#心理学与生活#

要以好奇心而不是评判的态度来看待一个人的行为，因为情境约束通常比人格、智力或其他个人层面的特征更能预测行为。

对无家可归的人买酒或买烟的行为进行评判是非常愚蠢的。当你无家可归时，夜晚很冷，你感受不到一丁点温暖，周围的一切都让你痛苦和焦虑。无论你是睡在桥下，帐篷里，还是在避难所，都很难放松下来——你很难在这种情境下感到安全。你还可能有长期困扰的伤痛或慢性疾病，而且得不到有效医治，也没有健康干净的食物来补充能量。

在这种长期不舒服、过度刺激的环境下，喝点酒或抽支烟就可以理解了。如果你躺在冰冷的床上，喝点酒可能是你唯一暖身和入睡的方法；如果你长期吃不好，吸几口烟可能是你唯一消除饥饿感的方法；如果你在面临这一切麻烦的同时还在与成瘾作斗争，那么这时候你只需要记住能让你戒断症状消失的东西就可以了，因为只有这样才能支撑你活下去。

然而，没有经历过无家可归的人很少会这样想。他们总是站在道德的制高点上评价穷人的行为，也许是为了安慰自己世界是公平的。对于大多数人来说，他们更愿意认为那些无家可归的人是因为自身的原因而不是环境因素才成为现在这个样子。

当你不能理解一个人的处境时（他们每天的感受，他们生活中所有的小烦恼和大创伤），很容易对一个人的行为强加抽象、刻板的期望。你希望所有无家可归的人都应该放下酒瓶开始工作。然而，你看不到他们中的大多数人即使有精神问题和身体疾病，也一直在努力奋斗。你也不在乎他们在接下来的几周或几个月里无法好好休息或吃一顿有营养的饭。即使在舒适、安逸的生活中，我有时也想要喝上一杯。然而，我们却期望他们滴酒不沾。

下次当你想要随意批评一个人时，不妨先想想这些。

（via：酷炫心理所）#众学简快心理学考研# #批评# #建议专家不要建议#

问题1：处在外在的临在中，心升感恩，这感恩是当下的感受，是不是也在心意层面？

 

答：是的，他也存在心意层面，但它来自于灵魂，是从知觉层面制造出来的。包括爱、平和、喜悦、感恩等这些是我们灵魂的本质，真实自我的本质。我们灵魂的本质就是无条件的爱，当我们临在的时候，我们的那些本质就显示出来了，同时也会在我们的身体或者心意层面穿梭着。当我们临在的时候，是没有那种分离感的，也没有评判的，只是一种感恩，欣赏，然后平和、喜悦也是一样的，它们是没有条件的。

 

问题2：请古茹再多讲一点关于“去感受我们和感受之间的关系”。

 

答：只是去注意到当下此刻你的感受是怎样，通常感受是和念头相关的。比如说你很愤怒，很孤独的话，在你的心意里也有关于过去未来的画面，身体中也有一种感受。举例，你觉得很孤单，是在哪里感受到孤单的呢？可能是在胸部位置感受到的，或者头顶有某种光环笼罩着你。

 

或者在你焦虑的时候，你的脑中有什么画面呢？在身体里哪个部位感受焦虑呢，你只要去觉知到你注意力是在头脑里的画面，还是身体的情绪或者感官感受上，通常心意内在有一个对话。你可以观察下，这个画面在你的头脑左边还是右边，左边听到还是右边听到，保持这种好奇心，去研究或是去探索。

 

你只需要贴上标签：有焦虑存在，有一种无聊感，去注意观察是在身体哪个位置，贴上标签。很多时候很难确切去表达出来，你觉得不对劲，就可以说不知道。尝试着去感受自己身体的感受和感觉，这种情况下，我们并不是要去回避我们的感受，比如在我们的关系中，我们会采取回避。很多时候我们想去回避，摆脱，转移注意力。

 

下一次，当你想要看微信的时候，不要马上看微信，去注意一下自己的念头，感受，可能会有一种自己没有去参与这样的感受，可能我错过了，可能有一些新的东西我没有注意到，可能是好的可能是不好的，注意自己的冲动，念头，感受。去点击微信这个软件之前先注意到这些，不要马上做出反应，这就是临在。这也就是改变我们跟我们念头之间的关系。

 

之前，我们是无意识地做出反应，现在是有知觉地做出回应。注意到脑中的画面在哪，注意到你的内在对话，注意到体内的那些感官感受在哪里。看看自己是否可以给它贴上标签，这样的方式就可以越来越觉知到自己的感受了。

