158/98 减肥一天吃什么｜Day15
10.25初始体重98
11.14今日体重97.1（没称）

早：油条包麻糍➕乌龙茶
午：米饭➕姜丝炒肉➕青菜
晚：魔芋结青菜面

✔️饮水：2500ml
✔️运动打卡：️
碎碎念：没记录就是没在好好吃饭 冬天胃口也变得很好 什么都想吃 就算很饱 但嘴巴也很想动 就找了点事情做 今天做了紫米芋泥砖（紫米+芋泥+肉松=三从口感快乐）芋泥肉松谁不爱 油条包麻糍绝了 但我做的不是低卡版 我真的好爱糯叽叽 反思：最近确实太放纵了

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小李别偷懒练背了ˎˊ˗
16/100
⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆
早餐：全麦面包➕
午餐：蒜苔炒鸡蛋➕红糖大枣馒头
晚餐 ：苹果醋➕脆柿子➕苹果
饮水：3000ml
⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆
走路上下班五公里

今天好累啊情绪低落超级想暴食点外卖，还好我住的远啥也点不了，今天就这样吧疲惫就给自己放放假[嘻嘻]#减肥[超话]##今日份运动打卡博#

花蕊|《我的最后一本减肥书》
读书小记（第十九篇）

以夸大效果
博眼球
蛊惑谁照着做？

当警觉
不实宣传

科学减肥
并不走谁的心
也因人而异

在浮躁与踏实中
来来往往
不如
决定脚踏实地[微风]

分享一些今日的笔记及思考：
1.脑篇：“全世界都在忽悠你，减肥知识我该信谁？”（辨别伪科学内容、不严谨、带有误导性观点，或是彻头彻尾的伪科学。）

2.科学减肥：很现实，能做到就是能做到，做不到就是做不到。（严谨的科学观点往往要因人而异、依情况而定，所以必然相对复杂些，但这又是大众最不喜欢的。）

比如：任何食物，在减肥的过程中都不能算绝对的“好食物”或者“坏食物”，就看你怎么吃、吃多少。（需要减肥者根据自己的情况拿捏分寸）

3.伪科学减肥：好像童话，告诉你只需要吃一种东西，每天胡吃海喝、窝在沙发里也能瘦，或者一个月只做一种简单的运动就能获得明星一样的身材。

伪科学 ，最喜欢把复杂的问题简单化、极端化，把食物分好坏，好食物吃多少都不怕，坏食物一丁点都不能碰。

感悟：

减肥，好比做任何事，要谨言慎行，实事求是。

#plog纪念册##plog##随手拍#

未完，待续~ https://t.cn/RVJk9aF