#上海租房[超话]#
【林恒路/一室户独立卫生间厨房】
1⃣️剩余租期：8个月 11月的房租已付（11月15日-7月15日，到期可自行续租）
2⃣️小区：魔方公寓芦恒路店
3⃣️户型：电梯房，带独立卫生间厨房
4⃣️价格：2500/月
5⃣️押金：押一付一
6⃣️联系方式：私信
7⃣️交通：位于8号线芦恒路地铁口附近 到地铁口只需要5分钟 24小时安保管家。 https://t.cn/A6aRZpdL

大基数减肥-拒绝❌营养不良，吃饱吃好才有力气减肥！

✅1️⃣早上9点前吃完早餐，晚上7⃣️
点前吃完晚餐，10点～11点上床睡觉，
每天保证7～8小时的连续睡眠时间。
✅2️⃣每餐吃到八分饱，主食的一半
换成粗杂粮，每餐主食一个拳头，两
小把蔬菜，一掌心瘦肉，保证每天喝
够2500～3000mL温水，吃够一斤以
上新鲜蔬菜。
✅3️⃣酸奶一定要喝无糖酸奶，每天不
高于半斤的水果一定留在上午去吃。
✅4️⃣两餐之间的零食可以选择无糖酸
奶，原味坚果，原味牛肉干和水果。
✅5️⃣食物尽量多样化，每天摄入12种
以上食物，每周保证25种以上食物，多
彩的食物保证营养素的均衡摄入。
✅6️⃣食用油多样化，玉米油、大豆油、
花生油、橄榄油、亚麻籽油、核桃油和
猪油营养结构不同，经常换着吃，弥补
单一食用油脂肪酸的不足。
❌1️⃣蔬菜水果不能相互替换
❌2️⃣果汁、果干等水果制品不能替代
鲜果。
❌3️⃣肥肉、香肠、烟熏和腌制肉制品不
能替代每日的优质蛋白摄入。
❌4️⃣蛋糕、饼干、膨化食品、白米粥、
油条、油饼、薯条不能替代优质碳水，
尽量少吃或不吃。
❌5️⃣蜂蜜水、维他命水、果汁、碳酸饮
料和牛奶不能替代饮用水。
❌6️⃣土豆、莲藕、山药、南瓜、芋头等
属于薯类，不能替代蔬菜食用。
#减肥大作战##减肥##健康科普#

睡前想简单的在抱怨一下
这学期的期末真的太累太难了 如果说第一学期是打基础课 第二学期的难度直接拔到cfa level3的水平 已经修过悉大8⃣️门课了 第一次有一门课让我专心备考了半个月考前还是紧张的不行
留给下一门期末的时间只有一天一晚了 所有人早8⃣️晚2⃣️的冲刺12周的内容
很久很久都没有再体验过这种充实又疲惫 脑子里紧绷的弦欲断将断 开玩笑安慰自己好死不如赖活着 可能这几年心理承受能力越来越差了 不愿意再看到和接受失败
这几天也突然发现 没有手机没有抖音的生活原来能做这么多事情 有人说：在这个充斥着流量和信息的时代 仍然坚定的相信知识是最纯粹的力量
可是现在我只想让知识的痛苦快点过去 final啊身心真的很累