔滔不绝，每个人都有很多故事要分享。75岁的王保全是该协会会长，他说，以前自己有胃病，腿关节也疼，从2002年坚持骑行以来，现在已经有了较大的改善；副会长冯绍松第一次骑行至山东单县时，累得直喘粗气，差点不能动弹，现在一天能骑200公里；83岁的会员程利远说，自己患有多年的结肠炎，经常拉肚子，爱上骑行后，现在喝凉水都没事；会员柳佩华2015年被确诊为肺癌，医生说只有3个月的寿命，但他并没有气馁，而是坚持骑行，现在身体还算不错……
骑行这么多年，大家一致认为现在的环境比以往好了很多。“以前路上的石子经常扎烂车胎，现在无论是农村还是城市，路都是又宽又平整，很少出现这种情况了。酒驾、醉驾的人也少了，我们骑行更安全了。”苗长江说。
骑行要循序渐进 结伴而行
骑行的好处这么多，那么新手在骑行时应该注意什么呢？“工欲善其事，必先利其器”，王保全说，一辆较好的自行车是必须的，但也不是越贵越好，一般情况下3000元左右的就行了。如果是老年人，可以选择带助力的。另外，还需要一些骑行装备，比如骑行头盔、骑行手套、骑行服等。
另外，要注意结伴而行，尤其是出远门的时候，大家有个照应会更安全。骑游不是赶路，也不是穷游，他建议大家骑慢一点，欣赏大自然的美景，并循序渐进，根据自己的身体情况慢慢提升速度，别把骑行变成受罪。
他还提醒大家，遵守交通规则是每一个骑行者最基本的底线，远离电动车、出租车、公交车、大卡车。骑行一般会分组，每组都设有领队、领骑和压后的队员，大家不要超过领骑的队员，跟车不要太近，带头也不要太快，不要随意变道。路上与骑友开心畅聊的同时，也要保持足够的警惕，时刻观察前车跟行人的动态，一旦遇到紧急情况，不仅自己可以作出及时反应，也要留出足够的空间给其他队员。
对于非专业骑行的市民，他建议可以选择在市内一些路况好的景点、景区周边骑行。骑行时，重物不要挂在车把上，否则会对骑行时的方向把控等产生一定影响。重物最好放在车篮中或者背在身上，长条物品如毛巾、耳机线等则需要放进车篮，防止卷入轮子而造成意外。
骑行中，在车速较快时，只刹前轮容易造成前翻而摔伤，只刹后轮容易造成侧滑。一般来说，左侧车把的刹车控制后轮刹车，右侧车把的刹车控制前轮刹车，刹车时要采取轻按多次的方式，确保骑行安全。
骑行虽好也要悠着点
大家都知道骑行益于健康，还能减少堵车，减少二氧化碳和空气、噪声污染。已有研究显示，骑车上下班，能降低心脏病和过早死亡的风险，对心血管也有好处。但骨科医生还是提醒大家一些注意事项。
“骑自行车比较常见的症状是颈部和背部区域的肌肉拉伤，这主要是因为骑自行车的姿势不正确导致的，要避免错误姿势带来的伤害。”市第三人民医院骨科主任张成宝提醒。
骑车时保持上身直立姿势，让脊柱尽量挺直，有助于缓解肌肉紧张和颈肩部的疼痛，并防止下背部疼痛。定期调整自行车坐垫高度，自行车坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛的症状。车座太高，腿需要伸得太直，完全处于紧绷状态，使膝关节的张力增大；车座太矮，膝关节就会曲得太紧，使膝关节的压力增大。
选择平稳的道路骑行，骑行时避免颠簸道路，因为路面不平会造成较大震动，造成身体压力，加重背部疼痛。骑行前可以先热身。骑车看似是一项简单的运动，但如果忽略热身这个小步骤可能会导致肌腱和膝关节韧带发炎。 文/图 本报融媒体记者 宋云层 戚丹青
9月17日，是世界骑行日。2017年9月17日，联合国人居署、环境规划署，以及世界卫生组织、世界资源研究所等国际组织，携手摩拜单车设立首个全球性骑行文化节日。
“世界骑行日”取“就要骑”的谐音。这一天，呼吁和倡导居民关注城市可持续发展，尽量不开车，选择骑车出行，以实际行动减少拥堵和空气污染，以骑行去感受和热爱一座城市，让城市更美好。
眼下，天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬天的寒意逼人，正是骑行的好时节。周末，或和家人一起，或约上三五好友，在日月湖绕上两圈，或到郊外转转，享受远离喧嚣的慢时光。明天就是世界骑行日，让我们一起来感受骑行带来的乐趣吧！
