睡不着，又饿又累，十点多钟爬起来弄了一小碗紫菜鸡蛋汤，加了一颗圣女果
尽管又要洗锅，但也还是觉得很温暖

今天一个男同事说他回家从来不点外卖，要么自己做饭要么出去吃，临走他说了一句让我很震撼的话，“拜拜我去买菜了”

我感觉很错愕…我几百年没听到有人说这句话了

不过我也不想跟别人比了，我真的非常累，我必须要躺着，我已经上了一整个月班了

#一碗平平无奇的紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤，广大百姓家的寻常菜式，简单的做法，丰富的营养价值总是让时想起家的味道。

增城，小雨，工作午餐是特色煲仔饭，附上一碗紫菜蛋花汤。先把饭吃完，慢慢品尝。第一口，有点淡。第二口，老板：走了。

校内超市，下午四点的午餐配的极小碗紫菜蛋花汤，虽然我知道快餐配的汤味道都和洗碗水差不多，但还是决定把它喝掉。拿起勺子，开盖，噗，洒了一半，紫菜基本没了。

饭堂，一个人吃饭，点一碗紫菜蛋花汤，卖相，味道，还是用餐坏境都堪称完美。于是，勺子掉到地上。

内脏脂肪怎么减？这几点必须要知道！
如果你肚子上有很多肉首先你要鉴别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，你看像这种掐不住皮，一拍硬邦邦的就属于内脏脂肪，像那种捏起来软软的，能捏好几层的，就是皮下脂肪，内脏脂肪比皮下脂肪伤害更大，患高血压和糖尿病的风险是正常人的六倍，那么该如何解决呢？今天我来教大家干掉内脏脂肪的几个秘诀！学会 速成马甲线！
1、多吃高纤维食物，比如韭菜炒蛋，平菇炒蛋都非常好
2、多吃蔬菜类 比如一些深绿色的菜系 菠菜啊 油麦菜 比如花薹类：西兰花 蒜苗 白菜苔 等等都是不错的选择
3、多吃粗粮 比如 燕麦片 黑米粥 玉米
4、多吃菌类食物，比如 银耳 木耳 紫菜 口菇等
5、多吃豆制品 尤其是嫩蚕豆 嫩豌豆 包括豆角
6、多吃坚果类 比如 杏仁 核桃 板栗等
这些食物可以换着花样任你搭配
7、少油少糖 不吃看得见的脂肪 比如奶油 沙拉酱 等 保证一日三餐之外不吃任何额外的添加糖，我们购物时要看配料表，有反式脂肪的尽量避免购买 食用
8、每顿主食只吃一拳左右 的量，坚持下来 肚子会瘦一大圈
9、生活规律 每天要保证睡够七个小时 少喝酒或者不喝酒
只有减少反式脂肪酸的摄入 严格把控饮食 才能更好地减少内脏脂肪，减少肥胖发病的几率！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#