很多朋友问，你们北京人怎么排毒+减肥？
其实排毒，不是简单的解决便秘，而是把体内隐藏的比较深的毒素揪出来。
目前我们手里最强的排毒食品就是吃螺旋藻，吃完螺旋藻排便就会多了，浑身轻松。
如果您爱吃，不愿意节食和忌口，那么除过西药式的破坏健康式的减肥外，可能别无它法。
我的减肥方式是：节食+蛋白质全面的螺旋藻。基本上过午不食。
在节食的同时，也要把营养做好保障。#螺旋藻##世界螺旋藻之都鄂尔多斯##绿创螺旋藻# https://t.cn/RI7nYAL

#一天天的，就知道吃#2022.10.07 断更好久了，感觉忙忙活活一直不得闲啊[二哈]下面这段经历不得不说下：
从09.16晚吃了苏泰·辣椒（图1-3）便开始了肠胃炎，某猪比我更严重…
09.22晚左眼腺体发炎，很严重的那种，第一次通过耳朵放血，小钢珠按摩穴位等方式治疗，持续到国庆节放假还在滴眼药水。最不可接受的是这段期间我要保持忌口，包括螃蟹啊等等…
10.03嗓子疼发炎，后演变为彻底感冒至今……
这么长一段时间，没有爽歪歪的吃喝喝，只是小打小闹浅尝试，史无前例！！！
今晚，着实是憋太久了，但感冒期仍不能放肆 （管他呢），选了相对安全的来吃。顿觉，哇，生活，太美好了 https://t.cn/AisOSXJb

假期Day6 蹦床+balance开心二连[太开心]
常有人问我为什么能坚持锻炼，我想首先是要找到适合自己的运动。
我一开始为了减肥而运动的时候（说得好像现在不用减肥了一样[微笑]），不知道怎么练就自己跑步，但每次跑都很痛苦，感受不到一点快乐，每次出门都要做很久的心理建设。然后因为老在硬地面上跑、也没穿专业跑鞋，膝盖受伤了，养了很久。
后来我尝试了不同的运动：瑜伽——无聊；大重量举铁——伤；动感单车——卒……[单身狗]
经过受伤、休养、再尝试，现在我差不多找到了适合自己的运动方式：平均每周三练，其中1-2次器械私教课+1-2节超猩有氧团课（主要是舞蹈、蹦床、bc），偶尔在家畊一下。练这些虽然也累，但过程不痛苦，做完还有成就感，所以就能一直坚持。如果一周不运动，我会浑身难受[doge]（…装起来了是吧？）
对现在的我来说，瑜伽、普拉提还是比有氧累，因为柔韧性特别差[二哈]比如今天在我腿伸不直、腰转不到位、累觉不爱的时候，低头看了下表，一节课才过去了15分钟…但为了练稳定性和舒缓拉伸，我偶尔也会练一练（balance就是瑜伽+普拉提的结合）。
碎碎念这么多，是今天又有朋友跟我说：“我也想坚持运动，可是想到运动我就觉得痛苦”。就我个人而言，我是因为找到了乐趣、看到了效果（还有因为始终不忌口[二哈]为了能吃吃喝喝）才能坚持下来～
以手表记录的运动次数来说，再坚持两个月，我本年度150次训练目标就达成了（年初并没制定这个目标，是最近发现居然快要实现了[喵喵]）继续加油咯[太开心]
（也希望看我微博的那谁、那谁和那谁，你们早点动起来[doge]颗颗）