低碳出行成时尚
骑自行车出行环保又节能，受到越来越多喜爱健身运动的市民青睐。“现在，来买自行车的人越来越多了，有很多人是开着小轿车来买自行车的。”凯旋路一家自行车行的负责人说。不少年轻人也成了自行车大军的一员，骑车上下班，骑车郊游。
周末，日月湖、日月河、商丘古城，都有不少骑行的队伍，还有不少年轻的父母带着孩子一起享受慢生活带来的乐趣。
众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，能让人们充分享受闲暇生活和旅行之美。一辆单车，一个背包，简单又环保。
现在很多城市成立了骑行协会、单车俱乐部等，商丘也有很多这样的组织。而更多的年轻人，通过网络单车俱乐部相约、相聚，然后一同出发。一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松又悠闲。“骑车旅游的乐趣不是自驾游可以代替的，它不限时间、不限速度，还可以减肥、健身，骑在车上，我感觉十分自由。”骑行爱好者张先生说。
骑行成就“夕阳红”
“骑行真不错，让我们从‘药罐子’‘药篓子’变成了健康人！”9月15日，85岁的商丘市夕阳红骑游协会会员苗长江高兴地说。
据了解，该协会组建于2005年年初，刚开始仅有28人，经过多年的发展，高峰时期在册会员近300人。17年来，该协会共组织中长途骑游约2000次，会员们的身影遍布北国南疆、海滨高原。他们在这项运动中走遍了祖国的山山水水，也收获了快乐与健康。
说起骑游的好处，会员们滔滔不绝，每个人都有很多故事要分享。75岁的王保全是该协会会长，他说，以前自己有胃病，腿关节也疼，从2002年坚持骑行以来，现在已经有了较大的改善；副会长冯绍松第一次骑行至山东单县时，累得直喘粗气，差点不能动弹，现在一天能骑200公里；83岁的会员程利远说，自己患有多年的结肠炎，经常拉肚子，爱上骑行后，现在喝凉水都没事；会员柳佩华2015年被确诊为肺癌，医生说只有3个月的寿命，但他并没有气馁，而是坚持骑行，现在身体还算不错……
骑行这么多年，大家一致认为现在的环境比以往好了很多。“以前路上的石子经常扎烂车胎，现在无论是农村还是城市，路都是又宽又平整，很少出现这种情况了。酒驾、醉驾的人也少了，我们骑行更安全了。”苗长江说。
骑行要循序渐进 结伴而行
骑行的好处这么多，那么新手在骑行时应该注意什么呢？“工欲善其事，必先利其器”，王保全说，一辆较好的自行车是必须的，但也不是越贵越好，一般情况下3000元左右的就行了。如果是老年人，可以选择带助力的。另外，还需要一些骑行装备，比如骑行头盔、骑行手套、骑行服等。
另外，要注意结伴而行，尤其是出远门的时候，大家有个照应会更安全。骑游不是赶路，也不是穷游，他建议大家骑慢一点，欣赏大自然的美景，并循序渐进，根据自己的身体情况慢慢提升速度，别把骑行变成受罪。
他还提醒大家，遵守交通规则是每一个骑行者最基本的底线，远离电动车、出租车、公交车、大卡车。骑行一般会分组，每组都设有领队、领骑和压后的队员，大家不要超过领骑的队员，跟车不要太近，带头也不要太快，不要随意变道。路上与骑友开心畅聊的同时，也要保持足够的警惕，时刻观察前车跟行人的动态，一旦遇到紧急情况，不仅自己可以作出及时反应，也要留出足够的空间给其他队员。
对于非专业骑行的市民，他建议可以选择在市内一些路况好的景点、景区周边骑行。骑行时，重物不要挂在车把上，否则会对骑行时的方向把控等产生一定影响。重物最好放在车篮中或者背在身上，长条物品如毛巾、耳机线等则需要放进车篮，防止卷入轮子而造成意外。
骑行中，在车速较快时，只刹前轮容易造成前翻而摔伤，只刹后轮容易造成侧滑。一般来说，左侧车把的刹车控制后轮刹车，右侧车把的刹车控制前轮刹车，刹车时要采取轻按多次的方式，确保骑行安全。