#Maya阿姨说[超话]#

犯错并不可怕，除了Maya社群中大家鼓励你，用正确的方式做事，做错了也没有关系！即兴喜剧也是一个包容性极高的环境！

我为什么总在害怕自己犯错，这其实是我改变的机会呀！勇敢的面对自己的错误，不要去蒙对，去做对！

还有一点就是努力争取积极主动！
很高兴我这周二把maya社群里的内容都应用起来啦！

接下来就是来自我朋友圈的内容啦！

决定记录一下，昨晚第一次参加即兴喜剧的感受，毕竟为了参加这次即兴喜剧，我打破了本应该加班的规定，并为此付出了代价。

但是，快乐还是需要纪念一下，毕竟开心的时候依然很开心，痛苦的时候也是真的很痛苦。

我现在我越来越享受一个人去陌生的环境，去做全新的尝试了，头脑中本能觉得会很有趣，有啥困难我也可以克服。所以当我发现一个我从未体验过的活动or项目的时候，我都喜欢自己先一个人去玩、去尝试，等后续再带朋友来玩。

我很喜欢把自己直接丢到一个陌生的环境，觉得非常刺激好玩，对于我而言，一个人做一件全新的事情，是非常crush的事情哈哈哈

所以，昨晚我下班之后，一个人飞奔剧场，谁都没带。

其实，对于即兴喜剧，我头脑中只有简单的想象，认为应该是一种表演或即兴对话，没有过多的概念和预设，所以我从上周报名开始，就充满期待的，等到了这周二！

昨天，来到剧场，看到陌生的面孔，是我喜欢的感觉——— 那就是谁都不认识，然后开始我面对陌生人社牛的一面，非常认真的和一位女生搭讪哈哈哈哈。

前期，基本上都是热身和热场游戏，大家互相介绍自己今晚想要被称呼的名字和想推荐的事or物等等。

我还是太保守了，给自己取了一个接近本名，也没有什么特色的名字，溪流。

我发现溪流这个词语，打字的感观非常好，溪流两个字看起来非常顺畅，但是现实生活中，当大家齐声高喊 xi liu 来，xi的发音是泄气的，例如xixixixi

好吧，我决定下次再来参加即兴喜剧，先给自己取个喜气洋洋的名字，昨天让我印象深刻的名字有“大门、饭盆、晴天、路灯等等”我就觉得这些名字都好有趣啊！下次我一定要想一个有趣的名字！

接下来，就是各种场景的人or物品演绎，有学校、菜市场、公园、厕所等等，开启你的想象，你想当什么就是什么！对比其他同学，我发现自己思维太局限了，就只会摆符合常理的pose，看其他人都千奇百怪哈哈哈哈。

总之，我实现了各个场所的人和物品的切换自由，想当人的时候，我就当人，但是我发现大部分场景里，我都会希望自己是一个物品，例如立起来的书，菜市场的小龙虾，公园捡垃圾的大爷。

接下来就是上台表演了，随心所欲你想演啥就是啥，三句话的剧场，前后会有人给你搭戏。喊你妈回头就是儿子，喊你公公回头还是公公，双方一起演绎个符合常理的情景就行，不符合也没有关系。

即兴喜剧讲究的就是不评判！不评判，想说什么就是什么，这也是即兴喜剧最吸引我的点了。因为，日常生活中太多的应该做和应该说的事情了。即兴喜剧里，没有太多的要求，你想演就演，大家就图一乐呵。

最后是即兴运动会，袭腰大赛和剪脚指甲大赛，用慢动作来互相拉扯和摩擦，旁边有一位现场解说员，她说啥就是啥，跟着演绎起来哈哈哈哈

然后就结束啦！撒花

对了，在即兴喜剧中当你犯错了，说错了，玩错了，大家就非常高兴的一起把手举过头顶，为你欢呼和撒花，发出“哇～”的庆祝声，没有惩罚。

你会觉得在即兴喜剧中，犯错误也是喜剧的一部分，我们也可以用一种愉快的姿态去迎接它，面对它，一起欢呼就过去了，瞬间不紧张了，真的包容性非常强！

还有就是上台表演的机会，需要积极主动争取，因为不会有老师点名，要求你必须上台，你可以选择当观众，也可以当表演者！但还是鼓励大家多上台呀，因为上台也不紧张，不知道说什么，我们就一起尬笑吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

希望大家有机会都可以来体验一次即兴喜剧，就顺其自然的玩就好了！没有那么多要求！开心就好～

耶耶耶耶耶！非常开心昨晚可以认识那么多新朋友！

推荐关注 Maya阿姨说的宝子们，都来尝试一下即兴喜剧！