南塘老街高铺林立，砖木楼、甬水桥、古戏台；梅龙镇、赵大有、枫林晚……踏着百年石板路，沿千载南塘河缓缓而行，走在南塘老街上，游人的脚步情不自禁地慢下来，观景、喝茶、购物；玩游戏、看戏文、品美食。
这里已成为集历史古迹、旅游观光、文化休闲、百年老店、民俗特色于一体的主题街区，宁波旅游休闲的新地标。
南门三市，南塘河畔繁华地
南塘河是船行进入宁波城内的水路要道，也是漕粮船、官船进出宁波城的重要通道之一。用于浙东的水运和物资交换，还担负着送别行旅过客的历史重任。
南塘河是宁波的“母亲河”，从它山堰流淌下来的河水，养育着一城民众。这里是宁波古城的南廓，是闻名的“南门三市”的所在。
明代天顺二年(公元1458年)确定：“南塾墟”逢农历初三、十三、廿三有市集，俗称“南门三市”。明朝沈明臣诗句“南塘路上百花娇，满面春风处处娆”，写出了当时的盛况。
到了民国，据《鄞县通志》记载，当时的“南门三市”胜过“西门八市”，城里人家办红白喜事，都到南门来买鸡鹅鸭和各种河海鲜。
南郊路，是整个南门集市的中心地带，商铺格局大多是前店后场，工场的楼上是店主的住舍。一河一街，特色显明。
从永善亭开始，两边街屋连甍接脊，蔚然成街市。南货店、杂货铺、酱园、酒肆等常年开张，还有剃头、铜匠、弹棉花、打铁、刻图章等小店即来即有，叫“坐贾”。一到市集日，近至西乡，远至余姚等地，小贩们挑着担子从四面八方赶来，叫“行商”。那时的南郊路，充满着南腔北调的商贩和前呼后拥的赶集人，热闹场景堪比《清明上河图》。 https://t.cn/z8A0FPC

【膝关节痛！有一种治疗叫丹麦运动康复操！】骨关节炎是最常见的关节疾病，特别是危害中老年人的健康。骨关节炎最常用的传统治疗方案是药物和手术，而有一种治疗方案长期被大家所忽视，那就是运动疗法。

在国内外的骨关节炎权威指南和共识中，运动锻炼被当作骨关节炎治疗的“基石”来进行推荐。

【GLAD运动康复操】——这种来自丹麦的新型绿色疗法，经过数年的研究和实践，已经成为国际推荐的有效缓解膝痛的治疗技术。

目前【GLAD运动康复操】课程在宁波鄞州浙东骨科医院康复科<何博士运动康复中心>已经正式开课。由专业康复师亲身示范，助教协助指导，已有5名患者参与到了这个运动康复课程。

整套课程从单个肩、颈关节的活动到全身关节的热身活动开始，锻炼节奏从慢到快，从站立锻炼到坐位锻炼再到平躺锻炼，配合辅助器械（瑜伽球、脚踏板等）完成特定动作。

整套课程循序渐进，内容全面，使得全身关节都得到充分的延展与活动，根据病人的实际情况做出调整，适应每个患者。
【运动康复&技术特色】
1. 对中老年患者，不打针，不吃药，不产生任何药物副作用。
2. 通过科学的锻炼方式，有效增加膝关节周围肌肉力量，提高关节的稳定性，减轻膝周疼痛。
【适合人群】
年龄75岁以下，包括：膝关节痛，膝关节积液，弹响，上楼梯无力，夜间酸胀，早中期的膝关节病，半月板退变。
课程介绍

本运动康复操，是由专业康复师集体教学，每期课程招收10名成员，全套教程共12课时，每个课时2小时，每周2个课时。
上课时间

下午14:00—16:00，每周2次，连续训练6周
主讲导师

何志勇

博士 教授

程

涛

康复师
课程地址

鄞州浙东骨科医院 康复中心二楼

宁波市鄞州区四明东路628号

#宁波生活# 【邱隘人的“超级美食”[馋嘴]】 邱隘，浙东名镇，有着1300多年历史。在当地人的春节印象里，糩（kuāi）是一道绕不开的“超级美食”。从前每逢过年，家家户户都会制作糩，年年做，年年吃。这种以糯米为主要食材的美食，吃起来又Q又弹，像年糕，却又比它更有嚼劲。做糩，历经浸、蒸、捣、摘、晾以及点红等工序。师傅说，糯米得先在水里浸泡两天，浸过的糯米会变“软”，口感更好；之后将糯米沥干，放到火炉上蒸上10分钟左右便可出锅。