骑行虽好也要悠着点
大家都知道骑行益于健康，还能减少堵车，减少二氧化碳和空气、噪声污染。已有研究显示，骑车上下班，能降低心脏病和过早死亡的风险，对心血管也有好处。但骨科医生还是提醒大家一些注意事项。
“骑自行车比较常见的症状是颈部和背部区域的肌肉拉伤，这主要是因为骑自行车的姿势不正确导致的，要避免错误姿势带来的伤害。”市第三人民医院骨科主任张成宝提醒。
骑车时保持上身直立姿势，让脊柱尽量挺直，有助于缓解肌肉紧张和颈肩部的疼痛，并防止下背部疼痛。定期调整自行车坐垫高度，自行车坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛的症状。车座太高，腿需要伸得太直，完全处于紧绷状态，使膝关节的张力增大；车座太矮，膝关节就会曲得太紧，使膝关节的压力增大。
选择平稳的道路骑行，骑行时避免颠簸道路，因为路面不平会造成较大震动，造成身体压力，加重背部疼痛。骑行前可以先热身。骑车看似是一项简单的运动，但如果忽略热身这个小步骤可能会导致肌腱和膝关节韧带发炎。 文/图 本报融媒体记者 宋云层 戚丹青
【岳阳市新媒体协会自媒体联盟成员招募令】#岳阳身边事#
为进一步推动岳阳市自媒体资源整合利用，加强自媒体运营者之间的沟通及交流，搭建自媒体运营者团结合作、持续高质量发展的良好平台，团结我市自媒体人作为党和政府与网民的桥梁纽带，在展示大美岳阳形象、网络文化建设、网络舆论引导、网络生态治理、网络公益事业、维护网络安全和互联网行业自律等方面发挥积极引领作用，在岳阳市委网信办指导下，2022年7月26日岳阳市新媒体协会正式成立，现就旗下自媒体联盟面向全岳阳广泛招募联盟首批成员，具体如下：
一、岳阳市自媒体联盟是什么？
岳阳市自媒体联盟是岳阳市新媒体协会下设的非独立法人分支机构，是网络自媒体从业者联系行业主管部门、促进行业自律健康发展的桥梁纽带，是自媒体人资源共享、信息互通、创新协作、交流合作、凝聚力量的优质平台。
二、我们要干什么？
承担社会责任，建立自律机制，引领行业规范，协调成员关系，保障成员权益，凝聚自媒体力量，传播网络正能量，推进网络文明建设，打造风清气正的网络空间，让互联网成为岳阳经济社会发展的重要引擎。单打独斗不如结伴同行。
三、我们需要怎样的你？
岳阳属地有一定知名度和影响力的自媒体从业人员、网络大咖、网红达人、自媒体爱好者和自媒体运营企业，在微信公众号、抖音、视频号、今日头条、微博、小红书、B站等任何一个常见网络媒体平台上实名注册并具有一定粉丝量（不低于10000粉丝）。并同时满足以下条件：
1、拥护党的领导，严格遵守国家法律和法规，自媒体账号内容舆论导向正确；
2、积极弘扬主旋律，传播网络正能量，在网络上有一定知名度和影响力；
3、遵守社会道德风尚，公序良俗，自觉抵制网络不良现象和有害信息，在行业和网民中有美誉度和公信力；
4、自愿加入，积极参加联盟有关活动，支持联盟工作，遵守新媒体协会的各项规章制度；
4、无违法犯罪记录和网络行为失范等不良记录。
四、加入我们将得到哪些待遇和服务？
1、联盟成员可免费受邀参加由联盟主办的多种形式的研讨会、专题论坛、行业交流、官方培训等活动，以此不断拓展自身视野、提高自身水平、获得更多发展机会和变现可能；
2、不定期举办线下采风活动，邀请联盟成员实地观摩感受岳阳现代服务、乡村振兴、文旅发展等方面建设的最新成果；
3、受邀出席政府官方主办的各类活动的机会；
4、参评岳阳优秀自媒体达人、岳阳美好推荐官等官方授予的荣誉称号活动；
5、享受官方主流媒体全方位宣传报道的机会；
6、享受岳阳属地范围内景区门票免票、商家联盟优惠的机会；
更多服务正在不断对接中……
五、如何加入我们？
识别下方二维码认真填写《岳阳市自媒体联盟入会申请表》并提交。
首批会员招募2022年9月30日截止，招募结束后，将不定期组织联盟相关活动。
