骨质疏松后，身体会有什么表现？#微博健康公开课#
骨质疏松的主要表现就是周身骨痛且没有力气，走路觉得腰酸腿痛，还有一个情况就是容易骨折。因为我们知道骨质疏松，是指骨的强度不够了，稍微受一点外伤或者受一点压力就容易造成骨折。
比如说脊椎，年纪大了骨头就特别容易疏松，疏松以后骨的支撑力不够了，跳一下子，或者下公交车脚蹬了一下了，马上就会出现腰背痛的症状，这个时候到医院拍片就可以看到椎体压缩了。
除了椎体压缩以外，还有一种就是四肢骨的断裂。最多见的就是老年人，当然这里不是单纯指老年妇女，老年男性也可以。他摔倒以后，比如上洗手间或者淋浴滑倒以后，髋部就出现剧烈的疼痛，导致不能站立、不能走路了。照片一看股骨颈骨折或者股骨粗隆区骨折，这个时候再从照片上一看，整个的骨的影像都变得非常淡。
年轻的时候皮质很厚、很坚强，一到老年以后皮质都变薄了，骨头都变薄了、稀疏了，所以骨头的支撑力不够坚强，也就容易折断。所以摔跤以后很容易造成股骨上端的骨折，或者是手一撑地造成桡骨远端的骨折。因为这个地方松质骨比较多，经不起摔打，是骨质疏松最容易表现的区域。

#冬季爱运动#
已经进入冬季了，很多的运动要适当调整一下，比如早晚温差变大，特别是寒冬腊月的时候，天亮的也比较晚，要特别注意运动保护。

-适当晚一些外出运动，最好天亮或出太阳后，特别是老年人，路面黑、路面可能有雨雪，老人腿脚不利索，都容易造成意外伤害
-运动前充分的热身，特别是跑步、登山、骑行等户外剧烈运动都要逐步让机体的关节、韧带、肌肉、包括心肺功能都充分适应，保证良好的运动效果
-运动中和运动后要充分补充水分，特别是温热水，及时补充运动中水分的丢失，有利于体力的恢复
-运动后及时保暖，冬季与夏季不同，运动后出汗的毛孔很容易受到冷空气的袭击，因此运动出汗后要及时换上干的衣服，保暖的外衣也要及时穿上，不要贪图一时的凉快，导致感冒等病症。

【久悦达昕：注重营养护眼，补充眼部营养】久悦达昕：注重营养护眼，补充眼部营养
眼部营养包括花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。
越橘含有的花青素具有较强的抗氧化作用，长期食用可协助清除视网膜内有毒化学物质、自由基等，增加视网膜紫红素生成，改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素，我们的视网膜有一块区域被称为黄斑区，是视力非常敏锐的地方，这个地方就蕴含着大量的叶黄素。叶黄素既有抗氧化作用，又有光保护作用，能够保护脆弱的视觉神经，防止黄斑受到破坏。然而人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。
日常生活中，我们的眼睛不可避免地会暴露在各种光线下，尤其现在越来越多的老年人喜欢看电子产品，电子产品发出的蓝光进入眼睛后，叶黄素能帮助吸收蓝光。
天然β-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，维生素A能够缓解眼睛干涩，提高眼睛的暗适应能力。反之，缺乏维生素A，就会容易眼干眼涩，降低在黑暗环境下的视力。