养生日历(2022.11.17)

冬季养肺早知道！（二）

⛄冬天为人们带来的不仅是寒风凛冽，雪花纷飞，还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。冬天气温低，空气较干燥，燥邪外加冷空气，双重因素极易导致肺部问题的发生，出现咳嗽、流清鼻涕、痰稀白等表现。因此，冬季养肺润肺十分重要。

——如何来养肺呢？
日常养肺小妙招

1⃣ 捏捏鼻养肺防感冒
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。

2⃣ 定期沐浴可护肺
在冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，洗浴时不要过分揉搓，时间以20分钟左右为宜。

3⃣ 健身能养肺
一天当中，养肺的时间是早上七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑，可以强健肺功能，体质弱的可以从散步开始。

4⃣ 多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。多做一些深呼吸可以使肺脏的功能增强，有利于身体健康。

养生日历(2022.11.17)

冬季养肺早知道！（二）

⛄冬天为人们带来的不仅是寒风凛冽，雪花纷飞，还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。冬天气温低，空气较干燥，燥邪外加冷空气，双重因素极易导致肺部问题的发生，出现咳嗽、流清鼻涕、痰稀白等表现。因此，冬季养肺润肺十分重要。

——如何来养肺呢？
日常养肺小妙招

1⃣ 捏捏鼻养肺防感冒
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。

2⃣ 定期沐浴可护肺
在冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，洗浴时不要过分揉搓，时间以20分钟左右为宜。

3⃣ 健身能养肺
一天当中，养肺的时间是早上七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑，可以强健肺功能，体质弱的可以从散步开始。

4⃣ 多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。多做一些深呼吸可以使肺脏的功能增强，有利于身体健康。

养生日历(2022.11.17)

冬季养肺早知道！（二）

⛄冬天为人们带来的不仅是寒风凛冽，雪花纷飞，还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。冬天气温低，空气较干燥，燥邪外加冷空气，双重因素极易导致肺部问题的发生，出现咳嗽、流清鼻涕、痰稀白等表现。因此，冬季养肺润肺十分重要。

——如何来养肺呢？
日常养肺小妙招

1⃣ 捏捏鼻养肺防感冒
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。

2⃣ 定期沐浴可护肺
在冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，洗浴时不要过分揉搓，时间以20分钟左右为宜。

3⃣ 健身能养肺
一天当中，养肺的时间是早上七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑，可以强健肺功能，体质弱的可以从散步开始。

4⃣ 多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。多做一些深呼吸可以使肺脏的功能增强，有利于身体健康。