为进一步推动岳阳市自媒体资源整合利用，加强自媒体运营者之间的沟通及交流，搭建自媒体运营者团结合作、持续高质量发展的良好平台，团结我市自媒体人作为党和政府与网民的桥梁纽带，在展示大美岳阳形象、网络文化建设、网络舆论引导、网络生态治理、网络公益事业、维护网络安全和互联网行业自律等方面发挥积极引领作用，在岳阳市委网信办指导下，2022年7月26日岳阳市新媒体协会正式成立，现就旗下自媒体联盟面向全岳阳广泛招募联盟首批成员，具体如下：
一、岳阳市自媒体联盟是什么？
岳阳市自媒体联盟是岳阳市新媒体协会下设的非独立法人分支机构，是网络自媒体从业者联系行业主管部门、促进行业自律健康发展的桥梁纽带，是自媒体人资源共享、信息互通、创新协作、交流合作、凝聚力量的优质平台。
二、我们要干什么？
承担社会责任，建立自律机制，引领行业规范，协调成员关系，保障成员权益，凝聚自媒体力量，传播网络正能量，推进网络文明建设，打造风清气正的网络空间，让互联网成为岳阳经济社会发展的重要引擎。单打独斗不如结伴同行。
三、我们需要怎样的你？
岳阳属地有一定知名度和影响力的自媒体从业人员、网络大咖、网红达人、自媒体爱好者和自媒体运营企业，在微信公众号、抖音、视频号、今日头条、微博、小红书、B站等任何一个常见网络媒体平台上实名注册并具有一定粉丝量（不低于10000粉丝）。并同时满足以下条件：
1、拥护党的领导，严格遵守国家法律和法规，自媒体账号内容舆论导向正确；
2、积极弘扬主旋律，传播网络正能量，在网络上有一定知名度和影响力；
3、遵守社会道德风尚，公序良俗，自觉抵制网络不良现象和有害信息，在行业和网民中有美誉度和公信力；
4、自愿加入，积极参加联盟有关活动，支持联盟工作，遵守新媒体协会的各项规章制度；
4、无违法犯罪记录和网络行为失范等不良记录。
四、加入我们将得到哪些待遇和服务？
1、联盟成员可免费受邀参加由联盟主办的多种形式的研讨会、专题论坛、行业交流、官方培训等活动，以此不断拓展自身视野、提高自身水平、获得更多发展机会和变现可能；
2、不定期举办线下采风活动，邀请联盟成员实地观摩感受岳阳现代服务、乡村振兴、文旅发展等方面建设的最新成果；
3、受邀出席政府官方主办的各类活动的机会；
4、参评岳阳优秀自媒体达人、岳阳美好推荐官等官方授予的荣誉称号活动；
5、享受官方主流媒体全方位宣传报道的机会；
6、享受岳阳属地范围内景区门票免票、商家联盟优惠的机会；
更多服务正在不断对接中……
五、如何加入我们？
识别下方二维码认真填写《岳阳市自媒体联盟入会申请表》并提交。
首批会员招募2022年9月30日截止，招募结束后，将不定期组织联盟相关活动。
# 那是我自己的生活啊 #[小红花]
和小兰姐打鼓，经常一起乘地铁回家，于是路上多了很多交流的时间。看她不俗的穿衣品味，对生活的丰盈安排，对品质与极简的追求。她每周有读书会、合唱团、打鼓、飞盘；她每周做按摩调理身体保持状态；她经常一个人到诚品书店点杯咖啡选本书；最近她干脆卖掉了汽车，改用自行车取代日常交通工具，便利环保又健康[good]
那日我问，你怎么一个人也有这么大的兴致？都不需要结伴，不需要犯懒的时候有个同伴鼓励一下？
她看着我说，那是我自己的生活啊！[月亮代表我的心]
是啊，生活的样子就是你选择的样子！
加油啊，如此美好的世界！
和小兰姐打鼓，经常一起乘地铁回家，于是路上多了很多交流的时间。看她不俗的穿衣品味，对生活的丰盈安排，对品质与极简的追求。她每周有读书会、合唱团、打鼓、飞盘；她每周做按摩调理身体保持状态；她经常一个人到诚品书店点杯咖啡选本书；最近她干脆卖掉了汽车，改用自行车取代日常交通工具，便利环保又健康[good]
那日我问，你怎么一个人也有这么大的兴致？都不需要结伴，不需要犯懒的时候有个同伴鼓励一下？
她看着我说，那是我自己的生活啊！[月亮代表我的心]
是啊，生活的样子就是你选择的样子！
加油啊，如此美好的世界！
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